- 依內容分級制度，未登入僅能顯示普遍級內容，登入後即可觀看全站內容。
- 馬上登入
關注
關注作者、出版社、系列，新刊上架可獲得通知！
放大
.concat(' ')
.concat(encodeURIComponent(location.href)) .concat('(')
.concat(encodeURIComponent(document.title)) .concat(')'),'_blank','toolbar=yes,scrollbars=yes,resizable=yes,top=180,left=450,width=850,height=650'));)
內容簡介
★「效能肌鍛鍊法」是比重量訓練更有效的訓練法★
效能肌發揮「穩定關節」和「柔軟地活動關節」的能力，
以「運動科學」理論為基礎，針對不同運動能力的「效能肌鍛鍊對照表」，
只需要強化不同「效能肌」訓練，就能提升運動表現。
●奔跑力●跳躍力●踢力●投球力●打擊力●游泳力，
練習前、比賽前做，效果更好！循環式全身訓練方案
【只需要花十秒擺好姿勢就能立刻提升運動能力】
▼從前的你……
─沒有鍛鍊到用來支撐關節，可以直接提升運動能力的重要肌肉＝「效能肌」。
─工作過度的肌肉與容易偷懶的肌肉已達成共識了，即使意識到「這裡要多用點力」，身體為了不要受傷，也會保留實力。
─因為無法充分發揮原本的力量，導致各方面的運動能力和表現，停滯不前。
▼實行「效能肌鍛鍊法」之後……
─效能肌原本就應該要發揮的「穩定關節」和「柔軟地活動關節」能力，皆能同步提升。
─隨著關節與肌肉取得平衡，隨時都能發揮正確且最強大的力量。
─只要能完全發揮沉睡的潛力，就能穩定且反覆地做出比以前更快、更強勁的動作。
【別讓支撐6大關節的12條「效能肌」偷懶，好好鍛鍊，立馬見效】
●支撐著「肩胛骨」的效能肌─菱形肌、前鋸肌
●明明支撐著「手腕」、「手指」的效能肌─橈側屈腕肌、尺側屈腕肌
●明明支撐著「腳踝」的效能肌─脛後肌、腓骨肌
●明明支撐
以「運動科學」理論為基礎，針對不同運動能力的「效能肌鍛鍊對照表」，
只需要強化不同「效能肌」訓練，就能提升運動表現。
●奔跑力●跳躍力●踢力●投球力●打擊力●游泳力，
練習前、比賽前做，效果更好！循環式全身訓練方案
【只需要花十秒擺好姿勢就能立刻提升運動能力】
▼從前的你……
─沒有鍛鍊到用來支撐關節，可以直接提升運動能力的重要肌肉＝「效能肌」。
─工作過度的肌肉與容易偷懶的肌肉已達成共識了，即使意識到「這裡要多用點力」，身體為了不要受傷，也會保留實力。
─因為無法充分發揮原本的力量，導致各方面的運動能力和表現，停滯不前。
▼實行「效能肌鍛鍊法」之後……
─效能肌原本就應該要發揮的「穩定關節」和「柔軟地活動關節」能力，皆能同步提升。
─隨著關節與肌肉取得平衡，隨時都能發揮正確且最強大的力量。
─只要能完全發揮沉睡的潛力，就能穩定且反覆地做出比以前更快、更強勁的動作。
【別讓支撐6大關節的12條「效能肌」偷懶，好好鍛鍊，立馬見效】
●支撐著「肩胛骨」的效能肌─菱形肌、前鋸肌
●明明支撐著「手腕」、「手指」的效能肌─橈側屈腕肌、尺側屈腕肌
●明明支撐著「腳踝」的效能肌─脛後肌、腓骨肌
●明明支撐
作者簡介
笹川大瑛
一般社團法人日本身體運動科學研究所代表理事，物理治療師，教育學碩士。
日本大學文理學部體育學科畢業後，進入復健治療的專門學校學習，並考取國家證照。曾在大阪的骨科為許多高齡患者、腦血管疾病患者、慢性疼痛患者進行復健治療。除了在東京的要町醫院（呼吸器官與癌症的專門醫院）擔任廢用症候群或臥床患者們的復健治療，同時也協助高中排球隊和體操隊、日式踢拳和摔角的冠軍選手們的復健、調整、能力提升。曾出版著作《關節修復自癒運動》。
日本大學文理學部體育學科畢業後，進入復健治療的專門學校學習，並考取國家證照。曾在大阪的骨科為許多高齡患者、腦血管疾病患者、慢性疼痛患者進行復健治療。除了在東京的要町醫院（呼吸器官與癌症的專門醫院）擔任廢用症候群或臥床患者們的復健治療，同時也協助高中排球隊和體操隊、日式踢拳和摔角的冠軍選手們的復健、調整、能力提升。曾出版著作《關節修復自癒運動》。
![[彩色版] 夫妻甜蜜物語(44)](https://taiwan-image.bookwalker.com.tw/product/252696/252696_5_mask.jpg "[彩色版] 夫妻甜蜜物語(44)")
相關推薦書刊
買此商品的人也買了...
購買前的注意事項
- 本書城的商品為電子書及電子雜誌，並非紙本書。讀者可透過電腦裝置網頁瀏覽，或使用 iPhone、iPad、Android 手機或平板電腦下載閱讀。
- 如有下載閱讀需求，為避免裝置版本無法適用，建議於購書前，先確認您的裝置可下載BOOK☆WALKER的APP，並可先下載免費電子書，確認可順利使用後再行購書。
- 由於數位智慧財產權之特性，所販售之電子書刊經購買後，除內容有瑕疵或錯誤者外，不得要求退貨及退款。如有特殊情形，請洽敝公司客服人員，我們將盡速為您處理。
現在完成手機驗證，還可以領取一本免費電子書！
