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100個日常正念瑜珈:任何人任何時間都可以練習的瑜珈、近100篇研究論文搭配實際操作的瑜珈
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100個日常正念瑜珈:任何人任何時間都可以練習的瑜珈、近100篇研究論文搭配實際操作的瑜珈


作者:
李怡如 Sangeeta

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內容簡介

華文第一本正念瑜珈靜心工具書,第一本整合100個最常見的身體、心理、生活情境,結合科學實證論文、搭配100個正念瑜珈動作,讓自己擁有身心健康、喜悅的生命!

Sangeeta老師把她從2006年至今,近20年的自我覺察歷程,她實際體感到的經驗、自我覺察的心得、正念覺察的心得、參與美國麻省大學正念減壓MBSR培訓的心得、自己練習瑜珈的心得、學習多種身心靈領域專業心得,她自己設計為簡單易學的伸展,任何人任何時間任何地點都可以練習的瑜珈靜心練習!

★上班突然被罵:動動牙關下巴,快速轉換憤怒情緒
★無法入眠:海洋呼吸法助你安穩入睡
★怎麼努力都沒有結果:小草擺動身體,放鬆是首要任務
★解開易怒體質:雙腿大V動作,改變憤怒情緒
★長期孤單寂寞冷:用瑜珈改善寒冷體質,改變孤單情緒
 

任何人任何時問任何地點都可以練習!
★讓任何人都可以練習!從兒童、成年人到老年人、空服員、麵包師傅、司機、久站族群、服務業,都可以找到自己專屬的瑜珈伸展。
★讓我們在任何時間都可以練習!春夏秋冬四季正念瑜珈,早上下午晚上,你隨時都找到搭配的瑜珈動作。
★讓我們在任何地點都可以練習!公車、搭飛機、在椅子上、上班時,甚至邊做家事也可以做瑜珈!


本書特色 
■正念瑜珈的療癒之旅,今天就開始!
許多人會覺得瑜珈離自己很遠,也覺得瑜珈很困難,因而沒有因緣接觸療癒自我的練習,在這本書,你會學會簡單、具科學佐證的瑜珈伸展,讓自己的療癒之旅從今天開始!
 
■簡單

作者簡介

李怡如 Sangeeta

正念瑜珈老師、正念減壓(MBSR)合格授課老師
 
她畢業於台灣大學國際企業管理研究所,畢業後專職網路行銷,曾任職於Yahoo雅虎奇摩。她在19、20歲時深受憂鬱情緒身心之苦,帶著身心壓力仍持續在自己喜愛的企管領域學習,在台大研究所畢業後,選擇自己喜歡的網路產業,由於年青時憂鬱情緒累積與長期高壓工作環境,讓她的身心健康出現狀況,在2008年開始接觸靜心、瑜珈、靈氣、正念、自我覺察,多年靜心覺察讓她內外深刻蛻變轉化,2011年各界陸續邀約她分享經驗,2013年她成為全職的正念靜心老師至今十多年教學經驗。
 
她的天賦善於整合身心靈專業提供不同族群專屬的課程(上班族、企業主管、大學生、 國高中生、國小兒童靜心、兒童瑜珈、親子靜心、單身男女、青少年、戒治團體、情傷療癒、失眠症、 憂鬱症等身心症族群),是極少數擁有美國麻省大學正念中心正念減壓MBSR合格授課師資、200小時訓練美國瑜珈聯盟老師、臼井靈氣老師、兒童瑜珈老師,也是極少能夠帶領不同族群、不同年齡的正念瑜珈老師。她也把自己對學員仔細觀察與專業,結合寫出《100個日常正念瑜珈》,讓更多朋友受益。
 
目前,她在全球線上課深受大家喜歡,在台灣、香港、北京等地教課,在各大企業與單位有豐富教學經驗。
 
現職:
●    桑吉塔靜心空間工作室負責人
●    正念瑜珈老師

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