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內容簡介
專業物理治療師，帶你改善身體痠、痛、麻！
⫸校正歪斜、改善姿勢、強化肌力、訓練核心⫷
你有以下問題嗎？
問題1：不翹腳就坐不住！身體骨架歪了嗎？
問題2：抬手時肩膀痛，是不是得了「五十肩」？
問題3：久坐屁股痛，「梨狀肌症候群」找上我？
問題4：走路腳後跟像針刺，是因為「足底筋膜炎」嗎？
身體的不適，大多來自於日常、工作的不良習慣。
長期累積下來，會造成身體不同部位痠、痛、麻。
同時也會造成日常、工作的各項不便。
◎ 從找出問題原因開始
圖解關節動作與姿勢，簡單建立你對身體的基礎認知。提供7項自我檢測表，在家就能完成自我檢核。
◎ 彙整19個身體常見的痠痛問題
久坐辦公族、3C低頭族、家事勞動族、熟齡銀髮族，不同階段、不同狀態會遇到的身體問題，通通整理給你。
◎ 提供10招改善不適的訓練建議
以身體部位分類整理10個訓練建議，並以插畫圖解90個運動，為自己建立良好的訓練計畫。
◎ 設計16組個人化的居家運動計畫
針對上肢、下肢、脊椎，設計16組居家運動計畫，可針對個人痠痛部位，對症下藥的進行鍛鍊。
【本書特色】
★ 執業物理治療師，從個案中彙整出一般人常見的痠痛問題，對症下藥提出改善建議。
★ 全彩圖解！溫暖、質感的插畫，圖解姿勢問題與運動步驟，清楚說明，看圖就能懂！
★ 書末提供各項問題檢測表，在家輕鬆
問題1：不翹腳就坐不住！身體骨架歪了嗎？
問題2：抬手時肩膀痛，是不是得了「五十肩」？
問題3：久坐屁股痛，「梨狀肌症候群」找上我？
問題4：走路腳後跟像針刺，是因為「足底筋膜炎」嗎？
身體的不適，大多來自於日常、工作的不良習慣。
長期累積下來，會造成身體不同部位痠、痛、麻。
同時也會造成日常、工作的各項不便。
◎ 從找出問題原因開始
圖解關節動作與姿勢，簡單建立你對身體的基礎認知。提供7項自我檢測表，在家就能完成自我檢核。
◎ 彙整19個身體常見的痠痛問題
久坐辦公族、3C低頭族、家事勞動族、熟齡銀髮族，不同階段、不同狀態會遇到的身體問題，通通整理給你。
◎ 提供10招改善不適的訓練建議
以身體部位分類整理10個訓練建議，並以插畫圖解90個運動，為自己建立良好的訓練計畫。
◎ 設計16組個人化的居家運動計畫
針對上肢、下肢、脊椎，設計16組居家運動計畫，可針對個人痠痛部位，對症下藥的進行鍛鍊。
【本書特色】
★ 執業物理治療師，從個案中彙整出一般人常見的痠痛問題，對症下藥提出改善建議。
★ 全彩圖解！溫暖、質感的插畫，圖解姿勢問題與運動步驟，清楚說明，看圖就能懂！
★ 書末提供各項問題檢測表，在家輕鬆
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