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內容簡介
★日本瑜伽解剖學最高權威親授★
第一本結合專業運動學x肌肉解剖圖的專業瑜伽教學書
【獨家超值收錄】37支step by step基礎瑜伽動作＋拜日式序列示範影片
是否經常覺得瑜伽做起來很輕鬆，似乎都沒有運動到的感覺？
覺得柔軟度不好，不敢挑戰瑜伽？反正姿勢無法做到位，就無效？
錯，會有這種感覺，就是沒有「好好認識自己的身體」！
精準掌握關鍵肌群、正確使用關節角度，
「站姿」、「坐姿」、「趴姿」、「後仰」、「反轉」37個基礎瑜伽動作，
一次練習到位，輕鬆突破瓶頸、平衡身心狀態！
瑜伽的風潮行之多年，舉凡提升肌力、緊實身材、消除不適、提升活力等，端正姿勢、專注內在的瑜伽，帶給身心的效果相當豐富。然而，想要完全領會到瑜伽所帶來的各種美好，必須先了解如何透過瑜伽「正確使用」以及「好好認識」自己的身體。因為，若是用錯方法不僅不容易看出成效，還是造成身體的負擔，導致身體疼痛等問題出現。
● 覺得有些瑜伽動作看起來很簡單，但是做起來卻會覺得某的部位不舒服、不穩定？
【下犬式】手腕不痛的有效關鍵
關鍵1：雙手的「兩隻食指朝向前方」，可以讓手肘不會朝外打開、腋下保持收緊。
關鍵2：讓「肩膀往外旋」，使肩關節穩定，並減輕手腕負擔。
【戰士式II】高弓箭步踩穩的有
【獨家超值收錄】37支step by step基礎瑜伽動作＋拜日式序列示範影片
是否經常覺得瑜伽做起來很輕鬆，似乎都沒有運動到的感覺？
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錯，會有這種感覺，就是沒有「好好認識自己的身體」！
精準掌握關鍵肌群、正確使用關節角度，
「站姿」、「坐姿」、「趴姿」、「後仰」、「反轉」37個基礎瑜伽動作，
一次練習到位，輕鬆突破瓶頸、平衡身心狀態！
瑜伽的風潮行之多年，舉凡提升肌力、緊實身材、消除不適、提升活力等，端正姿勢、專注內在的瑜伽，帶給身心的效果相當豐富。然而，想要完全領會到瑜伽所帶來的各種美好，必須先了解如何透過瑜伽「正確使用」以及「好好認識」自己的身體。因為，若是用錯方法不僅不容易看出成效，還是造成身體的負擔，導致身體疼痛等問題出現。
● 覺得有些瑜伽動作看起來很簡單，但是做起來卻會覺得某的部位不舒服、不穩定？
【下犬式】手腕不痛的有效關鍵
關鍵1：雙手的「兩隻食指朝向前方」，可以讓手肘不會朝外打開、腋下保持收緊。
關鍵2：讓「肩膀往外旋」，使肩關節穩定，並減輕手腕負擔。
【戰士式II】高弓箭步踩穩的有
作者簡介
日本瑜伽解剖學最高權威 中村尚人
自1999年起，於大學醫院復健科擔任物理治理師，並在急性期醫院及看護保險領域廣泛累積經驗。經由長達12年的臨床經驗，深感預防醫學的重要性，之後於東京八王子設立瑜伽暨皮拉提斯教室「TAKT EIGHT」。
此外，從2008年開始，在Under The Light Yoga School教練培育課程中負責解剖學的講座。擁有E-RYT500、S-VYASA YTIC、Yoga Synergy正規教練Level 4等教練資格，還以日本瑜伽解剖學最高權威之姿，廣泛參與雜誌、電視、活動等工作。同時，在內容研發、商品研發的領域也十分活躍，著有多本與瑜伽相關的運動學書籍。
〔The official website of NAOTO NAKAMURA〕www.naoto-nakamura.com/
此外，從2008年開始，在Under The Light Yoga School教練培育課程中負責解剖學的講座。擁有E-RYT500、S-VYASA YTIC、Yoga Synergy正規教練Level 4等教練資格，還以日本瑜伽解剖學最高權威之姿，廣泛參與雜誌、電視、活動等工作。同時，在內容研發、商品研發的領域也十分活躍，著有多本與瑜伽相關的運動學書籍。
〔The official website of NAOTO NAKAMURA〕www.naoto-nakamura.com/
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