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內容簡介
「指引我們如何處理日常煩擾的頂尖專家。這不僅是一本壓力管理指南，更是預防壓力的工具包。」
★Amazon 4.7星熱烈迴響、權威書評網站Goodreads 4.3高分好評
「指引我們如何處理日常煩擾的頂尖專家。這不僅是一本壓力管理指南，更是預防壓力的工具包。」
──紐約時報暢銷書《逆思維》作者 亞當·格蘭特 誠摯推薦
工作死線逼近、和家人有摩擦、人生出現意外、各種疾病流行……
我們每天都生活在各式各樣的壓力下，
你無法避免壓力，但可以擁抱它，並讓它成為你的助力。
▍內容簡介
每天面對各種計畫、期限、待辦事項、突發事件的你，身上扛著無止境的壓力。
你以為你放鬆了，其實壓力還在悄悄累積，你需要的是真正修復身心的「深度休息」。
壓力就像海洋，我們一生都泅泳其中，不斷被四面八方而來的壓力擠壓。
你擔憂未來出乎意料、糾結過去不如所願，這些思緒形成慢性壓力，無聲無息地占據身心，甚至在我們休息、入睡時都不會消失，長期下來將深入細胞，危害身體健康。
現在，你不必再擔心了。這本書將成為你的救難包，裝有立刻用得上的工具，幫助你應對生活中的壓力與不確定性。
本書作者伊麗莎．艾波博士是享譽國際的心理學家，深入研究壓力30年，致力於協助人們在壓力下維持美好、健康的生活。
她為身心俱疲的你設計了為期7天的抗壓計畫，每天只需要5～15分鐘，教你練習擁抱變化、放下憂慮，改變思考與生活習
「指引我們如何處理日常煩擾的頂尖專家。這不僅是一本壓力管理指南，更是預防壓力的工具包。」
──紐約時報暢銷書《逆思維》作者 亞當·格蘭特 誠摯推薦
工作死線逼近、和家人有摩擦、人生出現意外、各種疾病流行……
我們每天都生活在各式各樣的壓力下，
你無法避免壓力，但可以擁抱它，並讓它成為你的助力。
▍內容簡介
每天面對各種計畫、期限、待辦事項、突發事件的你，身上扛著無止境的壓力。
你以為你放鬆了，其實壓力還在悄悄累積，你需要的是真正修復身心的「深度休息」。
壓力就像海洋，我們一生都泅泳其中，不斷被四面八方而來的壓力擠壓。
你擔憂未來出乎意料、糾結過去不如所願，這些思緒形成慢性壓力，無聲無息地占據身心，甚至在我們休息、入睡時都不會消失，長期下來將深入細胞，危害身體健康。
現在，你不必再擔心了。這本書將成為你的救難包，裝有立刻用得上的工具，幫助你應對生活中的壓力與不確定性。
本書作者伊麗莎．艾波博士是享譽國際的心理學家，深入研究壓力30年，致力於協助人們在壓力下維持美好、健康的生活。
她為身心俱疲的你設計了為期7天的抗壓計畫，每天只需要5～15分鐘，教你練習擁抱變化、放下憂慮，改變思考與生活習
作者簡介
伊麗莎‧艾波（Elissa Epel, PhD）
艾波博士是加州大學舊金山分校精神病學與行為科學系教授、副系主任，她是一位國際知名的健康心理學家，在壓力如何影響人類健康方面，具有開創性的深入研究。
艾波博士目前的研究聚焦於如何在壓力下維持美好生活，以及如何透過個人與環境的改變提升情緒幸福感並延緩老化。
艾波博士曾獲選為美國國家醫學研究院院士，也是行為醫學研究學院的前任院長，目前擔任加州大學氣候、健康與平權中心的心理健康計劃主任。
她在史丹佛大學取得生物心理學與心理學的學士學位，並在耶魯大學完成臨床健康心理學的博士學位。
她的獲獎研究成果曾在TED-MED、《紐約時報》、《華爾街日報》以及許多電視節目和科學紀錄片中出現。
而她與諾貝爾獎得主伊莉莎白・布雷克本合著的第一本書《端粒效應：諾貝爾獎得主破解老化之祕，傳授真正有效的逆齡養生術》，不僅榮登《紐約時報》暢銷書，更已被翻譯超過三十多種語言。
艾波博士熱愛研究發現的興奮感、團隊進行專案研究時產生的能量與熱情，以及來自於自然和沉浸其中的快樂與深度自在狀態。
艾波博士目前的研究聚焦於如何在壓力下維持美好生活，以及如何透過個人與環境的改變提升情緒幸福感並延緩老化。
艾波博士曾獲選為美國國家醫學研究院院士，也是行為醫學研究學院的前任院長，目前擔任加州大學氣候、健康與平權中心的心理健康計劃主任。
她在史丹佛大學取得生物心理學與心理學的學士學位，並在耶魯大學完成臨床健康心理學的博士學位。
她的獲獎研究成果曾在TED-MED、《紐約時報》、《華爾街日報》以及許多電視節目和科學紀錄片中出現。
而她與諾貝爾獎得主伊莉莎白・布雷克本合著的第一本書《端粒效應：諾貝爾獎得主破解老化之祕，傳授真正有效的逆齡養生術》，不僅榮登《紐約時報》暢銷書，更已被翻譯超過三十多種語言。
艾波博士熱愛研究發現的興奮感、團隊進行專案研究時產生的能量與熱情，以及來自於自然和沉浸其中的快樂與深度自在狀態。
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