7日神級瘦身餐,不靠重訓也能吃出好身材


作者:
石本哲郎

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內容簡介

★塑身專家親自設計的7日神級食譜,享受美食也能健康瘦身。
★使用超市、超商就能輕鬆取得的現成食物及食材,以插圖方式輔助說明,執行起來無難度。

一日三餐,好好吃飯,
只要7天,讓自己漂亮健康地瘦下來!
~~~~~~~~~~~~~~~~
「雖然我知道吃太多會變胖,但總是無法戰勝誘惑……」
「我討厭運動,雖然開始健身但無法持續下去……」
「限制熱量感覺好麻煩,要避開醣類實在太難了!」
但是……
「想變漂亮!」「好想再減五公斤!」「想永遠保持年輕」
這可以說是每一位女性的共同願望。

「飲食」、「重訓」、「有氧運動」,可說是成功減重的三大關鍵。
但實際上想要實行,卻很容易因為麻煩、懶得運動等原因而不了了之。
以個人教練的身分,幫助一萬人次以上的女性成功減重的塑身教練石本哲郎,
綜合多年來指導經驗,設計出不必重訓,用吃就能瘦的「7日神級瘦身餐」。
書中以插圖方式介紹一週份的食譜,
同時依據不同需求提出兩套神瘦計畫,
神瘦計畫A:意志力薄弱,工作忙碌沒有時間的人
神瘦計畫B :短時間內絕對要得到結果的人
書中詳細規劃7天三餐的食譜,並附上TIPS,
了解該餐飲食的營養價值、挑選技巧及替代食材。
兩套計畫都輕鬆簡單,不僅具備營養、美味、
食材也容易取得,同時也不用戒除醣類、甜點,
減重中也能享受美食,減重也不覺得那麼辛苦了!
現在就開始執行神瘦計畫吧!只要跟著吃7天,
讓自己由內而外開始改變!

作者簡介

石本哲郎

女性專屬私人塑身教練。曾指導超過萬名女性成功減重。
研究女性減肥相關的醫學、營養學、重訓方法等,
並且為了理解女性為了減肥會遭受如何的挫折,刻意增肥再減肥,
進行了27次「減重」實驗。不僅是指導模特兒或藝人,
更擅長解決一般女性的減肥煩惱,對於幫助女性健康且漂亮改變體態有絕對自信。
本書不主張近來流行的重訓,只解說靠飲食就能瘦下來的方法。

YouTube 女性専門トレーナー石本哲郎
Twitter @ishimoto14
Instgram ishimoto14
Blog Body-mAke.com/Blog

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