徒手訓練解痛全書

物理治療師✕徒手訓練專家聯手
用徒手訓練動作，提升肌力、改善疼痛、預防傷害
改善五十肩、網球肘、膝關節炎

一覺起來，突然覺得身體哪裡痛痛的，或是常常莫名覺得哪裡「怪怪的」？
很多人以為身體疼痛不適，一定是「做了什麼」，
但是其實大部分的不適原因，來自於生活、工作那些不經意的動作與習慣，
長期下來造成肌肉骨骼功能失調。
透過「徒手訓練」加強體能，提升肌力，就能有效預防傷害、改善疼痛。

★為什麼「徒手訓練」可以全面解身體的痛？
傳統物理治療多半採用孤立式的訓練及矯正動作，無法全面改善身體各部位功能，效果有限。

透過徒手訓練，可以讓肌力得到全面鍛鍊，除了啟動主要的動作肌群外，還能加強輔助和穩定肌群，同步整合肌力、活動度，以及肌群啟動模式。

★肩、肘、腕、髖、膝、腿、脊椎，七大部位全面解痛
本書逐一解說身體七大部位，包括：肩、肘、腕、髖、膝、腿、踝、脊椎等，從每個部位的結構、常見不適症狀、如何改善，到預防方法等，皆詳加介紹，讓你徹底了解痛是怎麼來的，又該如何消解。

>>五十肩：症狀初期會有相當明顯的疼痛感，無法透過運動來改善，症狀後期可進行胸部伸展，開啟活動度。

>>膝關節炎：科學認證，運動是改善膝關節炎的特效藥

更多內容

羅斯．克利福德、艾許利．凱琳

羅斯．克利福德（Ross Clifford）

是一名職業物理治療師，對人體活動與功能相當有研究，並將運動學的知識運用於治療。羅斯是物理治療與運動科學的資深講師，擅長以簡單明瞭的方式教授專業知識。

艾許利．凱琳（Ashley Kalym）

對各領域訓練都相當有經驗，包括街頭健身、體操、舉重，甚至在英國皇家海軍陸戰隊短暫受訓過。艾許利另有一本相當精彩的著作：《完全徒手健身–徒手訓練的終極指南》（Complete Calisthenics – The Ultimate Guide to Bodyweight Exercise, Second Edition），由加州柏克萊市的北大西洋圖書出版。