BOOK☆WALKER 台灣漫讀 / 電子書平台

全部
  • 全部
  • 條漫
  • 漫畫
  • 輕小說
  • 文學
  • 實用書
  • 日文書
  • 雜誌
  • 限制級
  • 聲音作品
安全搜尋
  • 依內容分級制度,未登入僅能顯示普遍級內容,登入後即可觀看全站內容。
  • 馬上登入
7日神級瘦身餐,不靠重訓也能吃出好身材
關注作者出版社系列,新刊上架可獲得通知!
放大

7日神級瘦身餐,不靠重訓也能吃出好身材


作者:
石本哲郎

購書:

內容簡介

★塑身專家親自設計的7日神級食譜,享受美食也能健康瘦身。
★使用超市、超商就能輕鬆取得的現成食物及食材,以插圖方式輔助說明,執行起來無難度。

一日三餐,好好吃飯,
只要7天,讓自己漂亮健康地瘦下來!
~~~~~~~~~~~~~~~~
「雖然我知道吃太多會變胖,但總是無法戰勝誘惑……」
「我討厭運動,雖然開始健身但無法持續下去……」
「限制熱量感覺好麻煩,要避開醣類實在太難了!」
但是……
「想變漂亮!」「好想再減五公斤!」「想永遠保持年輕」
這可以說是每一位女性的共同願望。

「飲食」、「重訓」、「有氧運動」,可說是成功減重的三大關鍵。
但實際上想要實行,卻很容易因為麻煩、懶得運動等原因而不了了之。
以個人教練的身分,幫助一萬人次以上的女性成功減重的塑身教練石本哲郎,
綜合多年來指導經驗,設計出不必重訓,用吃就能瘦的「7日神級瘦身餐」。
書中以插圖方式介紹一週份的食譜,
同時依據不同需求提出兩套神瘦計畫,
神瘦計畫A:意志力薄弱,工作忙碌沒有時間的人
神瘦計畫B :短時間內絕對要得到結果的人
書中詳細規劃7天三餐的食譜,並附上TIPS,
了解該餐飲食的營養價值、挑選技巧及替代食材。
兩套計畫都輕鬆簡單,不僅具備營養、美味、
食材也容易取得,同時也不用戒除醣類、甜點,
減重中也能享受美食,減重也不覺得那麼辛苦了!
現在就開始執行神瘦計畫吧!只要跟著吃7天,
讓自己由內而外開始改變!

作者簡介

石本哲郎

女性專屬私人塑身教練。曾指導超過萬名女性成功減重。
研究女性減肥相關的醫學、營養學、重訓方法等,
並且為了理解女性為了減肥會遭受如何的挫折,刻意增肥再減肥,
進行了27次「減重」實驗。不僅是指導模特兒或藝人,
更擅長解決一般女性的減肥煩惱,對於幫助女性健康且漂亮改變體態有絕對自信。
本書不主張近來流行的重訓,只解說靠飲食就能瘦下來的方法。

YouTube 女性専門トレーナー石本哲郎
Twitter @ishimoto14
Instgram ishimoto14
Blog Body-mAke.com/Blog

購書:

購買前的注意事項

相關推薦書刊

戀家的人 書籍優惠中
實用書

戀家的人

井田千秋/王華懋

205

我跌的坑中神確實存在 書籍優惠中
實用書

我跌的坑中神確實存在

真田つづる

172

鋼彈模型完美組裝妙招集 拼裝製作篇 書籍優惠中
實用書

鋼彈模型完美組裝妙招集 拼裝製作篇

林哲平/FORTRESS

276

倉鼠滿滿PARADISE 書籍優惠中
實用書

倉鼠滿滿PARADISE

はむはむ

172

春心萌動的老屋緣廊 (1) 書籍優惠中
實用書

春心萌動的老屋緣廊 (1)

鶴谷香央理

160

便當實驗室開張 書籍優惠中
實用書

便當實驗室開張

高木直子/洪俞君

218

奇幻世界場景&人物設計講座 書籍優惠中
實用書

奇幻世界場景&人物設計講座

藤ちょこ/林農凱

187

不准畫太好 書籍優惠中
實用書

不准畫太好

齋藤直葵/陳聖怡

201

買此商品的人也買了...

香檳
實用書

香檳

潘大鈞

1200

香檳
實用書

香檳

潘大鈞

1200

【阿育吠陀醫界權威系列套書】(二冊)
實用書

【阿育吠陀醫界權威系列套書】(二冊)

維桑特.賴德,繆靜芬,劉海凝

770

【日本咖啡時光套書】(二冊)
實用書

【日本咖啡時光套書】(二冊)

田中慶一,山之內遼

609

池田愛實 職人免揉湯種麵包 書籍優惠中
實用書

池田愛實 職人免揉湯種麵包

池田愛實,洪伶

251

餐桌上的臺灣史
實用書

餐桌上的臺灣史

鞭神老師(李廼澔)

294

Thomas Chien ─ 味覺的旅途 書籍優惠中
實用書

Thomas Chien ─ 味覺的旅途

簡天才

470

餐桌上的文化人類學
實用書

餐桌上的文化人類學

班哲明.阿爾德斯.烏爾加夫特,梅莉.懷特,侯嘉珏

364

60歲後你該知道的營養學
實用書

60歲後你該知道的營養學

滿尾正,吳怡文

245

【斷食全書套書】(二冊)
實用書

【斷食全書套書】(二冊)

傑森‧馮,吉米‧摩爾,琴‧史蒂文斯,高子梅,駱香潔

710

幸福韓食:81道人氣家常美味!
實用書 EP同步

幸福韓食:81道人氣家常美味!

金太太(彭閔熙)

315

無齡健身
實用書

無齡健身

陳宗霖

379

生酮飲食聖經[實踐篇+食譜篇合訂版]
實用書

生酮飲食聖經[實踐篇+食譜篇合訂版]

雅各.威爾森,萊恩.羅力,郭珍琪

419

深夜小酌!下酒菜研究所
實用書

深夜小酌!下酒菜研究所

小田真規子,Sukeracko,黃筱涵

300

超級抗癌食譜 書籍優惠中
實用書

超級抗癌食譜

克萊兒・蕭,方玥雯

396

發現純素好味道【最新增訂版】 書籍優惠中
實用書 EP同步

發現純素好味道【最新增訂版】

蘇富家,早乙女修

241

日常毒物 書籍優惠中
實用書 EP同步

日常毒物

吉拉德‧勒布朗,黎湛平

290

自然酒【最新修訂版】
實用書 EP同步

自然酒【最新修訂版】

伊莎貝爾.雷爵宏,王琪

660

購買前的注意事項
  • 本書城的商品為電子書及電子雜誌,並非紙本書。讀者可透過電腦裝置網頁瀏覽,或使用 iPhone、iPad、Android 手機或平板電腦下載閱讀。
  • 如有下載閱讀需求,為避免裝置版本無法適用,建議於購書前,先確認您的裝置可下載BOOK☆WALKER的APP,並可先下載免費電子書,確認可順利使用後再行購書。
  • 由於數位智慧財產權之特性,所販售之電子書刊經購買後,除內容有瑕疵或錯誤者外,不得要求退貨及退款。如有特殊情形,請洽敝公司客服人員,我們將盡速為您處理。
  • 作者
  • 出版社
取消
確認
優惠情報
BOOK☆WALKER校園大風吹 特別企劃