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內容簡介
美國國家肌力與體能協會（NSCA）年度教練暢銷經典！
強化代謝、增加肌肉、加速打造理想體態
◎收錄超過50種代謝重訓；搭配循環、組合、複合3C模組，加速打造理想體態
◎詳盡分析150種涵蓋槓鈴、啞鈴、壺鈴或自體重量的運動，聰明訓練、避免傷害
◎增肌同時減脂：回歸基礎飲食；不跟風、不節食，健康飽足、燃脂加速！
◎個人化減脂計畫：無論新手或熟手；在家或上健身房，都能確實減脂、有感增肌
據2022年中華民國肥胖研究協會《肥胖世代－百人減重行為調查》，
受訪者當中，有七成以上曾為了保持勻稱體型而減重；
更有八成曾採取飲食調整、運動等方法解決肥胖問題，滿意度卻不盡人意。
由此可知，減重永遠是現代人最關心的熱門話題。
然而，打造理想體態，絕非單靠節食或各類極端飲食便能達成。
就現代人的審美觀而言，單純「瘦下來」已經不夠，還得擁有緊緻的線條才好看。
而人體線條係由肌肉所塑造而成；肌肉越多，肌張力也就越大。
換句話說，若想讓某些部位「又圓、又翹、又性感」，就一定要把肌肉練起來。
值得注意的是，不少女性擔心自己會「一不小心練太壯」，
這部分實屬多慮——要擁有健身巨巨般（例如西洋樂壇天后瑪丹娜）的體態，
得先有足量的睪固酮（Testosterone）才有機會實現。
話雖如此，可以肯定的是：肌肉越多，燃脂速
◎詳盡分析150種涵蓋槓鈴、啞鈴、壺鈴或自體重量的運動，聰明訓練、避免傷害
◎增肌同時減脂：回歸基礎飲食；不跟風、不節食，健康飽足、燃脂加速！
◎個人化減脂計畫：無論新手或熟手；在家或上健身房，都能確實減脂、有感增肌
據2022年中華民國肥胖研究協會《肥胖世代－百人減重行為調查》，
受訪者當中，有七成以上曾為了保持勻稱體型而減重；
更有八成曾採取飲食調整、運動等方法解決肥胖問題，滿意度卻不盡人意。
由此可知，減重永遠是現代人最關心的熱門話題。
然而，打造理想體態，絕非單靠節食或各類極端飲食便能達成。
就現代人的審美觀而言，單純「瘦下來」已經不夠，還得擁有緊緻的線條才好看。
而人體線條係由肌肉所塑造而成；肌肉越多，肌張力也就越大。
換句話說，若想讓某些部位「又圓、又翹、又性感」，就一定要把肌肉練起來。
值得注意的是，不少女性擔心自己會「一不小心練太壯」，
這部分實屬多慮——要擁有健身巨巨般（例如西洋樂壇天后瑪丹娜）的體態，
得先有足量的睪固酮（Testosterone）才有機會實現。
話雖如此，可以肯定的是：肌肉越多，燃脂速
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