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內容簡介
被工作追著跑的人生，你還要持續多久呢？
神經科學×心理學×行為經濟學×生物學
以科學實證的有效方法，具體增加「自己的時間」！
時間管理的目的，並非要在短時間內完成更大量的工作，
而是幫助你在僅僅24小時的每一天，感受到幸福。
從全世界的研究、論文、實驗中一一循證實踐，彙整「絕對有效的方法」！
改變使用時間的方式，就能「重新設計」人生。
知道這些時間管理方法，人生就會大大不同：
□創造每天5小時可使用的私人時間
□製作「15分鐘的工作清單」善用任何瑣碎時間
□不需小睡，利用荷爾蒙保持清醒
□利用「心跳數」控制集中力
□減少「被動時間」就能減少疲倦
□用玩遊戲的方法讓大腦開心地工作
□週末只安排「充電」與「充實」行程
□關掉手機的通知，可預防認知能力降低
□利用俄羅斯方塊加厚大腦皮質
……除此之外，並介紹實用的時間管理APP工具，方便立即實踐，創造「餘裕的人生」。
讀完本書的你，可以：
✓將時間「可視化」，知道時間的去向
✓重新設計你的時間，度過有充實感的一天
✓縮短工作和雜務的時間運用法
✓運用腦科學知識，以最高效率使用大腦
✓維持高度專注力，用1小時處理3小時的
以科學實證的有效方法，具體增加「自己的時間」！
時間管理的目的，並非要在短時間內完成更大量的工作，
而是幫助你在僅僅24小時的每一天，感受到幸福。
從全世界的研究、論文、實驗中一一循證實踐，彙整「絕對有效的方法」！
改變使用時間的方式，就能「重新設計」人生。
知道這些時間管理方法，人生就會大大不同：
□創造每天5小時可使用的私人時間
□製作「15分鐘的工作清單」善用任何瑣碎時間
□不需小睡，利用荷爾蒙保持清醒
□利用「心跳數」控制集中力
□減少「被動時間」就能減少疲倦
□用玩遊戲的方法讓大腦開心地工作
□週末只安排「充電」與「充實」行程
□關掉手機的通知，可預防認知能力降低
□利用俄羅斯方塊加厚大腦皮質
……除此之外，並介紹實用的時間管理APP工具，方便立即實踐，創造「餘裕的人生」。
讀完本書的你，可以：
✓將時間「可視化」，知道時間的去向
✓重新設計你的時間，度過有充實感的一天
✓縮短工作和雜務的時間運用法
✓運用腦科學知識，以最高效率使用大腦
✓維持高度專注力，用1小時處理3小時的
作者簡介
池田貴將
池田貴將
Open Platform公司董事長。早稻田大學畢業，大學期間曾前往美國進修指導教練、目標達成、行動力理論等課程，而後創業，並以科學原理為佐證的獨創方法廣受好評。推出的課程講座每年有上萬人報名，學員包括上市企業經營者、電視藝人、暢銷書作家等，因內容清楚易懂，且不只適用於工作、也適用於日常生活，而廣受歡迎。經常於各處演講、發表文章、參加電視節目等，十分活躍。
著作有《未來記憶成功術》、《這些心理學實驗告訴你這樣做事最有效》等，在日本銷售累計超過50萬本。
官方網站：ikedatakamasa.jp/
IG：takamasa_ikeda
YouTube：池田貴將官方頻道
譯者簡介
黃薇嬪
東吳大學日文系畢業。大一開始接稿翻譯，到2022年已滿24年。
兢兢業業經營譯者路，期許每本譯作都能夠讓讀者流暢閱讀。主打低調路線的日文譯者是也。
Open Platform公司董事長。早稻田大學畢業，大學期間曾前往美國進修指導教練、目標達成、行動力理論等課程，而後創業，並以科學原理為佐證的獨創方法廣受好評。推出的課程講座每年有上萬人報名，學員包括上市企業經營者、電視藝人、暢銷書作家等，因內容清楚易懂，且不只適用於工作、也適用於日常生活，而廣受歡迎。經常於各處演講、發表文章、參加電視節目等，十分活躍。
著作有《未來記憶成功術》、《這些心理學實驗告訴你這樣做事最有效》等，在日本銷售累計超過50萬本。
官方網站：ikedatakamasa.jp/
IG：takamasa_ikeda
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譯者簡介
黃薇嬪
東吳大學日文系畢業。大一開始接稿翻譯，到2022年已滿24年。
兢兢業業經營譯者路，期許每本譯作都能夠讓讀者流暢閱讀。主打低調路線的日文譯者是也。
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