我一點也不糟糕：建立價值感，我值得更好，我也很好

你喜歡自己嗎？
你覺得自己夠好嗎？
你能安然享受讚美與成功嗎？
你可以不仰賴他人的目光與評價嗎？

如果你已經很努力了，
但努力與成功卻無法為你帶來內在的安穩，
彷彿一丁點的負面回饋和壓力就可以瞬間擊垮你，覺得自己糟糕透頂。
那你可能需要找回屬於自己的價值感。

給總是受困於飄忽不定的自尊、覺得自己好糟糕、
掙扎於透過做事或討好他人「讓自己變得更好」的你，
放鬆下來，向內看，嘗試與「好的」自我感受相遇，
和資深心理諮商師透過自我認同、完美主義、羞恥感、童年創傷四大面向，
擁有更好的自我感覺和恰如其分的自尊，
告訴自己：「我一點也不糟糕，我知道我很好。」

★ 測測你的糟糕指數，符合越多越需要好好重新審視自我價值感 ★
☑明明很優秀，卻總覺得自己不夠好
☑依賴他人的讚美，來確認自己夠好
☑渴望成長，卻自我壓抑、害怕表現
☑一點負面回饋，就會被瞬間擊垮
☑總想把事情做好，卻遲遲無法行動
☑只要停下來，就空虛、焦慮、迷茫
☑當好的事情發生時，總是無端搞砸
☑渴望親密，卻不敢袒露真實的自我
☑自信心很不穩定，時而高亢時而低落

【被糟

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瞿小栗

心理諮商師（近10000小時諮商工作經驗）。
美國精神分析協會（APsaA）會員。
芝加哥精神分析學院候選精神分析師。
中美精神分析聯盟（capa）6年受訓，初級組、高級組、督導組、嬰兒觀察組專案結業。
威廉˙阿蘭森˙懷特精神分析學院精神動力培訓（IPPP）專案結業。
持續從事心理動力學長程培訓專案教學及督導工作。