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內容簡介
漫畫情境×專業指導×實際操作＝壓力管理最佳寶典
★3個「化壓力為助力」的要素，幫助激發自身的潛能。
★4種「管理壓力」的方法，提供練習釐清情緒，減輕內心的負擔。
★4則「特別專欄」，深入探討壓力的各種面向，以及介紹能夠讓人清楚表達想法的「DESC原則」。
你曾經遇過以下幾種情況嗎？
無法適應新環境、身邊有你討厭的人、沒辦法獨自完成分內的工作、太在意別人對你的看法、擔心在重要場合出糗、和朋友吵架、被迫挑戰不擅長的事情、被同學排擠、用通訊軟體溝通產生誤會……面對這些時刻，肯定覺得壓力大到喘不過氣吧！
一個人若長期處於高壓的狀態，不僅心中會產生負面情緒，身體也會出現各種不適，甚至會做出反常的行為，因此「壓力」確實不能輕忽。《小學生的煩惱3：面對壓力該如何調適？》就是一本專為「不知道該如何排解壓力的人」所精心設計的壓力管理寶典，以可愛的吉祥物獅子「Heart」引導式閱讀五個章節：
一、什麼是壓力？
概述壓力源與壓力反應，以及把壓力變成助力的三種要素：認知力、控制力和溝通力。
二、認知力（靈活思考）
遇到困難時能夠轉換思維的能力。
三、控制力（分段達成目標）
面對難題時維持對事物掌控權的能力。
四、溝通力（尋求他人幫助）
碰到困境時勇於請教他人的能力。
作者簡介
大野裕
出生於日本愛媛縣，畢業於慶應義塾大學醫學系，後來前往美國康乃爾大學和賓州大學鑽研精神科醫學。曾任慶應義塾大學教授，現為認知行為治療培訓發展中心理事長，以及壓力管理網路有限公司負責人，是日本認知療法的第一把交椅。著作包括《心情快速回暖法：認識認知療法》和《解除憂鬱與不安的認知療法自習本：一本讓心情放晴的筆記本》（書泉）、《一個人的心情整理簿：情緒怪怪的時候，這樣問自己能找到答案》（大是文化）、《熊蓋勇：不輕易被挫折擊倒，鍛鍊迎戰人生各種困難的強健體魄》（尖端出版）等。
★4種「管理壓力」的方法，提供練習釐清情緒，減輕內心的負擔。
★4則「特別專欄」，深入探討壓力的各種面向，以及介紹能夠讓人清楚表達想法的「DESC原則」。
你曾經遇過以下幾種情況嗎？
無法適應新環境、身邊有你討厭的人、沒辦法獨自完成分內的工作、太在意別人對你的看法、擔心在重要場合出糗、和朋友吵架、被迫挑戰不擅長的事情、被同學排擠、用通訊軟體溝通產生誤會……面對這些時刻，肯定覺得壓力大到喘不過氣吧！
一個人若長期處於高壓的狀態，不僅心中會產生負面情緒，身體也會出現各種不適，甚至會做出反常的行為，因此「壓力」確實不能輕忽。《小學生的煩惱3：面對壓力該如何調適？》就是一本專為「不知道該如何排解壓力的人」所精心設計的壓力管理寶典，以可愛的吉祥物獅子「Heart」引導式閱讀五個章節：
一、什麼是壓力？
概述壓力源與壓力反應，以及把壓力變成助力的三種要素：認知力、控制力和溝通力。
二、認知力（靈活思考）
遇到困難時能夠轉換思維的能力。
三、控制力（分段達成目標）
面對難題時維持對事物掌控權的能力。
四、溝通力（尋求他人幫助）
碰到困境時勇於請教他人的能力。
作者簡介
大野裕
出生於日本愛媛縣，畢業於慶應義塾大學醫學系，後來前往美國康乃爾大學和賓州大學鑽研精神科醫學。曾任慶應義塾大學教授，現為認知行為治療培訓發展中心理事長，以及壓力管理網路有限公司負責人，是日本認知療法的第一把交椅。著作包括《心情快速回暖法：認識認知療法》和《解除憂鬱與不安的認知療法自習本：一本讓心情放晴的筆記本》（書泉）、《一個人的心情整理簿：情緒怪怪的時候，這樣問自己能找到答案》（大是文化）、《熊蓋勇：不輕易被挫折擊倒，鍛鍊迎戰人生各種困難的強健體魄》（尖端出版）等。
「小學生的煩惱」系列
全系列作共3冊
![AI MOMENT 人妻 [ヌードside] #008 【ヌード写真集】](https://taiwan-image.bookwalker.com.tw/product/215774/215774_5_mask.jpg "AI MOMENT 人妻 [ヌードside] #008 【ヌード写真集】")
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