【全圖解】這個姿勢超NG！

明明沒受過傷，
但卻經常覺得這裡痠那裡痛，渾身不對勁？
而且即使復健治好了，疼痛還是一再復發?
那是因為——造成痠痛的元凶，
就藏在每天最不起眼的生活習慣中！

刷牙洗臉時，是不是習慣在洗臉盆前低頭彎著腰？
還有老是站著單腳穿褲子、穿襪？
搬運重物或抱小孩、寵物時，總是站著彎下腰一把抱起？
每次拿行李進出汽車後座、抱孩子上下安全座椅，肩膀、腰椎也感到特別痠痛？

這些看起來無傷大雅的生活習慣動作，其實正在默默傷害我們的身體！
因為我們不知道的是：
●起床時膝蓋併攏起身，反而傷膝蓋
●站立單腳穿鞋襪，從脊椎、骨盆到腳踝全都傷透透
●在洗臉台低頭刷牙，超級傷脊椎
●沙發族請注意！小心脊椎、骨盆、髖關節和膝蓋都出問題
●蹲著餵貓狗，不僅損害下肢關節，也傷脊椎……

就讓韓國知名的運動復健專家，
為我們全方位檢視錯誤的生活習慣，
糾出痠痛元凶，矯正這些難以察覺的NG慣性姿勢，
徹底解放你的痠痛吧！

李鐘旼醫師
復健診所院長，同時也是韓國運動醫學會的運動認證專家和韓國籃球協會醫療委員會隊醫；具多年復健專科與姿勢矯正臨床經驗，並擁有國際KEPA皮拉提斯教練資格。

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復健專科醫師 李鍾旼（이종민）

乙支大學醫學系書卷獎畢業，漢陽大學研究生院復健醫學碩士。曾任三星首爾醫院實習生（最佳實習生）、國立復健中心住院醫師、盆唐首爾大學醫院專任醫生，現任Hanmom Plus復健醫學診所院長、韓國運動醫學會運動認證專醫、韓國籃球協會醫務委員會隊醫。

曾出演MBC《美好的一天》、SBS《早安》、TV朝鮮《百歲樂居秀》、Channel A《我是體神》、MBN《拇指之王》等電視節目而聞名，被譽為「運動的復健專科醫生」。

作者曾重度肥胖，學生時期體重一直超過100公斤，但進入大學後以保持健康為目標努力運動，成功減重至56公斤。其後除了持續管理，亦多次參加各種健身比賽並獲得多個獎項，期間更獲得國際KEPA皮拉提斯協會所頒發的國際皮拉提斯教練資格，並成為ICN比基尼職業選手。

作者以成為「能同理病患的醫生」為座右銘，並致力提升對身體的理解，教導病人以安全、準確的方式來運動，至今仍定期往返診療室與健身房。

著有《打造結實腹肌》（탄탄한 복근 만들기）、《肌力訓練指南》（근력 운동을 위한 가이드）、《伸展運動指南》（스트레칭을 위한 가이드）等書，譯有《功能性訓練》（기능적 훈련），並在健身專業雜誌《MaxQ》連載專欄。

Instagram：@minlee0880
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