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情緒的毒,身體知道(新裝版)
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情緒的毒,身體知道(新裝版)

從身體找到控制情緒的開關,跟生氣、不安、悲傷、憂鬱、恐懼說再見,啟動健康自癒力


作者:
自凝心平
譯者:
蕭雲菁

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內容簡介

每個人都擁有名為「身體」的人生導師,
坦率面對自己的身體,就是坦率面對自己的心理。

★《心裡的苦,身體知道》作者好評佳作,日本亞馬遜Amazon.com讀者4.5顆星讚譽
★從2萬2千名病例所得到的實證,身體的症狀是在提醒我們「為自己而活」的訊號!

●肚子裡的脂肪是心煩氣躁的集合體
●閃到腰是又氣又急所引起
●手乾燥呈現「都是我在忙……」的不滿
●消化不良是愛操心、想太多導致
●小腿僵硬通常人生也亮黃燈
●感冒可能是忍住不哭的副作用
●便秘其實是愛拖延的呈現
●頻尿是對資訊焦慮的反應

簡單動作做一做,改變身體的習慣,告別壞情緒!
轉念並不容易,如何放下憤怒、不安、悲傷、憂鬰、恐懼等負面情緒,只要改善身體的習慣、練習一些簡單動作,情緒立解,找回自在安定的自己。

●生氣時不管三七二十一先睡了再說,補肝兼消氣。
●改善脖子僵硬就能釋放忌妒及壓力,還能保養雙手。
●伸直手臂向前看,緊實上臂肌肉並擺脫猶豫不決。
●想哭就哭,排除身體濕氣,還能預防感冒。
●利用呼吸好好「吐出情緒」,真正鬆一口氣!
●放鬆肩膀,就能放下沒自信的沮喪感。
●按摩小腿肚,預防便秘,還能擺脫愛拖延的毛病。
●家裡打掃乾淨、丟掉不必要的東西,就能調整恐懼心理。
●抬頭挺胸走路,姿勢

作者簡介

自凝心平(おのころ心平)

身體心理學家,也是心理諮商師,擅長從病患的身體習慣與症狀來解讀病患的心理狀態,以協助病患改善心理的生活習慣、身體的生活習慣。已有十九年的諮商經驗,協助過二萬二千名病患。二○○八年時創設一般社團法人自然治癒力學校(現更名為「一般社団法人マッピングセラピー協会」),在全國各地舉辦講座與工作坊,分享自己的經驗,以及與自我療癒有關的知識,也指導過無數心理治療師、替代療法專家、教育家、醫療相關人員、全人醫師。目前還致力於推動Road to 2018專案活動,努力創設導入替代療法與工作坊的綜合醫療機構「靜修診所(retreat clinic)」。著有《疾病是才能》(采實文化)、《打造「美麗」的心理處方箋》(Mynavi Corporation)、《心裡的苦,身體知道:療癒身心的7個實作練習》(究竟出版社)。另外自凝心平個人部落格的「心理與身體的交叉口」,每月有超過三十萬人點閱,被許多名人活用來自我療癒。

●個人部落格:ameblo.jp/onocoroshinpei

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