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內容簡介
★亞馬遜4.5顆星讀者好評★
★風行英、美、法、荷等十二個國家★
沒遇到什麼大事，但就是感覺心裡不痛快？
原因就在「微創傷」！
心理學家梅格‧亞若博士發現：不以為意的心靈小傷口──「微創傷」──在日復一日的累積之下，竟會產生跟重大創傷一樣的負面影響。本書提供識別和克服「微創傷」的技巧，給予當代人及時的心靈OK繃。
許多我們覺得「沒什麼」的事：小時候放學時家裡只有自己、以為互相喜歡但被拒絕交往、為了「以和為貴」壓抑自己、總覺得能力撐不起自己的頭銜……，因為很一般、很日常，我們往往忽略這些心靈小傷口。這些「微創傷」不斷累積，人們開始出現委靡不振、暴飲暴食、睡眠障礙、人際問題等現象，卻找不到理由。
重度憂鬱症、廣泛性焦慮症、創傷後壓力症候群等，這些重大創傷對身心健康的危害眾所周知，研究者們也不斷尋找修復它們的方法。可是沒什麼書籍告訴我們，如何修復你我更常遭遇的「微創傷」。而現在，亞若博士填補了這塊空白，提供我們療癒自己的途徑：
• 覺察：找出你獨有的「微創傷」組合。
• 接受：觀察生活中哪些面向受到這些「微創傷」的影響。
• 行動：採取行動，主動創造自己想要的人生。
藉由這三個步驟，練習如何辨識與處理過往經驗，讓我們克服長久以來的痛苦及有害的影響，展開真正心無牽掛的人生，過得更輕鬆、更快樂。
｜本書特色｜
配合真實案例，更好理解何為「微創傷」及其克服
原因就在「微創傷」！
心理學家梅格‧亞若博士發現：不以為意的心靈小傷口──「微創傷」──在日復一日的累積之下，竟會產生跟重大創傷一樣的負面影響。本書提供識別和克服「微創傷」的技巧，給予當代人及時的心靈OK繃。
許多我們覺得「沒什麼」的事：小時候放學時家裡只有自己、以為互相喜歡但被拒絕交往、為了「以和為貴」壓抑自己、總覺得能力撐不起自己的頭銜……，因為很一般、很日常，我們往往忽略這些心靈小傷口。這些「微創傷」不斷累積，人們開始出現委靡不振、暴飲暴食、睡眠障礙、人際問題等現象，卻找不到理由。
重度憂鬱症、廣泛性焦慮症、創傷後壓力症候群等，這些重大創傷對身心健康的危害眾所周知，研究者們也不斷尋找修復它們的方法。可是沒什麼書籍告訴我們，如何修復你我更常遭遇的「微創傷」。而現在，亞若博士填補了這塊空白，提供我們療癒自己的途徑：
• 覺察：找出你獨有的「微創傷」組合。
• 接受：觀察生活中哪些面向受到這些「微創傷」的影響。
• 行動：採取行動，主動創造自己想要的人生。
藉由這三個步驟，練習如何辨識與處理過往經驗，讓我們克服長久以來的痛苦及有害的影響，展開真正心無牽掛的人生，過得更輕鬆、更快樂。
｜本書特色｜
配合真實案例，更好理解何為「微創傷」及其克服
作者簡介
梅格．亞若（Meg Arroll）
梅格．亞若 Meg Arroll
心理學家、科學家，習慣以解決之道為焦點，提供實用的祕訣與策略，處理生活中棘手的難題，著有探討健康與幸福感的書籍。目前住在倫敦，常在《每日郵報》（Daily Mail）與《地鐵報》（Metro）等報章雜誌上發表文章。
亞若也是哲學博士（PhD）、英國心理學會特許會員（CPsychol）、英國科學委員會特許科學家（CSci）、英國心理學會助理研究員（AFBPsS）、英國高等教育學會會士（FHEA），並有國際教練心理學會員認證（MISCPAccred）。
譯者簡介
呂奕欣
曾任職於出版公司與金融業，現專事翻譯。
譯作賜教：yixin.work@gmail.com
心理學家、科學家，習慣以解決之道為焦點，提供實用的祕訣與策略，處理生活中棘手的難題，著有探討健康與幸福感的書籍。目前住在倫敦，常在《每日郵報》（Daily Mail）與《地鐵報》（Metro）等報章雜誌上發表文章。
亞若也是哲學博士（PhD）、英國心理學會特許會員（CPsychol）、英國科學委員會特許科學家（CSci）、英國心理學會助理研究員（AFBPsS）、英國高等教育學會會士（FHEA），並有國際教練心理學會員認證（MISCPAccred）。
譯者簡介
呂奕欣
曾任職於出版公司與金融業，現專事翻譯。
譯作賜教：yixin.work@gmail.com
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