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微創傷:你以為沒什麼事,其實很有事
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微創傷:你以為沒什麼事,其實很有事


作者:
梅格.亞若
譯者:
呂奕欣

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內容簡介

★亞馬遜4.5顆星讀者好評★
★風行英、美、法、荷等十二個國家★

沒遇到什麼大事,但就是感覺心裡不痛快?
原因就在「微創傷」!

心理學家梅格‧亞若博士發現:不以為意的心靈小傷口──「微創傷」──在日復一日的累積之下,竟會產生跟重大創傷一樣的負面影響。本書提供識別和克服「微創傷」的技巧,給予當代人及時的心靈OK繃。

許多我們覺得「沒什麼」的事:小時候放學時家裡只有自己、以為互相喜歡但被拒絕交往、為了「以和為貴」壓抑自己、總覺得能力撐不起自己的頭銜……,因為很一般、很日常,我們往往忽略這些心靈小傷口。這些「微創傷」不斷累積,人們開始出現委靡不振、暴飲暴食、睡眠障礙、人際問題等現象,卻找不到理由。

重度憂鬱症、廣泛性焦慮症、創傷後壓力症候群等,這些重大創傷對身心健康的危害眾所周知,研究者們也不斷尋找修復它們的方法。可是沒什麼書籍告訴我們,如何修復你我更常遭遇的「微創傷」。而現在,亞若博士填補了這塊空白,提供我們療癒自己的途徑:
• 覺察:找出你獨有的「微創傷」組合。
• 接受:觀察生活中哪些面向受到這些「微創傷」的影響。
• 行動:採取行動,主動創造自己想要的人生。

藉由這三個步驟,練習如何辨識與處理過往經驗,讓我們克服長久以來的痛苦及有害的影響,展開真正心無牽掛的人生,過得更輕鬆、更快樂。

|本書特色|
 配合真實案例,更好理解何為「微創傷」及其克服

作者簡介

梅格.亞若(Meg Arroll)

梅格.亞若 Meg Arroll

心理學家、科學家,習慣以解決之道為焦點,提供實用的祕訣與策略,處理生活中棘手的難題,著有探討健康與幸福感的書籍。目前住在倫敦,常在《每日郵報》(Daily Mail)與《地鐵報》(Metro)等報章雜誌上發表文章。

亞若也是哲學博士(PhD)、英國心理學會特許會員(CPsychol)、英國科學委員會特許科學家(CSci)、英國心理學會助理研究員(AFBPsS)、英國高等教育學會會士(FHEA),並有國際教練心理學會員認證(MISCPAccred)。

譯者簡介

呂奕欣
曾任職於出版公司與金融業,現專事翻譯。
譯作賜教:yixin.work@gmail.com

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