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健康吃油!油與脂肪的驚人真相
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健康吃油!油與脂肪的驚人真相

魚油真的比較營養?如何減少內臟脂肪?吃出身心都健康的52個飲食關鍵


作者:
守口徹
譯者:
林巍翰

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內容簡介

☆★輕鬆圖解脂質知識、成分標示,挑對油、吃對油才能讓你更健康!★☆
★☆日本脂質營養學會策畫,好評銷售突破100萬本!☆★



別再誤會脂肪=高熱量,
「ZERO」、「LIGHT」才是容易讓人輕忽吃下肚的大魔王!

✓內臟脂肪不囤積 ✓活化腦機能 ✓降低膽固醇 ✓擊退焦慮憂鬱
✓提升免疫力 ✓預防失智 ✓皮膚透亮少皺紋 ✓調節賀爾蒙

▋解答各種飲食健康的疑問,反轉你對脂肪的誤解
◎讓人心情低落和焦躁的原因,可能和腦部缺油有關?
◎有過敏症狀、容易胃脹氣的人該攝取什麼油改善?
◎廣告中常聽見的Omega‒3是什麼?功能和Omega‒6、Omega‒9又有何不同?
◎低醣少油真的多健康?人造奶油為什麼對身體不好?
◎哪種油容易堆積在人體內?「減緩脂肪吸收」真的有效嗎?
◎無油飲食較健康,只要攝取油脂身材就會發胖?
◎椰子油真如廣告宣傳說的這麼好?
◎橄欖油、菜籽油、紫蘇油、葡萄籽油、玉米油、大豆油、亞麻仁油、印加果油、MTC油,琳瑯滿目的油品到底該如何選擇?
◎反式脂肪到底是怎麼來的?為什麼日本越來越少人在用沙拉油?
◎橄欖油是不是不能用來炒菜?外食如何小心Omega‒6陷阱?

▋原來代謝不好、胃脹氣、記憶衰退、焦慮憂鬱都跟

作者簡介

守口徹

麻布大學生命環境科學系教授。
1982年自橫濱市立大學畢業後,任職於製藥公司的藥理部門。在借調至日本國立癌症中心研究所,以及東京大學藥學部從事研究後,取得東京大學博士學位。
1997年以客座研究員身分,到美國國家衛生院(NIH)進行脂肪酸和腦機能之間的相關研究。
2020年3月開始擔任「日本脂質營養學會」理事長,以推廣紫蘇油等油品中、所富含對人體有益的Omega-3系脂肪酸為己任,持續進行研究和演講活動。

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