煩惱斷捨離 - 苫米地英人 - BOOKWALKER中文電子書

煩惱斷捨離

讓思慮更澄淨的腦內垃圾掃除法


作者:
苫米地英人
譯者:
歐兆苓

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內容簡介

~戒斷儀式感,你的情緒比你想像中更多垃圾~

★日本亞馬遜超過500條5星至高好評!
★日本認知科學家提供8步驟讓你快速理清思慮,斷捨離腦內垃圾!

【儀式感斷捨離】→→丟掉提神開關,只為目標而做,根本無暇感到睏倦。
(X)一定要喝咖啡、化全妝等儀式完成才能提起精神。
(O)找到對自己最重要的目標,每分每秒只為目標而活。

【情緒斷捨離】→→當「好心情」消失時就沒有動力,正面情緒也會在一瞬間變成垃圾。
(X)「快樂」、「開心」、「幸福」等正面情緒作為精神糧食。
(O)將所有情緒當作「娛樂」,合理存在但不讓它影響目標!

【他人標準斷捨離】→→不斷追求別人洗腦的價值觀,即使是退休住在夏威夷也不快樂!
(X)「高學歷」、「高薪水」的人生就是好目標。
(O)放棄他人價值觀,找到自己內心的「原創標準」。

【過去斷捨離】→→總是因為過去的失敗或傷害斷定現在的自己。
(X)身為部下的我無能又幫不上忙。
(O)著眼於未來讓自己大幅度成長,「失敗的過去」不存在。

認知科學家的掃除重點提示:
① 提升抽象度:從高處俯瞰眼下的小憤怒,遠處的目標提醒我放下不必要的情緒。
② 強化臨場感:一切都有可能,「具現」你的想法然後付出行動。
③ HA

作者簡介

苫米地英人

一九五九年生於東京。認知科學家、計算機科學家、卡內基美隆大學博士(Ph.D.)、卡內基美隆大學CyLab兼任院士。同時為株式會社DOCTOR苫米地WORKS代表、Cognitive Research Labs.株式會社總監、角川春樹事務所顧問、中國南開大學客座教授、全日本氣功師會副會長、美國公益法人The Better World Foundation日本代表、美國教育機構TPI International日本代表、天台宗夏威夷分院國際部長、財團法人日本催眠術協會代表理事。

著有《情緒の解剖圖鑑:99%的問題,都出在「情緒」!》、(楓書坊文化出版)《扭轉逆勢的「性格」解讀術》(楓書坊文化出版)、《現代「洗腦」手冊》(光現出版)等多數著作。

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