因為生活太焦躁，所以需要寧靜心理學：放鬆訓練×依循自然×藝術薰陶，完美迴避傷害，不用無限忍耐

家庭工作蠟燭兩頭燒，重重壓力逼得你喘不過氣？
兩眼一閉昏死過去，醒來後卻感覺全身痠痛不已？
老是緊張焦慮，怨嘆生活「噪音」吵得你無法平靜？

羨慕孩子的無憂無慮，很想坐時光機回到從前？
美國自助心理學大師安妮．卡爾（Annie Call）：
「造成一切疾病的元凶，就出在違背自然規律。」

揮別高難度的體能訓練，也不必研究那些複雜的數據，
只要掌握放鬆的準則，就能真正享受生命的寧靜之美！

【Chill一下，來杯淡定紅茶！】
該怎麼放鬆僵硬的肌肉和無法停止思考的大腦？
——你一定想不到，睡眠的權威竟然是小嬰兒！
不要小看他們，嬰兒能做到成人無法達到的100％放鬆；
保持身心舒暢，才能在睡眠中恢復精力、促進健康。

平日裡，有無感覺自己的動作過大？
其實，我們的日常行為經常使用了太多肌肉！
坐在椅子上，是自己撐著身體，還是身體被椅子撐著？
等待時，越來越焦慮的自己，能加快對方的速度嗎？

跟著本書一起學習，休息是為了走更長遠的路！
◎放鬆身體，讓自己跟隨大自然的規律
◎減少多餘的緊張，讓該做事的人做事

【高壓能集中注意力？你只是在殘害自己！】
訓練如何控制肌肉，就能促使注意力集中；
集中精神只需靠大腦，其他部位通通放鬆

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[美]安妮·佩森·考爾（Annie Payson Call）

作者簡介
安妮．佩森．考爾（Annie Payson Call，西元1853～1940年），美國作家和心理學家，其作品主要探討人們的心理健康，以及如何控制自己的情緒和思想。安妮的書籍和文章對當時的女性讀者有很大的影響，並且被認為是早期心理學和自助文學的先驅之一。

代表作（己經為公版作品）：
Regeneration Of The Body (1888)
As A Matter Of Course (1894)
The Freedom Of Life (1905)
Man Of The World (1905)
Every Day Living (1906)
How To Live Quietly (1914)
Power Through Repose (1891)
Nerves And Common Sense (1909)
Brain Power For Business Men (1911)
Nerves And The War (1918)

譯者簡介
宋孚紅，英語語言文學碩士，現為大學國際教育學院副院長。