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內容簡介
從裡到外說健康：中醫雖好，精髓卻太深奧？靈丹妙藥，想要但得不到？養生從擁有本書開始，其他通通不需要！
小病最終演變為大病，
進而成為危險人生命的「殺手」
小到穿衣吃飯，細至工作休閒
實用╳具體╳簡單╳科學╳可信╳可靠
一本書扭轉你錯誤的健康觀念，改變你不良的生活習慣！
領帶過緊壓迫頸動脈，會有損視力？
眼瞼下垂可能是糖尿病的早期症狀？
冰鎮西瓜是噱頭，常溫西瓜更健康？
【營養配比】
──每天來點健康蔬果！
「想健康就要多吃蔬果」這是我們都知道的觀念。
但是，一天當中到底應該吃多少蔬果才最適量呢？
營養專家指出「每天應進食最少2份水果及3份蔬菜」。
一份水果約等於：
1顆中型水果（如：橙、蘋果）、
1/4杯沒有添加糖或鹽的果乾（如葡萄乾、烏梅乾）、
3/4杯沒有添加糖的鮮果汁（如添加有果肉的柳橙汁）。
一份蔬菜則是指：
一碗未經烹調的葉菜，如生菜、花椰菜等；
但如果是煮熟的蔬菜，半碗就可以算做一份了。
3/4杯沒有添加糖的新鮮蔬菜汁，也可以算做一份蔬菜。
兩頓飯之間，選擇2～3種新鮮水果切成片，搭配著吃最好，
而蔬菜每天最少吃300克～500克，而且要種類多樣。
【粗糧細吃】
──選擇健康生活方式！
隨著健康觀念的提升，粗糧細吃成為新的飲食習慣。
選擇
進而成為危險人生命的「殺手」
小到穿衣吃飯，細至工作休閒
實用╳具體╳簡單╳科學╳可信╳可靠
一本書扭轉你錯誤的健康觀念，改變你不良的生活習慣！
領帶過緊壓迫頸動脈，會有損視力？
眼瞼下垂可能是糖尿病的早期症狀？
冰鎮西瓜是噱頭，常溫西瓜更健康？
【營養配比】
──每天來點健康蔬果！
「想健康就要多吃蔬果」這是我們都知道的觀念。
但是，一天當中到底應該吃多少蔬果才最適量呢？
營養專家指出「每天應進食最少2份水果及3份蔬菜」。
一份水果約等於：
1顆中型水果（如：橙、蘋果）、
1/4杯沒有添加糖或鹽的果乾（如葡萄乾、烏梅乾）、
3/4杯沒有添加糖的鮮果汁（如添加有果肉的柳橙汁）。
一份蔬菜則是指：
一碗未經烹調的葉菜，如生菜、花椰菜等；
但如果是煮熟的蔬菜，半碗就可以算做一份了。
3/4杯沒有添加糖的新鮮蔬菜汁，也可以算做一份蔬菜。
兩頓飯之間，選擇2～3種新鮮水果切成片，搭配著吃最好，
而蔬菜每天最少吃300克～500克，而且要種類多樣。
【粗糧細吃】
──選擇健康生活方式！
隨著健康觀念的提升，粗糧細吃成為新的飲食習慣。
選擇
作者簡介
方儀薇、羅烈文
方儀薇，七年級後段班女子，營養師、作家，同時也是三寶媽。興趣是在社群網站向大眾科普保健知識，主張均衡的飲食。喜歡下廚，經常研發各種營養美味的新菜餚給自己的孩子吃。
羅烈文，專職作家。
羅烈文，專職作家。
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