稀釋生命中的「不愉快」：在意他人眼光、沉溺自卑心理、追求欲望虛名……這樣活著不僅你很累，心也很累！

你也對自己的人生不滿意，很想乾脆回到小時候打掉重練？
總是活在他人的期望中，被指責和期許的重擔壓得喘不過氣？

得失心訓練×內心自我檢視×情緒掌控
無須顧慮他人，活好自己的人生，就是你最大的成就！

▎真正可怕的不是任何魔鬼或災難，而是恐懼本身
人總是對未知的事物充滿恐懼，又習慣把事情往最壞的方向想，
也許根本沒有這麼嚴重的事，你卻自己先把自己嚇死！
有個故事這麼說：死神將在某天前往城市中，帶走1,000個人的生命，
知道消息的老者於是跑去提醒所有人，死神即將降臨！
沒想到當晚卻有一萬人死亡，老者質問死神：為何多帶走這麼多人？
死神答道：「我確實只帶走了1,000人，是恐懼帶走了其他人！」

「害怕的心理加劇到某種程度或變質的時候，就成病態了。」

▎輕盈的心上天堂，沉重的心下地獄
古埃及法老的墓室及壁畫中，會在木乃伊旁看到一個裝心臟的匣子，
其用意為何？原來在古埃及的傳說中，人死後的心臟都要被拿去秤量，
若是一個人非常快樂，心臟的份量就很輕，神將會引導這個靈魂上天堂；
反之，若是一顆心裝滿了罪惡與煩惱，必定會沉重不堪，神將判他下地獄。
怎樣的心才會是輕的？少一分貪婪、少一分埋怨，再剔除掉所有累贅的煩惱，不就「心」輕如燕了嗎？

▎不自戀、不自貶

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莊天賜 編著

莊天賜，專職編者、譯者。譯有《普魯士帝國的鐵血宰相俾斯麥》。