睡衣皮拉提斯 - 瑪麗亞·曼金 - BOOKWALKER中文電子書

睡衣皮拉提斯

拉伸、肌力及肌肉張力40式居家訓練


作者:
瑪麗亞·曼金
譯者:
饒素芬

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2021年新會員優惠
內容簡介

40個皮拉提斯訓練動作  X  40張精美式範圖卡

居家進行的簡易皮拉提斯訓練,step by step練出傲人核心力量  ── 

睡衣皮拉提斯(Pajama Pilates)具有40種易於遵循的練習,可提供皮拉提斯的短期鍛煉,旨在鍛煉肌肉,從而提高您的力量,釋放張力並增加靈活性。
該練習由皮拉提斯健身教練瑪麗亞·曼金(Maria Mankin)撰寫,內容包括步驟說明,您可以在家中進行這40項練習,您將發現如何使用廚房櫃檯提高姿勢和核心力量,如何使用餐桌拉長腿,如何使用浴缸邊緣訓練手臂肌肉等。每種運動都與穿著睡衣的人的彩色插圖配對,以展示該姿勢。訓練操作簡便,不需特殊設備,這種易於使用的流行鍛煉方法使您無需離開家就可以輕鬆地健身。
本書特色 ──
■ 訓練容易:訴求居家日常訓練,無需特殊設備,讓每一天都是運動天!
■ 適合全方位讀者:從新手到資深健身者,可按書中做法順序或進階完成,更具挑戰性!
■ 最棒的禮物:全書如同一份精美的健康藝術畫冊,為皮拉提斯訓練者帶來愉悅感受。

這本書推薦給以下每一位  ──
★ 皮拉提斯愛好者
★ 任何尋求簡單健身方法的人
★ 任何需要在家鍛煉的人
★ 任何在家工作的人

作者簡介

瑪麗亞·曼金 (Maria Mankin)

瑪麗亞·曼金(Maria Mankin) ── 皮拉提斯(Pilates)專業認證教練

■ 瑪麗亞·曼金為專業皮拉提斯教練且經歷豐富,曾從事馬戲團表演工作,現生活在俄勒岡州的波特蘭。
■ 已出版著作多本插畫著作,包括《Circ》、《Child Laughs: Prayers of Justice and Hope》、《From the Psalms to the Cloud: Connecting to the Digital Age》等。

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