從裡到外說健康:中醫雖好,精髓卻太深奧?靈丹妙藥,想要但得不到?養生從擁有本書開始,其他通通不需要! - 方儀薇、羅烈文 - BOOKWALKER中文電子書

從裡到外說健康:中醫雖好,精髓卻太深奧?靈丹妙藥,想要但得不到?養生從擁有本書開始,其他通通不需要!


作者:
方儀薇羅烈文

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  • 類型標籤: 醫學
  • 出版社:
  • 發售日: 2022年 05月 21日
  • 頁數:326頁 (註)
  • EISBN: 9786263323698
2021年新會員優惠
內容簡介

從裡到外說健康:中醫雖好,精髓卻太深奧?靈丹妙藥,想要但得不到?養生從擁有本書開始,其他通通不需要!

小病最終演變為大病,
進而成為危險人生命的「殺手」

小到穿衣吃飯,細至工作休閒
實用╳具體╳簡單╳科學╳可信╳可靠
一本書扭轉你錯誤的健康觀念,改變你不良的生活習慣!


領帶過緊壓迫頸動脈,會有損視力?
眼瞼下垂可能是糖尿病的早期症狀?
冰鎮西瓜是噱頭,常溫西瓜更健康?


【營養配比】
──每天來點健康蔬果!

「想健康就要多吃蔬果」這是我們都知道的觀念。
但是,一天當中到底應該吃多少蔬果才最適量呢?
營養專家指出「每天應進食最少2份水果及3份蔬菜」。

一份水果約等於:
1顆中型水果(如:橙、蘋果)、
1/4杯沒有添加糖或鹽的果乾(如葡萄乾、烏梅乾)、
3/4杯沒有添加糖的鮮果汁(如添加有果肉的柳橙汁)。

一份蔬菜則是指:
一碗未經烹調的葉菜,如生菜、花椰菜等;
但如果是煮熟的蔬菜,半碗就可以算做一份了。
3/4杯沒有添加糖的新鮮蔬菜汁,也可以算做一份蔬菜。

兩頓飯之間,選擇2~3種新鮮水果切成片,搭配著吃最好,
而蔬菜每天最少吃300克~500克,而且要種類多樣。

【粗糧細吃】
──選擇健康生活方式!
隨著健康觀念的提升,粗糧細吃成為新的飲食習慣。
選擇

作者簡介

方儀薇、羅烈文

方儀薇,七年級後段班女子,營養師、作家,同時也是三寶媽。興趣是在社群網站向大眾科普保健知識,主張均衡的飲食。喜歡下廚,經常研發各種營養美味的新菜餚給自己的孩子吃。

羅烈文,專職作家。

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