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內容簡介
親身實證→11天就能迅速降2公斤！
半年將體脂從32%降到23%！
吃得開心，才能持久，
同時餵飽自己與靈魂的舒壓減醣計劃！
找出最適合自己的減重方案，混搭也沒問題！
重新建立不復胖的飲食日常。
激瘦限醣餐20g‧無壓少醣餐36g‧佛系減醣餐50g
三階段皆適用於減醣新手、肉食愛好者、想試試微減醣的你。從此擺脫泡芙人稱號、健檢不再有脂肪肝、產後瘦身無障礙，控制血糖一直瘦！
目測就能抓分量！全書使用常見餐盤尺寸，按照餐盤擺放食材，即可約略抓出專屬的客制減醣盤餐。
8吋平盤：
適合總醣量20g以下的盤餐，因澱粉較少，使用8吋盤盛裝看起來豐富又飽足。
10吋深盤：
適合總醣量36g～50g的盤餐，可加入較多五穀飯或盛裝有湯汁的料理，輕鬆配置所需的主菜與配菜比例。
方案一‧激瘦限醣餐
健康營養剛剛好，每盤<20g醣量，每日建議總醣量60g
適合想要快速看到減重效果，並且能夠接受初期完全無澱粉類的人。
方案二‧無壓少醣餐
想再多吃一點點，每盤<36g醣量，每日建議總醣量110g
適合想維持體重，改善身體健康，一天三餐裡想保有1～2餐吃點澱粉的人。
方案三‧佛系微減醣餐
分量滿點好飽足，每盤<50g醣量：每日建議總醣量150g
最適合喜歡吃澱粉的你，或
吃得開心，才能持久，
同時餵飽自己與靈魂的舒壓減醣計劃！
找出最適合自己的減重方案，混搭也沒問題！
重新建立不復胖的飲食日常。
激瘦限醣餐20g‧無壓少醣餐36g‧佛系減醣餐50g
三階段皆適用於減醣新手、肉食愛好者、想試試微減醣的你。從此擺脫泡芙人稱號、健檢不再有脂肪肝、產後瘦身無障礙，控制血糖一直瘦！
目測就能抓分量！全書使用常見餐盤尺寸，按照餐盤擺放食材，即可約略抓出專屬的客制減醣盤餐。
8吋平盤：
適合總醣量20g以下的盤餐，因澱粉較少，使用8吋盤盛裝看起來豐富又飽足。
10吋深盤：
適合總醣量36g～50g的盤餐，可加入較多五穀飯或盛裝有湯汁的料理，輕鬆配置所需的主菜與配菜比例。
方案一‧激瘦限醣餐
健康營養剛剛好，每盤<20g醣量，每日建議總醣量60g
適合想要快速看到減重效果，並且能夠接受初期完全無澱粉類的人。
方案二‧無壓少醣餐
想再多吃一點點，每盤<36g醣量，每日建議總醣量110g
適合想維持體重，改善身體健康，一天三餐裡想保有1～2餐吃點澱粉的人。
方案三‧佛系微減醣餐
分量滿點好飽足，每盤<50g醣量：每日建議總醣量150g
最適合喜歡吃澱粉的你，或
作者簡介
Mandy Huang曼蒂媽咪
Mandy Huang曼蒂媽咪
擁有三個女孩的媽。看起來不胖，內在卻油脂滿滿。懷孕時體重一路飆高、標準的麵包控，健康檢查時才發現體脂肪爆表。2018年，下定決心進行減醣計劃，並在網路上記錄自製減醣料理及低醣烘焙，目前正持續享受著不再復胖的美味減醣生活。
─審訂者簡介─
體態雕塑專業營養師 倪曼婷
中山醫學大學營養學系碩士，為高考營養師、糖尿病衛教營養師、腎臟專科營養師、長照服務營養師，並曾任彰化營養師公會理事，同時也是專欄作家、企業講座講師。
擁有三個女孩的媽。看起來不胖，內在卻油脂滿滿。懷孕時體重一路飆高、標準的麵包控，健康檢查時才發現體脂肪爆表。2018年，下定決心進行減醣計劃，並在網路上記錄自製減醣料理及低醣烘焙，目前正持續享受著不再復胖的美味減醣生活。
─審訂者簡介─
體態雕塑專業營養師 倪曼婷
中山醫學大學營養學系碩士，為高考營養師、糖尿病衛教營養師、腎臟專科營養師、長照服務營養師，並曾任彰化營養師公會理事，同時也是專欄作家、企業講座講師。
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