味噌湯料理手帖

與其到處尋找健康食品或保健資訊，
不如先煮一碗味噌湯吧，這比什麼都簡單。
跨越世代傳承的養生智慧就在這一本，
榮獲2022日本食譜大賞「料理類」優選肯定。

「一湯一菜」推廣者，土井善晴，
法國米其林餐廳及甜點老鋪歷練，土井光。
日本國民料理研究家父女檔跨世代共著，
所有人、所有家庭都必備的日常生活食譜。

「味噌湯」做為最具代表性的日本食物之一，簡單樸實，卻蘊含深厚歷史、風土及文化內涵。每一個家庭、每一間餐廳都有各自的味噌湯配方及作法，呈現出不同的味覺風景。

東方特有的米麴菌，在日本發揚光大成為「國菌」，除了味噌，還有酒、醬油、醋與味醂等調味料也都是由它製成。超過千年以前，日本平安時代末期就已經存在專門製造、販售麴菌的「種麴屋」。

江戶時代《本朝食鑑》寫到味噌有「放鬆腸胃、活血、排出百藥之毒」的作用，也提及「入胃助消化、運元氣、促進血液循環。鎮頭痛、刺激食慾。抑止嘔吐、止瀉。還能使頭髮烏黑，皮膚滋潤」。味噌可以幫助腸道菌群優化，是能夠調節身體機能、促進消化代謝、增強免疫力的超級食物。

現代人往往因忙碌而減少自煮機會，也遠離了健康的身體與心靈。想給自己或家人更好的生活品質？那就從做一碗味噌湯開始吧。無須花時間熬煮高湯，而是喝多少煮多少，一碗料、一碗水加上適量的味噌，就是一碗好味噌湯

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土井善晴（Yoshiharu Doi）、土井光（Doi Hikaru）

土井善晴（Yoshiharu Doi）

料理研究家，日本國民大廚土井勝次子。

蘆屋大學畢業後，前往瑞士、法國及大阪「味吉兆」學習烹飪。任職土井勝料理學校後，於1992年獨立創業，成立「好吃的東西研究所」（おいしいもの研究所）並擔任代表。現任十文字學園女子大學特別招聘教授、甲子園大學客座教授、東京大學先端科學技術研究中心客座研究員。

1987年起，參與《今日的料理》（NHK電視台）等電視節目。著作有《一湯一菜就足夠的提案》《為生活而存在的料理學》《土井善晴之我家的和食全101卷》《土井善晴之善用素材食譜》《料理與利他》等（以上皆為暫譯），著作等身。

土井光（Doi Hikaru）

料理研究家，土井善晴長女。

於白百合女子大學專攻法語，之後前往法國里昂保羅博古斯廚藝學院

（Institut Paul Bocuse）留學，以兩年半時間攻讀法國料理及餐廳經營管理並順利畢業。曾於米其林三星餐廳Michel Guérard、Troisgros擔任廚師，於里昂老牌巧克力甜點店Bernachon擔任甜點師。在法國居住七年。2018年進入「好吃的東西研究所」任職。經常於料理講習會上擔任法語翻譯，積極參與法日兩國文化交流活動。本書為其與土井善晴首度共著。