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神奇的自力整體
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神奇的自力整體

3個月就見效!只要讓身體變暖和柔軟,就可以找回健康還能自然瘦


作者:
矢上真理惠
譯者:
賴惠鈴

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內容簡介

────15,000人親身實證「自力整體」自癒法────

身體僵硬是萬病之源!
肩頸僵硬、腰痛、便祕、手腳冰冷、視力衰退、駝背、經痛……,
只要放鬆身體,就能一口氣改善上述問題,
還可以在不知不覺的自然瘦下來!

────「自力整體 」的效果,讓身體變健康────
「冰冷、僵硬的身體」是所有不舒服和病痛的源頭。然而,隨著遠距離工作及智慧型手機的普及,很多時候當我們意識過來時,身體早已經保持相同的姿勢好幾個小時了,只動到指尖和眼球──這正是為什麼現代人普遍都有肌肉僵硬、關節卡卡的問題,一旦這種狀態「慢性化」,身體就會出現疼痛與不舒服的症狀,甚至生病。因此,對於身體僵硬所造成的不適症狀,千萬不可以漠視。

● 什麼是「自力整體」?
所謂的「自力整體」,就是指自己就能自行執行的「專業整體技術」,不用假手他人,透過自己的力量,就能找回「暖和、柔軟」的身體,重拾健康。「自力整體」不同於瑜伽、一般的伸展運動,因為「自力整體」的執行重點是:

(1) 重點在於放鬆,而非伸展:
自力整體的重點是放鬆身體,而不是鍛鍊或伸展肌肉。

(2) 目的並不是要完成動作,只要讓身體感到放鬆即可:
假設因為身體太僵硬而做不出動作時,不用太灰心,也不用勉強,只要確認姿勢是正確的即可。多練習幾次,做到能讓自己感到放鬆、舒服的程度即可。

作者簡介

矢上真理惠

矢上預防醫學研究所指導教授。

1984年出生於日本兵庫縣。高中畢業後隻身赴美留學,在紐約普瑞特(Pratt Institute)美術大學學習服裝設計,後於紐約工作生活。為了追求理想,熬夜是家常便飯,每天忙得不可開交,經常直接躺在沙發上睡覺,結果身心崩潰,最後連動都動不了。這時才開始正式學習由父親矢上裕發明、經15,000名學員親自實踐的「自力整體」,找回身心的健康,再次發現「自力整體」的迷人之處。

後來成為自力整體的教練,在加拿大、歐洲各地、以色列開課和舉辦工作坊。不僅如此,還考上英國名門藝術大學中央聖馬丁學院,得以讓「身體」學習更有系統的藝術與設計。2019年回到日本,目前致力於將自力整體推廣給日本和世界各地的人,同時以研究女性的預防醫學為畢生職志。

自力整體官方網站:www.jirikiseitai.jp
自力整體Youtube:JIRIKI SEITAI OFFICIAL 自力整体公式チャンネル

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