BOOK☆WALKER 台灣漫讀 / 電子書平台

全部
  • 全部
  • 條漫
  • 漫畫
  • 輕小說
  • 文學
  • 實用書
  • 日文書
  • 雜誌
  • 限制級
  • 聲音作品
安全搜尋
  • 依內容分級制度,未登入僅能顯示普遍級內容,登入後即可觀看全站內容。
  • 馬上登入
擊敗拖延,就從當下的三十分鐘開始
關注作者出版社系列,新刊上架可獲得通知!
放大

擊敗拖延,就從當下的三十分鐘開始

10大技巧,克服拖延習慣,轉變為高效生產者,休閒時光不再有罪惡感


作者:
尼爾 ‧ 費歐
譯者:
許宜庭

購書:

內容簡介

擊敗拖延,就從當下的三十分鐘開始:10大技巧,克服拖延習慣,轉變為高效生產者,休閒時光不再有罪惡感

戰勝拖延症的經典之作!——愛瑞克

★時間管理類的長銷經典

★加州大學柏克萊分校諮商中心專家執筆

★國外讀者評為「對抗拖延最有效的書之一」



本書教你辨識拖延行為的根本原因

破除「愈拖延愈痛苦、愈痛苦愈拖延」的惡性循環

善用拖延心理的特性,迅速成為高效生產者





拖延是一種自我保護的方式,常被利用來調適我們對於做事情的焦慮感,是後天學習得來的行為模式,自然能夠透過某些方法克服。



【6大拖延警訊╳3大主因】

正面處理內心的恐懼和焦慮,找出導致拖延的主因,就能運用適當的技巧,用有效的工作模式取代拖延行為。



【擺脫拖延的首要步驟:創造安全感】

‧用拖延日誌辨識自己的拖延模式

‧用4種情境跳脫習慣的拖延模式,創造出替代方案,建立不受批判的安全空間



【5種提高生產力的自我對話】

‧用「我選擇…」取代「我必須」

‧用「我何時可以開始?」取代「我一定要做完」

‧用「我可以先踏出一小步」取代「這工作很艱鉅」



【3個工具消除逃避重大工作壓力與焦慮】<

作者簡介

尼爾 ‧ 費歐

尼爾.費歐博士 (NEIL A. FIORE)

在加州柏克萊執業的心理學家,兼任企業管理顧問,曾任職於加州大學柏克萊分校的諮商中心,並於工業、健康與教育機構擔任顧問。費歐博士的文章可見於《新英格蘭醫學期刊》(the New England Journal of Medicine)、《科學文摘》(Science Digest)等報章雜誌,他也時常接受許多電台與電視節目訪問,公認為健康心理學、優化表現、壓力管理方面的專家。

購書:

購買前的注意事項

相關推薦書刊

原子習慣 書籍優惠中
實用書

原子習慣

詹姆斯.克利爾/蔡世偉

173

一本書終結你的拖延症【漫畫版】 書籍優惠中
實用書

一本書終結你的拖延症【漫畫版】

大平信孝/林于楟

190

槓桿ETF投資法 書籍優惠中
實用書

槓桿ETF投資法

林政華(大仁)

305

底層邏輯2 書籍優惠中
實用書

底層邏輯2

劉潤

221

發現你的天職 書籍優惠中
實用書

發現你的天職

八木仁平/許郁文

158

學習,即刻上癮! 書籍優惠中
實用書

學習,即刻上癮!

Hira/陳聖怡

166

最高閒聊法 書籍優惠中
實用書

最高閒聊法

五百田達成/謝敏怡

158

我們為什麼要賺錢?為什麼要存錢? 書籍優惠中
實用書

我們為什麼要賺錢?為什麼要存錢?

池上彰/佳奈

310

漫步華爾街(50 週年增訂版)
實用書

漫步華爾街(50 週年增訂版)

墨基爾/楊美齡、林麗冠、蘇鵬元、陳儀、林俊宏

525

阿甘投資法
實用書

阿甘投資法

闕又上

315

峰值體驗 書籍優惠中
實用書

峰值體驗

汪志峰、朱海蓓

235

好好休息 書籍優惠中
實用書

好好休息

蔡宇哲、蔡佳璇

252

做自己的生命設計師 書籍優惠中
實用書

做自己的生命設計師

比爾.柏內特、戴夫.埃文斯/許恬寧

179

高效原力 書籍優惠中
實用書

高效原力

阿里.阿布達爾/盧相如

270

說理I 書籍優惠中
實用書

說理I

傑伊.海因里希斯/Jay Heinrichs

308

巨人思維
實用書

巨人思維

巨人傑

338

ChatGPT最強實戰工作術 書籍優惠中
實用書

ChatGPT最強實戰工作術

池田朋弘/許郁文

288

投資金律(新版) 書籍優惠中
實用書

投資金律(新版)

威廉.伯恩斯坦/陳儀

291

買此商品的人也買了...

擊敗拖延,就從當下的三十分鐘開始 書籍優惠中
實用書

擊敗拖延,就從當下的三十分鐘開始

尼爾 ‧ 費歐/許宜庭

215

1分鐘終結慣性拖延,短時間完全專注 書籍優惠中
實用書

1分鐘終結慣性拖延,短時間完全專注

佐佐木正悟/鄭舜瓏

189

高效工作者必備的秒懂溝通 書籍優惠中
實用書

高效工作者必備的秒懂溝通

泰德.羅傑斯、潔西卡.雷斯基─芬克/洪世民

210

沉浸式思考:自我革命,改變人生 書籍優惠中
實用書

沉浸式思考:自我革命,改變人生

黃農文/葛瑞絲

205

文字變現!誠懇文案力 書籍優惠中
實用書

文字變現!誠懇文案力

王繁捷

270

矛盾思考:翻轉兩難情境,找到問題的新解方 書籍優惠中
實用書

矛盾思考:翻轉兩難情境,找到問題的新解方

安齋勇樹、舘野泰一/許郁文

280

世界最簡單的才能發現法 書籍優惠中
實用書

世界最簡單的才能發現法

八木仁平/張佳雯

188

零內耗溝通術 書籍優惠中
實用書

零內耗溝通術

莎曼‧霍恩/梵妮莎

310

自由選擇的錯覺 書籍優惠中
實用書

自由選擇的錯覺

理查.尚頓

209

A4一枚超記憶法 書籍優惠中
實用書

A4一枚超記憶法

池田義博/林慧雯

260

成功人士都在做!鍛鍊大腦的超呼吸法 書籍優惠中
實用書

成功人士都在做!鍛鍊大腦的超呼吸法

關根朝之/涂紋凰

200

一本書終結你的拖延症【漫畫版】 書籍優惠中
實用書

一本書終結你的拖延症【漫畫版】

大平信孝/林于楟

190

做自己的生命設計師 書籍優惠中
實用書

做自己的生命設計師

比爾.柏內特、戴夫.埃文斯/許恬寧

179

從「匯率」看經濟 書籍優惠中
實用書

從「匯率」看經濟

上野泰也/翁碧惠

272

超級人脈打造法 書籍優惠中
實用書

超級人脈打造法

久米信行/韓宛庭

264

工作不累,累的是要應付瘋子 書籍優惠中
實用書

工作不累,累的是要應付瘋子

毛毛蟲(鄭明輝)

240

職場巧實力 書籍優惠中
實用書

職場巧實力

王東明

240

「好棒棒火柴人」的神簡報術 書籍優惠中
實用書

「好棒棒火柴人」的神簡報術

河尻光晴/蔡幼茱

200

購買前的注意事項
  • 本書城的商品為電子書及電子雜誌,並非紙本書。讀者可透過電腦裝置網頁瀏覽,或使用 iPhone、iPad、Android 手機或平板電腦下載閱讀。
  • 如有下載閱讀需求,為避免裝置版本無法適用,建議於購書前,先確認您的裝置可下載BOOK☆WALKER的APP,並可先下載免費電子書,確認可順利使用後再行購書。
  • 由於數位智慧財產權之特性,所販售之電子書刊經購買後,除內容有瑕疵或錯誤者外,不得要求退貨及退款。如有特殊情形,請洽敝公司客服人員,我們將盡速為您處理。
  • 作者
  • 出版社
取消
確認
優惠情報
BOOK☆WALKER校園大風吹 特別企劃