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自律神經5分鐘自癒術
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自律神經5分鐘自癒術

斷開失眠、疲勞、莫名疼痛……各種身心毛病,3招養回平衡人生


作者:
小林弘幸
譯者:
李友君

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內容簡介

★日本名醫小林弘幸自己都在用,最有效的自律神經自癒術★
★一天5分鐘,把「感覺不太順」變順心★
★只要動動手「寫、拍、畫」,3招就能找回人生掌控權★

日本自律神經名醫20年的實證與研究
精選效果最佳、每個人都能做的自律神經調整法!

隨書附贈,紙本+電子版【自律神經自癒手冊】
~滿滿一年份,實體線上天天寫~

內封加碼,超可愛水豚著色畫
~減壓找回童心,用色彩療癒身心~

「明明上班很累,夜晚卻總是難以入眠」
「怎麼睡一覺還是無法消除疲勞?」
「早上起床,老是提不起幹勁」
「覺得哪裡都不舒服,但又說不出哪裡有問題」
小心!你可能不知不覺承受了壓力而不自知,
甚至錯用身體讓自律神經失控了!

◎當自律神經遇上壓力,工作和人生就等著落入谷底
究竟自律神經是什麼?
它是控制內臟、血流及呼吸等非自覺的身體系統,
由「交感神經」和「副交感神經」共同調配運作,
白天能精力充沛的活動、工作,就是因為有「交感神經」主導幫忙踩油門;
夜晚能睡好覺、感到平靜,則是因為由「副交感神經」占優勢協助踩煞車。
所以,一旦失衡,健康程度和內心狀態都會連帶的受到影響,

而「壓力」,就是自律神經最大的敵人!
尤其在當代社會中,壓力無所不在,
壓力→自律神經紊亂→身心不適→工作成效不彰→人際不順→罹患大病
很容易就陷入惡

作者簡介

小林弘幸

日本自律神經醫學第一把交椅

日本自律神經研究權威、順天堂大學醫學部教授,自律神經系列作品累積銷售超過200萬本的暢銷書作家。

1960年生於埼玉縣,1987年畢業於順天堂大學醫學部,1992年於順天堂大學醫學研究所(小兒外科)博士課程修畢後,先後任職於倫敦大學附屬英國皇家兒童醫院外科、愛爾蘭都柏林聖三一大學附設醫學研究中心、愛爾蘭國立醫院外科,之後歷經順天堂大學小兒外科講師、副教授,現為醫學部教授。從事外科、移植外科、免疫、內臟、神經、運動醫學的研究長達20年以上,深深體會交感神經和副交感神經平衡的重要性。

著有《自律神經超圖解》、《名醫的自律神經音樂療法 (附CD)》、《自律神經自我調節超大全》、《身體喜歡這樣工作》等暢銷書,在朝日電視台「全民家庭醫學」、日本電視台「世界最想上的課」等眾多媒體中也相當活躍。

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