瑜伽運動學解剖書【全彩超圖解】

精準剖析關鍵肌群,讓瑜伽姿勢不只正確,更能打造不畏壓力的身心狀態


作者:
中村尚人
譯者:
蔡麗蓉

購書:

6週年生日祭典開張!完成任務最高可換1000元購書金!
內容簡介

★日本瑜伽解剖學最高權威親授★

第一本結合專業運動學x肌肉解剖圖的專業瑜伽教學書
【獨家超值收錄】37支step by step基礎瑜伽動作+拜日式序列示範影片

是否經常覺得瑜伽做起來很輕鬆,似乎都沒有運動到的感覺?
覺得柔軟度不好,不敢挑戰瑜伽?反正姿勢無法做到位,就無效?
錯,會有這種感覺,就是沒有「好好認識自己的身體」!

精準掌握關鍵肌群、正確使用關節角度,
「站姿」、「坐姿」、「趴姿」、「後仰」、「反轉」37個基礎瑜伽動作,
一次練習到位,輕鬆突破瓶頸、平衡身心狀態!

瑜伽的風潮行之多年,舉凡提升肌力、緊實身材、消除不適、提升活力等,端正姿勢、專注內在的瑜伽,帶給身心的效果相當豐富。然而,想要完全領會到瑜伽所帶來的各種美好,必須先了解如何透過瑜伽「正確使用」以及「好好認識」自己的身體。因為,若是用錯方法不僅不容易看出成效,還是造成身體的負擔,導致身體疼痛等問題出現。

● 覺得有些瑜伽動作看起來很簡單,但是做起來卻會覺得某的部位不舒服、不穩定?

【下犬式】手腕不痛的有效關鍵
關鍵1:雙手的「兩隻食指朝向前方」,可以讓手肘不會朝外打開、腋下保持收緊。
關鍵2:讓「肩膀往外旋」,使肩關節穩定,並減輕手腕負擔。

【戰士式II】高弓箭步踩穩的有

作者簡介

日本瑜伽解剖學最高權威 中村尚人

自1999年起,於大學醫院復健科擔任物理治理師,並在急性期醫院及看護保險領域廣泛累積經驗。經由長達12年的臨床經驗,深感預防醫學的重要性,之後於東京八王子設立瑜伽暨皮拉提斯教室「TAKT EIGHT」。

此外,從2008年開始,在Under The Light Yoga School教練培育課程中負責解剖學的講座。擁有E-RYT500、S-VYASA YTIC、Yoga Synergy正規教練Level 4等教練資格,還以日本瑜伽解剖學最高權威之姿,廣泛參與雜誌、電視、活動等工作。同時,在內容研發、商品研發的領域也十分活躍,著有多本與瑜伽相關的運動學書籍。

〔The official website of NAOTO NAKAMURA〕www.naoto-nakamura.com/

相關推薦書刊

實用書

  • 放入購物車
  • 試閱試閱

實用書

  • 放入購物車
  • 試閱試閱

實用書

  • 放入購物車
  • 試閱試閱

實用書

  • 放入購物車
  • 試閱試閱
買此商品的人也買了...

實用書

  • 放入購物車
  • 試閱試閱

實用書

  • 放入購物車
  • 試閱試閱

實用書

  • 放入購物車
  • 試閱試閱

實用書

  • 放入購物車
  • 試閱試閱
購買前的注意事項
  • 本書城的商品為電子書及電子雜誌,並非紙本書。讀者可透過電腦裝置網頁瀏覽,或使用 iPhone、iPad、Android 手機或平板電腦下載閱讀。
  • 如有下載閱讀需求,為避免裝置版本無法適用,建議於購書前,先確認您的裝置可下載BOOK☆WALKER的APP,並可先下載免費電子書,確認可順利使用後再行購書。
  • 由於數位智慧財產權之特性,所販售之電子書刊經購買後,除內容有瑕疵或錯誤者外,不得要求退貨及退款。如有特殊情形,請洽敝公司客服人員,我們將盡速為您處理。

購書:

購買前的注意事項