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內容簡介
習慣不會背叛你！
從微小改變做起，養成100種全新原子習慣，人生更順遂！
◎做事老是拖拖拉拉、忘東忘西、丟三落四，成天犯低級錯誤……真沮喪。
◎工作搞得亂七八糟，每次開會就是等著被主管釘……超不想上班。
◎每天晚上都在漏夜追劇，連隔天起床都會失敗了，還談什麼掌握人生？
◎下班後仍無法切斷工作模式，永遠都在焦慮、深怕自己搞砸了什麼……怎麼辦？
你也身陷上述負面情境，老覺得自己什麼都做不好嗎？
其實，這一切都是壞習慣惹的禍！
生活中有許多「看似理所當然」的傷腦小習慣，
若對此毫無意識，長久下來，就會擾亂大腦和自律神經、降低做事效率。
大家不妨確認一下，以下敘述是否符合你的日常行為：
►上班通勤時，會在手機上把所有的網路新聞都讀過一遍。
►進辦公室打開電腦後，第一件事就是收發EMAIL。
►行程表或備忘錄等全面無紙化，改用手機等3C產品管理。
►想買東西時，會上網搜尋暢銷商品或熱銷排行榜。
►晚上會一邊回顧當天發生的事，一邊寫日記。
►半夜睡不著時，會習慣性地躺在床上看書或滑手機。
►每到假日一定要補眠，為上班日養精蓄銳。
實際上，這些習慣都是有礙大腦與身體連結、擾亂自律神經的NG行為！
★日本知名職能治療師的行動大全，替你換上原子習慣腦
◎工作搞得亂七八糟，每次開會就是等著被主管釘……超不想上班。
◎每天晚上都在漏夜追劇，連隔天起床都會失敗了，還談什麼掌握人生？
◎下班後仍無法切斷工作模式，永遠都在焦慮、深怕自己搞砸了什麼……怎麼辦？
你也身陷上述負面情境，老覺得自己什麼都做不好嗎？
其實，這一切都是壞習慣惹的禍！
生活中有許多「看似理所當然」的傷腦小習慣，
若對此毫無意識，長久下來，就會擾亂大腦和自律神經、降低做事效率。
大家不妨確認一下，以下敘述是否符合你的日常行為：
►上班通勤時，會在手機上把所有的網路新聞都讀過一遍。
►進辦公室打開電腦後，第一件事就是收發EMAIL。
►行程表或備忘錄等全面無紙化，改用手機等3C產品管理。
►想買東西時，會上網搜尋暢銷商品或熱銷排行榜。
►晚上會一邊回顧當天發生的事，一邊寫日記。
►半夜睡不著時，會習慣性地躺在床上看書或滑手機。
►每到假日一定要補眠，為上班日養精蓄銳。
實際上，這些習慣都是有礙大腦與身體連結、擾亂自律神經的NG行為！
★日本知名職能治療師的行動大全，替你換上原子習慣腦
作者簡介
菅原洋平（Yohei Sugawara）
知名職能治療師。現任Uchronia有限公司負責人。主持Active Sleep教練培訓課程。
1978年於日本青森縣出生。國際醫療福祉大學畢業後，考取職能治療師執照。結束國立醫院機構的腦部復健工作後，目前在專為商務人士進行心理護理的BESLI CLINIC身心科診所（東京都千代田區），負責不仰賴藥物的睡眠門診；同時也在全國各地推行運用生物節律與腦部結構的企業研修。
自2020年起，所有活動皆改為線上舉行，同時也積極推動遠端工作的生產力提升，相關活動亦深受電視或雜誌等媒體的矚目。
審定者簡介
邱玉京
高雄醫學大學醫學系畢業，曾任馬偕醫院、耕莘醫院精神科主治醫師。目前執業於身心科診所，學習活出更自在的生活。
1978年於日本青森縣出生。國際醫療福祉大學畢業後，考取職能治療師執照。結束國立醫院機構的腦部復健工作後，目前在專為商務人士進行心理護理的BESLI CLINIC身心科診所（東京都千代田區），負責不仰賴藥物的睡眠門診；同時也在全國各地推行運用生物節律與腦部結構的企業研修。
自2020年起，所有活動皆改為線上舉行，同時也積極推動遠端工作的生產力提升，相關活動亦深受電視或雜誌等媒體的矚目。
審定者簡介
邱玉京
高雄醫學大學醫學系畢業，曾任馬偕醫院、耕莘醫院精神科主治醫師。目前執業於身心科診所，學習活出更自在的生活。
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