史丹佛大學「黃金90分鐘」睡眠法

你，睡得好嗎？

□ 早上總是爬不起來

□ 睡醒後依舊感覺疲倦

□ 白天精神恍惚，無法集中注意力

□ 容易焦躁

□ 白天或傍晚會嗜睡

只要符合１～２項，你就該立即提高警覺！



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迷思1.「睡愈多愈好」──從醫學角度來看完全錯誤！

根據調查顯示，長時間睡眠的死亡率比平均睡眠高出1.4倍。


迷思2.「早睡早起有益健康」──其實沒有醫學根據！

美國流行病學研究顯示，早睡早起「對健康（死亡率）、財富（年收入）、智力（最高學歷或受教育年數）沒有影響」，目前無任何醫學根據可以支持「早睡早起有益健康」的說法。


迷思3.「睡眠只是一種休息」──這說法並不正確！

人體在睡眠期間會進行各種「健康修護」，諸

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西野精治

史丹佛大學醫學院精神科教授、史丹佛大學睡眠與生理週期神經生物學實驗室主任。醫生、醫學博士。日本BRAIN SLEEP公司最高研究顧問。

1955年出生於大阪府。1987年，從當時就讀的大阪醫科大學前往史丹佛大學醫學部精神科睡眠研究所留學。主要研究領域為會突然陷入睡眠的過度睡眠症「嗜睡症」的發病原因。

1999年在狗的基因中發現家族性嗜睡症的致病基因，2000年作為小組領導人發現了人類嗜睡症的主要發病機制。2007年，成為第一位當上史丹佛大學醫學部教授的日本人。從分子、遺傳基因到個體的廣泛視野來研究關於睡眠、清醒的機制。2019年，創立BRAIN SLEEP公司。現職為該公司的最高研究顧問。

1963年由威廉‧Ｃ‧德門特博士所創立的「史丹佛大學睡眠研究所」，不僅引領世界各國的睡眠醫學研究，更培育出眾多睡眠研究者，因而被稱為「睡眠研究領的世界最高機構」。