24小時全為己所用:以「心靈滿足」為目標的時間管理法 - 池田貴將 - BOOKWALKER中文電子書

24小時全為己所用:以「心靈滿足」為目標的時間管理法


作者:
池田貴將
譯者:
黃薇嬪

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內容簡介

被工作追著跑的人生,你還要持續多久呢?

神經科學×心理學×行為經濟學×生物學
以科學實證的有效方法,具體增加「自己的時間」!

時間管理的目的,並非要在短時間內完成更大量的工作,
而是幫助你在僅僅24小時的每一天,感受到幸福。

從全世界的研究、論文、實驗中一一循證實踐,彙整「絕對有效的方法」!
改變使用時間的方式,就能「重新設計」人生。

知道這些時間管理方法,人生就會大大不同:

□創造每天5小時可使用的私人時間
□製作「15分鐘的工作清單」善用任何瑣碎時間
□不需小睡,利用荷爾蒙保持清醒
□利用「心跳數」控制集中力
□減少「被動時間」就能減少疲倦
□用玩遊戲的方法讓大腦開心地工作
□週末只安排「充電」與「充實」行程
□關掉手機的通知,可預防認知能力降低
□利用俄羅斯方塊加厚大腦皮質

……除此之外,並介紹實用的時間管理APP工具,方便立即實踐,創造「餘裕的人生」。

讀完本書的你,可以:
✓將時間「可視化」,知道時間的去向
✓重新設計你的時間,度過有充實感的一天
✓縮短工作和雜務的時間運用法
✓運用腦科學知識,以最高效率使用大腦
✓維持高度專注力,用1小時處理3小時的

作者簡介

池田貴將

池田貴將

Open Platform公司董事長。早稻田大學畢業,大學期間曾前往美國進修指導教練、目標達成、行動力理論等課程,而後創業,並以科學原理為佐證的獨創方法廣受好評。推出的課程講座每年有上萬人報名,學員包括上市企業經營者、電視藝人、暢銷書作家等,因內容清楚易懂,且不只適用於工作、也適用於日常生活,而廣受歡迎。經常於各處演講、發表文章、參加電視節目等,十分活躍。

著作有《未來記憶成功術》、《這些心理學實驗告訴你這樣做事最有效》等,在日本銷售累計超過50萬本。

官方網站:ikedatakamasa.jp/
IG:takamasa_ikeda
YouTube:池田貴將官方頻道

譯者簡介

黃薇嬪

東吳大學日文系畢業。大一開始接稿翻譯,到2022年已滿24年。
兢兢業業經營譯者路,期許每本譯作都能夠讓讀者流暢閱讀。主打低調路線的日文譯者是也。

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