跑者如何以身練心

「心」可以訓練嗎？
該怎麼訓練？訓練目標是什麼？
如何量化跑者「心」的強弱或高低？
我們該如何形容一個運動者「心」的能力？

菁英跑者都具有優越的心理素質。本書率先從專業教練角度出發，提出了關於「心」的系統性訓練策略，解開如何「練心」的密秘。

書中有多種關於「練心」的開創性觀點，還有具體的練心課表，使跑者透過「以身練心」，思路與欲求變得專一，從而提升最終的表現。

【為什麼要練心】
「心」與跑者的「技術」密切相關，兩者的優化都沒有極限，不受歲月限制。就算是在體力與肌力的「練身」層面，首先也要「有心」，才能持之以恆地不斷投入訓練。

書中提出許多重要的觀點，包含：
■心志與心智：如何分別訓練這兩者。
■求勝欲的訓練：透過「去欲」訓練出強烈的求勝欲。
■化解內在衝突：使體內能量不再內耗，開始整合與凝聚。
■適應放鬆：不再痛苦完賽，反而能帶著微笑通過終點。
■限量供應：專門針對「有限的意志力」的訓練機制。
■心流與入神：使速度成為背景，跑者本身就是一股流動。
■技術知覺的開發：在訓練中「感覺」到輕快，在「感受」中體驗到愉快，使進步持續發生

【練心的方法】
作者以多年的賽場、訓練課程實務經驗，在

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徐國峰

畢業於國立清華大學化工學系（輔系外國語文學系）、國立東華大學中文研究所碩士。目前專職從事耐力運動的研究、寫作、翻譯與教學工作。RQ 與 KFCS 共同創辦人。