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內容簡介
擊敗拖延，就從當下的三十分鐘開始：10大技巧，克服拖延習慣，轉變為高效生產者，休閒時光不再有罪惡感
戰勝拖延症的經典之作！——愛瑞克
★時間管理類的長銷經典
★加州大學柏克萊分校諮商中心專家執筆
★國外讀者評為「對抗拖延最有效的書之一」
本書教你辨識拖延行為的根本原因
破除「愈拖延愈痛苦、愈痛苦愈拖延」的惡性循環
善用拖延心理的特性，迅速成為高效生產者
拖延是一種自我保護的方式，常被利用來調適我們對於做事情的焦慮感，是後天學習得來的行為模式，自然能夠透過某些方法克服。
【6大拖延警訊╳3大主因】
正面處理內心的恐懼和焦慮，找出導致拖延的主因，就能運用適當的技巧，用有效的工作模式取代拖延行為。
【擺脫拖延的首要步驟：創造安全感】
‧用拖延日誌辨識自己的拖延模式
‧用4種情境跳脫習慣的拖延模式，創造出替代方案，建立不受批判的安全空間
【5種提高生產力的自我對話】
‧用「我選擇…」取代「我必須」
‧用「我何時可以開始？」取代「我一定要做完」
‧用「我可以先踏出一小步」取代「這工作很艱鉅」
【3個工具消除逃避重大工作壓力與焦慮】<
★時間管理類的長銷經典
★加州大學柏克萊分校諮商中心專家執筆
★國外讀者評為「對抗拖延最有效的書之一」
本書教你辨識拖延行為的根本原因
破除「愈拖延愈痛苦、愈痛苦愈拖延」的惡性循環
善用拖延心理的特性，迅速成為高效生產者
拖延是一種自我保護的方式，常被利用來調適我們對於做事情的焦慮感，是後天學習得來的行為模式，自然能夠透過某些方法克服。
【6大拖延警訊╳3大主因】
正面處理內心的恐懼和焦慮，找出導致拖延的主因，就能運用適當的技巧，用有效的工作模式取代拖延行為。
【擺脫拖延的首要步驟：創造安全感】
‧用拖延日誌辨識自己的拖延模式
‧用4種情境跳脫習慣的拖延模式，創造出替代方案，建立不受批判的安全空間
【5種提高生產力的自我對話】
‧用「我選擇…」取代「我必須」
‧用「我何時可以開始？」取代「我一定要做完」
‧用「我可以先踏出一小步」取代「這工作很艱鉅」
【3個工具消除逃避重大工作壓力與焦慮】<
作者簡介
尼爾 ‧ 費歐
尼爾．費歐博士 （NEIL A. FIORE）
在加州柏克萊執業的心理學家，兼任企業管理顧問，曾任職於加州大學柏克萊分校的諮商中心，並於工業、健康與教育機構擔任顧問。費歐博士的文章可見於《新英格蘭醫學期刊》（the New England Journal of Medicine）、《科學文摘》（Science Digest）等報章雜誌，他也時常接受許多電台與電視節目訪問，公認為健康心理學、優化表現、壓力管理方面的專家。
在加州柏克萊執業的心理學家，兼任企業管理顧問，曾任職於加州大學柏克萊分校的諮商中心，並於工業、健康與教育機構擔任顧問。費歐博士的文章可見於《新英格蘭醫學期刊》（the New England Journal of Medicine）、《科學文摘》（Science Digest）等報章雜誌，他也時常接受許多電台與電視節目訪問，公認為健康心理學、優化表現、壓力管理方面的專家。
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