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內容簡介
3個月賣力運動，比不上5天吃對食物!?
席捲歐美的3R飲食法，重啟宛如死水的新陳代謝，1天吃2000卡也不發胖！
★ 蟬連「紐約時報」暢銷書52週！
★ 超過1,000,000人因為本書而瘦下來……
★ 全臺熱銷突破50,000本
你知道嗎？全美最強悍、幫助百萬人成功瘦身的塑身女王──吉莉安，竟然曾經是個152公分、79公斤的大胖子，而且就算靠節食和健身成功瘦了下來，也擺脫不了節食、瘋狂運動、多吃一點復胖的惡性循環……
你一定用過這種錯誤的方式減肥……
●每天至少1罐「無糖」飲料：（後果）肥胖的風險機率增加41%。
●狂灌黑咖啡減肥：（後果）刺激肥胖荷爾蒙，讓身體渴望狂吃高熱量甜食……
●一天只吃一頓，可大吃大喝：（後果）導致控制飽足感的瘦體素延後至餐後2小時釋放！
●打死不運動，減肥就靠節食：（後果）從不運動的人肥胖機率高出80%。
你一定也曾過著這樣搞死代謝的發胖生活……
●沙發馬鈴薯爽生活：每多看1小時電視，肥胖機率就會上升2%。
●包裝薄膜、免洗餐具、包裝袋、罐頭食品：雙酚A會讓胰島素驟升，進而導致脂肪囤積。
●時間不夠捨不得睡覺：連續兩晚睡不好，饑餓激素會暴衝30%，飽足荷爾蒙減少20%。
●邪惡的加工食物：Oreo有60%的成分是糖和反式脂肪，還讓會人愛吃成癮。
後來，她終於理解到，她所吃的食物、她所用的減肥法、她偏愛的日常用品、她看似風光的工作和生活方式……都不斷地在搞砸她的新陳代謝。最後，靠著3R代謝法，她成功把自己調整為易瘦體質，晉身實境秀「減肥達人」的御用教練，幫助上萬人甩掉肥肉、永不復胖。
作者簡介
吉莉安．麥可斯 Jillian Michaels
美國頂尖的減重專家，開辦了自己的健身醫學機構，與三名物理治療師、一名物理治療醫師，和一名脊骨神經醫師共事。同時也是美國NBC知名實境節目「減肥達人」The Biggest Loser的明星級教練，幫助上萬人減重成功，被譽為螢幕上最強悍的健身教練。
吉莉安同時也是一位暢銷書作家，出版過四本榮登《紐約時報》暢銷書榜的書以及9片叫好叫座的減肥健身DVD，其暢銷書包括：《7天狠甩9公斤，全美第一健身女王教你打造最高效率的燃脂環境》、《掌握代謝，90%的肥肉會自己消失》、《無限》、《掌握代謝食譜》、《達成目標》。多年來幫助與激勵了數百萬人。
個人網站：jillianmichaels.com
你一定用過這種錯誤的方式減肥……
●每天至少1罐「無糖」飲料：（後果）肥胖的風險機率增加41%。
●狂灌黑咖啡減肥：（後果）刺激肥胖荷爾蒙，讓身體渴望狂吃高熱量甜食……
●一天只吃一頓，可大吃大喝：（後果）導致控制飽足感的瘦體素延後至餐後2小時釋放！
●打死不運動，減肥就靠節食：（後果）從不運動的人肥胖機率高出80%。
你一定也曾過著這樣搞死代謝的發胖生活……
●沙發馬鈴薯爽生活：每多看1小時電視，肥胖機率就會上升2%。
●包裝薄膜、免洗餐具、包裝袋、罐頭食品：雙酚A會讓胰島素驟升，進而導致脂肪囤積。
●時間不夠捨不得睡覺：連續兩晚睡不好，饑餓激素會暴衝30%，飽足荷爾蒙減少20%。
●邪惡的加工食物：Oreo有60%的成分是糖和反式脂肪，還讓會人愛吃成癮。
後來，她終於理解到，她所吃的食物、她所用的減肥法、她偏愛的日常用品、她看似風光的工作和生活方式……都不斷地在搞砸她的新陳代謝。最後，靠著3R代謝法，她成功把自己調整為易瘦體質，晉身實境秀「減肥達人」的御用教練，幫助上萬人甩掉肥肉、永不復胖。
作者簡介
吉莉安．麥可斯 Jillian Michaels
美國頂尖的減重專家，開辦了自己的健身醫學機構，與三名物理治療師、一名物理治療醫師，和一名脊骨神經醫師共事。同時也是美國NBC知名實境節目「減肥達人」The Biggest Loser的明星級教練，幫助上萬人減重成功，被譽為螢幕上最強悍的健身教練。
吉莉安同時也是一位暢銷書作家，出版過四本榮登《紐約時報》暢銷書榜的書以及9片叫好叫座的減肥健身DVD，其暢銷書包括：《7天狠甩9公斤，全美第一健身女王教你打造最高效率的燃脂環境》、《掌握代謝，90%的肥肉會自己消失》、《無限》、《掌握代謝食譜》、《達成目標》。多年來幫助與激勵了數百萬人。
個人網站：jillianmichaels.com
吉莉安同時也是一位暢銷書作家，出版過四本榮登《紐約時報》暢銷書榜的書以及9片叫好叫座的減肥健身DVD，其暢銷書包括：《7天狠甩9公斤，全美第一健身女王教你打造最高效率的燃脂環境》、《掌握代謝，90%的肥肉會自己消失》、《無限》、《掌握代謝食譜》、《達成目標》。多年來幫助與激勵了數百萬人。
個人網站：jillianmichaels.com
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