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內容簡介
～在煩惱「交出好業績」之前，請先捨棄「用力過度」的壞習慣！～
誰說菜鳥只有苦熬才能出頭天？此刻正是時候，認識不過勞的工作術
刪除多餘步驟、貫徹減壓心法，重新校準職涯下一階段！
【本書特色】
◎由深諳職場心理的教練執筆，傳授剛入社會的新鮮人從七個層面融入職場，提升工作表現。
◎內容涵蓋「時間管理」、「環境管理」、「溝通」、「遠端辦公」、「跳槽升遷」、「減壓」與「生活平衡」，不只是教戰手冊，也是職涯規劃的嚮導書。
◎專章分享職場金句，方便摘錄記憶，也能在身處低谷時發揮陪伴的力量。
每天在公司朝九晚八、奮鬥不懈的你，是否面臨以下的瓶頸？
①下班總是精力耗盡，但成果卻和付出的努力不成正比
②為了完成任務加班到很晚，但總是很難達到主管的要求
③好像該改變工作的方式，可是卻不曉得能從哪裡著手
明明都這麼拚了，績效始終起不來、主管依舊不滿意。
在咬牙繼續埋頭蠻幹之前，不妨先停下腳步，坦承問自己：
你之前的努力，是不是都用錯地方了？
◆◆時間＆環境雙管理，你做到幾項？◆◆
近年來，跨領域的成功人士普遍提倡「黃金一小時」的觀念。
為了有效利用起床後精神最佳、專注力最集中的第一個小時，不僅要訂立具體的實踐計畫，也必須相應調整日常作息，使早起一小時的習慣持之以恆，發揮最大效用。
作者渡部卓在此一思維之上，更提議兩個可有效利用的時段
刪除多餘步驟、貫徹減壓心法，重新校準職涯下一階段！
【本書特色】
◎由深諳職場心理的教練執筆，傳授剛入社會的新鮮人從七個層面融入職場，提升工作表現。
◎內容涵蓋「時間管理」、「環境管理」、「溝通」、「遠端辦公」、「跳槽升遷」、「減壓」與「生活平衡」，不只是教戰手冊，也是職涯規劃的嚮導書。
◎專章分享職場金句，方便摘錄記憶，也能在身處低谷時發揮陪伴的力量。
每天在公司朝九晚八、奮鬥不懈的你，是否面臨以下的瓶頸？
①下班總是精力耗盡，但成果卻和付出的努力不成正比
②為了完成任務加班到很晚，但總是很難達到主管的要求
③好像該改變工作的方式，可是卻不曉得能從哪裡著手
明明都這麼拚了，績效始終起不來、主管依舊不滿意。
在咬牙繼續埋頭蠻幹之前，不妨先停下腳步，坦承問自己：
你之前的努力，是不是都用錯地方了？
◆◆時間＆環境雙管理，你做到幾項？◆◆
近年來，跨領域的成功人士普遍提倡「黃金一小時」的觀念。
為了有效利用起床後精神最佳、專注力最集中的第一個小時，不僅要訂立具體的實踐計畫，也必須相應調整日常作息，使早起一小時的習慣持之以恆，發揮最大效用。
作者渡部卓在此一思維之上，更提議兩個可有效利用的時段
作者簡介
渡部卓
Life Balance Management Institute代表、帝京平成大學人文社會學系教授、產業輔導員、企業主管教練。
大學畢業後進入美孚石油，以企業派遣生的身分在康乃爾大學進修人事組織，並於美國西北大學凱洛格管理學院取得EMBA學位。1990年進入日本百事可樂公司，而後陸續任職於AOL、思科系統等公司，後來於2003年創立Life Balance Management公司。如今為日本教授心理健康管理、職權騷擾、行政指導方面的第一人。著作累積超過二十本，不僅登上暢銷排行，亦有多部作品在海外翻譯發行。著書之餘，也撰寫日經財經、日經產業新聞、讀賣新聞、朝日新聞等報刊的年度專欄，並受邀參與不少電視節目的錄製，在產業心理、職場工作等領域堪稱是日本代表性的意見領袖之一。
大學畢業後進入美孚石油，以企業派遣生的身分在康乃爾大學進修人事組織，並於美國西北大學凱洛格管理學院取得EMBA學位。1990年進入日本百事可樂公司，而後陸續任職於AOL、思科系統等公司，後來於2003年創立Life Balance Management公司。如今為日本教授心理健康管理、職權騷擾、行政指導方面的第一人。著作累積超過二十本，不僅登上暢銷排行，亦有多部作品在海外翻譯發行。著書之餘，也撰寫日經財經、日經產業新聞、讀賣新聞、朝日新聞等報刊的年度專欄，並受邀參與不少電視節目的錄製，在產業心理、職場工作等領域堪稱是日本代表性的意見領袖之一。
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