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深度紓壓
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深度紓壓

每天15分鐘,7天降低壓力指數,破除慢性壓力循環,放掉煩惱,活得更快樂


作者:
伊麗莎‧艾波
譯者:
何佳芬

購書:

  • 類型標籤:情緒管理 / 醫學
  • 出版社:
  • 發售日: 2024年 05月 17日
  • 頁數:320頁 (註)
  • 高寶書版集團版權所有 © Global Publishing Group All Rights Reserved.
內容簡介

「指引我們如何處理日常煩擾的頂尖專家。這不僅是一本壓力管理指南,更是預防壓力的工具包。」

★Amazon 4.7星熱烈迴響、權威書評網站Goodreads 4.3高分好評

「指引我們如何處理日常煩擾的頂尖專家。這不僅是一本壓力管理指南,更是預防壓力的工具包。」
──紐約時報暢銷書《逆思維》作者 亞當·格蘭特 誠摯推薦

工作死線逼近、和家人有摩擦、人生出現意外、各種疾病流行……
我們每天都生活在各式各樣的壓力下,
你無法避免壓力,但可以擁抱它,並讓它成為你的助力。


▍內容簡介
每天面對各種計畫、期限、待辦事項、突發事件的你,身上扛著無止境的壓力。
你以為你放鬆了,其實壓力還在悄悄累積,你需要的是真正修復身心的「深度休息」。

壓力就像海洋,我們一生都泅泳其中,不斷被四面八方而來的壓力擠壓。
你擔憂未來出乎意料、糾結過去不如所願,這些思緒形成慢性壓力,無聲無息地占據身心,甚至在我們休息、入睡時都不會消失,長期下來將深入細胞,危害身體健康。
現在,你不必再擔心了。這本書將成為你的救難包,裝有立刻用得上的工具,幫助你應對生活中的壓力與不確定性。
本書作者伊麗莎.艾波博士是享譽國際的心理學家,深入研究壓力30年,致力於協助人們在壓力下維持美好、健康的生活。
她為身心俱疲的你設計了為期7天的抗壓計畫,每天只需要5~15分鐘,教你練習擁抱變化、放下憂慮,改變思考與生活習

作者簡介

伊麗莎‧艾波(Elissa Epel, PhD)

艾波博士是加州大學舊金山分校精神病學與行為科學系教授、副系主任,她是一位國際知名的健康心理學家,在壓力如何影響人類健康方面,具有開創性的深入研究。
艾波博士目前的研究聚焦於如何在壓力下維持美好生活,以及如何透過個人與環境的改變提升情緒幸福感並延緩老化。
艾波博士曾獲選為美國國家醫學研究院院士,也是行為醫學研究學院的前任院長,目前擔任加州大學氣候、健康與平權中心的心理健康計劃主任。
她在史丹佛大學取得生物心理學與心理學的學士學位,並在耶魯大學完成臨床健康心理學的博士學位。
她的獲獎研究成果曾在TED-MED、《紐約時報》、《華爾街日報》以及許多電視節目和科學紀錄片中出現。
而她與諾貝爾獎得主伊莉莎白・布雷克本合著的第一本書《端粒效應:諾貝爾獎得主破解老化之祕,傳授真正有效的逆齡養生術》,不僅榮登《紐約時報》暢銷書,更已被翻譯超過三十多種語言。
艾波博士熱愛研究發現的興奮感、團隊進行專案研究時產生的能量與熱情,以及來自於自然和沉浸其中的快樂與深度自在狀態。

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