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內容簡介
華文第一本正念瑜珈靜心工具書，第一本整合100個最常見的身體、心理、生活情境，結合科學實證論文、搭配100個正念瑜珈動作，讓自己擁有身心健康、喜悅的生命！
Sangeeta老師把她從2006年至今，近20年的自我覺察歷程，她實際體感到的經驗、自我覺察的心得、正念覺察的心得、參與美國麻省大學正念減壓MBSR培訓的心得、自己練習瑜珈的心得、學習多種身心靈領域專業心得，她自己設計為簡單易學的伸展，任何人任何時間任何地點都可以練習的瑜珈靜心練習！
★上班突然被罵：動動牙關下巴，快速轉換憤怒情緒
★無法入眠：海洋呼吸法助你安穩入睡
★怎麼努力都沒有結果：小草擺動身體，放鬆是首要任務
★解開易怒體質：雙腿大V動作，改變憤怒情緒
★長期孤單寂寞冷：用瑜珈改善寒冷體質，改變孤單情緒
任何人任何時問任何地點都可以練習！
★讓任何人都可以練習！從兒童、成年人到老年人、空服員、麵包師傅、司機、久站族群、服務業，都可以找到自己專屬的瑜珈伸展。
★讓我們在任何時間都可以練習！春夏秋冬四季正念瑜珈，早上下午晚上，你隨時都找到搭配的瑜珈動作。
★讓我們在任何地點都可以練習！公車、搭飛機、在椅子上、上班時，甚至邊做家事也可以做瑜珈！
本書特色
■正念瑜珈的療癒之旅，今天就開始！
許多人會覺得瑜珈離自己很遠，也覺得瑜珈很困難，因而沒有因緣接觸療癒自我的練習，在這本書，你會學會簡單、具科學佐證的瑜珈伸展，讓自己的療癒之旅從今天開始！
■簡單
★上班突然被罵：動動牙關下巴，快速轉換憤怒情緒
★無法入眠：海洋呼吸法助你安穩入睡
★怎麼努力都沒有結果：小草擺動身體，放鬆是首要任務
★解開易怒體質：雙腿大V動作，改變憤怒情緒
★長期孤單寂寞冷：用瑜珈改善寒冷體質，改變孤單情緒
任何人任何時問任何地點都可以練習！
★讓任何人都可以練習！從兒童、成年人到老年人、空服員、麵包師傅、司機、久站族群、服務業，都可以找到自己專屬的瑜珈伸展。
★讓我們在任何時間都可以練習！春夏秋冬四季正念瑜珈，早上下午晚上，你隨時都找到搭配的瑜珈動作。
★讓我們在任何地點都可以練習！公車、搭飛機、在椅子上、上班時，甚至邊做家事也可以做瑜珈！
本書特色
■正念瑜珈的療癒之旅，今天就開始！
許多人會覺得瑜珈離自己很遠，也覺得瑜珈很困難，因而沒有因緣接觸療癒自我的練習，在這本書，你會學會簡單、具科學佐證的瑜珈伸展，讓自己的療癒之旅從今天開始！
■簡單
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