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內容簡介
一日三頓仙女餐，死亡比美貌更快來：聞聽卡路里如臨大敵？窈窕曲線與健康身體其實不相違背，但很多人不懂避開這些飲食地雷！
6茶匙的糖，竟會減少人體內25％的白血球數量？
白血球能吞噬和消滅有害細菌，吃太多糖身體壞光光！
全麥麵包比白麵包少了9％的熱量，蛋白質卻多了20％？
維他命B多兩倍、膳食纖維高於番茄，想減肥怎麼能錯過！
瘦身╳護膚╳養髮，面對永無止盡的健康課題，
本書讓您由內而外、從頭到腳吃出活力與美麗！
【遠離肥胖遠離疾病──對的「時」吃對的「食」】
你知道嗎？現在全世界肥胖人數已突破12億大關！
先別管阿嬤說你太瘦，胖死的人可是比餓死的人還多！
心血管疾病、癌症，肥胖對身體造成的負擔罄竹難書，
但是過度節食又會造成營養不良，美麗跟健康怎麼兼顧？
★減肥小訣竅★
細嚼慢嚥：別等大腦還沒反應過來，就吃超出應攝取的熱量。
杜絕零食誘惑：總說沒吃多少正餐，但手邊甜食不斷。
別在晚餐吃太好：胰島素的分泌會影響脂肪的堆積，早上的胰島素含量低，傍晚達到最高峰！
★世界名模的減肥法★
早餐前慢跑：一夜好眠後，碳水化合物以消化殆盡，此時便是消耗囤積的體內脂肪的最佳時機！
蘋果酥片：蘋果富含可溶性膳食纖維，能降低膽固醇，穩定血糖並控制食量，每天吃一點蘋果酥片，省事又美味！
【冰肌玉膚令人羨──膚若凝脂的葵花寶典】
白血球能吞噬和消滅有害細菌，吃太多糖身體壞光光！
全麥麵包比白麵包少了9％的熱量，蛋白質卻多了20％？
維他命B多兩倍、膳食纖維高於番茄，想減肥怎麼能錯過！
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本書讓您由內而外、從頭到腳吃出活力與美麗！
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細嚼慢嚥：別等大腦還沒反應過來，就吃超出應攝取的熱量。
杜絕零食誘惑：總說沒吃多少正餐，但手邊甜食不斷。
別在晚餐吃太好：胰島素的分泌會影響脂肪的堆積，早上的胰島素含量低，傍晚達到最高峰！
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早餐前慢跑：一夜好眠後，碳水化合物以消化殆盡，此時便是消耗囤積的體內脂肪的最佳時機！
蘋果酥片：蘋果富含可溶性膳食纖維，能降低膽固醇，穩定血糖並控制食量，每天吃一點蘋果酥片，省事又美味！
【冰肌玉膚令人羨──膚若凝脂的葵花寶典】
作者簡介
方儀薇、小雨
方儀薇，七年級後段班女子，營養師、作家，同時也是三寶媽。興趣是在社群網站向大眾科普保健知識，主張均衡的飲食。喜歡下廚，經常研發各種營養美味的新菜餚給自己的孩子吃。
小雨，專職編者。
小雨，專職編者。
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