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內容簡介
身體的疼痛，大都與筋膜有關解讀疼痛背後的疾病、壓力與情緒，才是根本之道
請試著與身體對話，找出問題根源。針對痛點，做做伸展操，放鬆筋膜，回歸自律神經的平衡，病痛自然消失。
身體的疼痛，大都與筋膜有關
解讀疼痛背後的疾病、壓力與情緒，才是根本之道
請試著與身體對話，找出問題根源。
針對痛點，做做伸展操，放鬆筋膜，回歸自律神經的平衡，病痛自然消失。
想要真正「好起來」，不用向外求助，就從了解自己開始
自療練習 + 筋膜放鬆操 + 徒手按摩，三大密技教你不痛又快樂
【自療練習】
養成規律記錄的習慣，詳細寫下、畫下不適感出現的時間、部位，及當下的身心感受。從「心」挖掘問題，才能回溯疼痛的起因，找回身體需要的彈性與平衡。
【筋膜放鬆操】
簡易上手的六個分解動作，針對疼痛的部位進行筋膜放鬆。無年齡限制，零基礎也能做！
【徒手按摩】
圖解示範徒手鬆動，以及按摩肩胛外側肌群、胸骨筋膜、下顎筋膜、耳道筋膜、骨盆筋膜等部位……幫助自律神經平衡，改善動作靈活度。
作者親繪的可愛小光頭人示範，如何徒手或透過輔具來按摩肩胛外側肌群、胸骨筋膜、下顎筋膜、耳道筋膜、骨盆筋膜等，居家也能自己簡易治療。切記！按摩的力道，有「舒服的感覺」就夠了。
◤症狀和痛苦是一種提醒，讓我們重新檢視自己和世界◢
不論皮膚、筋膜、肌肉、神經或內臟，身體的細胞都會記住你的情緒。
解讀疼痛背後的疾病、壓力與情緒，才是根本之道
請試著與身體對話，找出問題根源。
針對痛點，做做伸展操，放鬆筋膜，回歸自律神經的平衡，病痛自然消失。
想要真正「好起來」，不用向外求助，就從了解自己開始
自療練習 + 筋膜放鬆操 + 徒手按摩，三大密技教你不痛又快樂
【自療練習】
養成規律記錄的習慣，詳細寫下、畫下不適感出現的時間、部位，及當下的身心感受。從「心」挖掘問題，才能回溯疼痛的起因，找回身體需要的彈性與平衡。
【筋膜放鬆操】
簡易上手的六個分解動作，針對疼痛的部位進行筋膜放鬆。無年齡限制，零基礎也能做！
【徒手按摩】
圖解示範徒手鬆動，以及按摩肩胛外側肌群、胸骨筋膜、下顎筋膜、耳道筋膜、骨盆筋膜等部位……幫助自律神經平衡，改善動作靈活度。
作者親繪的可愛小光頭人示範，如何徒手或透過輔具來按摩肩胛外側肌群、胸骨筋膜、下顎筋膜、耳道筋膜、骨盆筋膜等，居家也能自己簡易治療。切記！按摩的力道，有「舒服的感覺」就夠了。
◤症狀和痛苦是一種提醒，讓我們重新檢視自己和世界◢
不論皮膚、筋膜、肌肉、神經或內臟，身體的細胞都會記住你的情緒。
作者簡介
陳淵琪 物理治療師 熱心愛心兼具，憑著一股熱情，希望能藉由熱愛的繪畫，讓更多民眾認識物理治療、學習正確的保健知識。
陳淵琪 物理治療師
熱心愛心兼具，憑著一股熱情，希望能藉由熱愛的繪畫，讓更多民眾認識物理治療、學習正確的保健知識。
【現任】
誠星物理治療所院長
台北市心體平衡學會 理事長
台北市物理治療師公會 理事
台北市醫學人文學會 監事
血友病友善物理治療師認證課程導師
【經歷】
國防醫學院教育部定講師
前三軍總醫院復健醫學部物理治療師
新北市政府627燒燙傷專案特約物理治療師
台北世大運物理治療督導
【著作】
《脊近完美【圖解版】》（晨星出版）
《關節使用手冊》（晨星出版）
《滾吧！痠痛！》（小樹文化）
熱心愛心兼具，憑著一股熱情，希望能藉由熱愛的繪畫，讓更多民眾認識物理治療、學習正確的保健知識。
【現任】
誠星物理治療所院長
台北市心體平衡學會 理事長
台北市物理治療師公會 理事
台北市醫學人文學會 監事
血友病友善物理治療師認證課程導師
【經歷】
國防醫學院教育部定講師
前三軍總醫院復健醫學部物理治療師
新北市政府627燒燙傷專案特約物理治療師
台北世大運物理治療督導
【著作】
《脊近完美【圖解版】》（晨星出版）
《關節使用手冊》（晨星出版）
《滾吧！痠痛！》（小樹文化）
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