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內容簡介
★面對器官的退化，更要超前部署
★老年食膳專家營養師，打造最強逆齡食譜
★讓你看懂退化時程，精準補充各類營養素，吃出抗老好身體
★自煮料理食譜 X 外食飲食推薦，不同狀態的你都能吃得健康
30 + 的你，這些都知道嗎？
為工作奔波，或忙於家庭的期間，是否常有以下狀況？
容易疲倦、力不從心、注意力不集中……
小心！身體在抗議了。
＼＼拒絕被時間拖著走，用吃逆轉身體年齡／／／
❤器官退化早知道，提前準備不煩惱！
你知道嗎？人類平均40歲時，腦、牙齒、眼睛和心臟開始老化；50歲時，腎和前列腺開始老化；55歲時，腸和聽力開始老化；60歲時，味覺和嗅覺開始老化；65歲時，膀胱和聲音表達開始老化；70歲時，肝臟開始老化。面對這些狀況的到來，我們需要事前準備。
❤用「測測看章節」，及早覺察器官異狀。
瞭解了人類平均的器官退化時間，更要知道自己真正的狀況。用「測測看」問問器官怎麼了？知道哪裡有問題，就能及早補充營養，為健康超前部屬。
❤一週七天的完整規劃，讓你悠閒忙碌都能吃得健康。
安排「有點時間的自煮料理」X「不想動手的迅速外食」，共七道料理，針對常見14個的器官，設定最適合的美食，好吃又能精準補充營養素，讓你對抗衰老。
❤健康飲食，輕鬆無負擔。
無論是有點時間的自主料理，或者不想動手的迅速外食，每道菜都設計了這兩種方案。運用常見、隨手可得的食材，為不同狀況的你貼心安排，不管悠閒或忙碌，都能方便補充營養。
❤咀嚼力，就是對抗老化的戰鬥力！
能量，就是
為工作奔波，或忙於家庭的期間，是否常有以下狀況？
容易疲倦、力不從心、注意力不集中……
小心！身體在抗議了。
＼＼拒絕被時間拖著走，用吃逆轉身體年齡／／／
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你知道嗎？人類平均40歲時，腦、牙齒、眼睛和心臟開始老化；50歲時，腎和前列腺開始老化；55歲時，腸和聽力開始老化；60歲時，味覺和嗅覺開始老化；65歲時，膀胱和聲音表達開始老化；70歲時，肝臟開始老化。面對這些狀況的到來，我們需要事前準備。
❤用「測測看章節」，及早覺察器官異狀。
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❤一週七天的完整規劃，讓你悠閒忙碌都能吃得健康。
安排「有點時間的自煮料理」X「不想動手的迅速外食」，共七道料理，針對常見14個的器官，設定最適合的美食，好吃又能精準補充營養素，讓你對抗衰老。
❤健康飲食，輕鬆無負擔。
無論是有點時間的自主料理，或者不想動手的迅速外食，每道菜都設計了這兩種方案。運用常見、隨手可得的食材，為不同狀況的你貼心安排，不管悠閒或忙碌，都能方便補充營養。
❤咀嚼力，就是對抗老化的戰鬥力！
能量，就是
作者簡介
林雨薇 營養師
喜歡運用專業，分享健康管理、運動控制、老年食膳等知識。
熱愛慢跑、登山且關心運動時營養補給。為各大媒體及雜誌提供營養專業諮詢，併於健康相關網站設有個人專欄。有數百場企業、校園、運動團體、地方社區等單位演講，及救國團、長照機構等授課培訓經驗。
｜經歷｜
財團法人癌症關懷基金會／食育推廣講師
日本味之素 運動營養顧問／專業講師
跑創運動 運動營養顧問／專業講師
老年失智症照顧服務課程／專業講師
台北市營養師工會居家照護／營養師
新光吳火獅紀念醫院／營養師
佑生醫院洗腎室／營養師
｜學歷／證照｜
國立體育大學運動科學研究所 學術傑出獎
中華民國營養師（營養字第：005516）
中華奧林匹克委員會 運動禁藥採樣員
烘焙食品技術士（丙級）
食品安全管制系統認證 證照
中華民國居家營養長期照顧 醫事人員
｜自媒體｜
FB：林雨薇 營養師
IG：am.lin.777
個人網站：林雨薇 營養師
熱愛慢跑、登山且關心運動時營養補給。為各大媒體及雜誌提供營養專業諮詢，併於健康相關網站設有個人專欄。有數百場企業、校園、運動團體、地方社區等單位演講，及救國團、長照機構等授課培訓經驗。
｜經歷｜
財團法人癌症關懷基金會／食育推廣講師
日本味之素 運動營養顧問／專業講師
跑創運動 運動營養顧問／專業講師
老年失智症照顧服務課程／專業講師
台北市營養師工會居家照護／營養師
新光吳火獅紀念醫院／營養師
佑生醫院洗腎室／營養師
｜學歷／證照｜
國立體育大學運動科學研究所 學術傑出獎
中華民國營養師（營養字第：005516）
中華奧林匹克委員會 運動禁藥採樣員
烘焙食品技術士（丙級）
食品安全管制系統認證 證照
中華民國居家營養長期照顧 醫事人員
｜自媒體｜
FB：林雨薇 營養師
IG：am.lin.777
個人網站：林雨薇 營養師
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