- 依內容分級制度，未登入僅能顯示普遍級內容，登入後即可觀看全站內容。
- 馬上登入
關注
關注作者、出版社、系列，新刊上架可獲得通知！
放大
.concat(' ')
.concat(encodeURIComponent(location.href)) .concat('(')
.concat(encodeURIComponent(document.title)) .concat(')'),'_blank','toolbar=yes,scrollbars=yes,resizable=yes,top=180,left=450,width=850,height=650'));)
內容簡介
失眠的人總是說：「我都這麼努力了，為什麼還是夜夜失眠？」
臨床心理師搖頭回答：「因為你掉入了助眠的迷思啊！」
本書由長庚醫院與新光醫院睡眠中心臨床心理師聯合執筆，從「失眠認知行為治療」的角度切入，以明確的數據與圖表、淺顯易懂的科學比喻，陪你弄懂18種大家一不小心就會用來對付失眠的方法與心態。你會發現，原來越是這樣做，保證失眠越是找上門；反之，懂得正確因應之道，失眠就會遠離你！
對抗失眠的迷思
☞睡前喝點紅酒，可以提升睡眠品質？
☞「早睏早有眠」，提早上床應能提早入睡？
☞做了一整天家事、晚餐後激烈運動，當晚就能睡個好覺？
☞平日睡不著，假日補眠一次睡到爽？
☞長期失眠無法改善，這輩子注定睡不好了？
臨床心理師的好眠提案
秘從生活習慣著手，不吃安眠藥也能睡好覺！
秘今晚就能實行的助眠技巧練習！
秘對抗失眠過程的徬徨與煎熬，讓心理師陪你度過！
六大醫院睡眠中心主任共同推薦（按姓氏筆畫排序）
李佩玲（台大醫院睡眠中心主任）
林嘉謨（新光醫院睡眠中心主任、台灣睡眠醫學學會理事長）
徐崇堯（高雄醫學大學附設中和紀念醫院睡眠中心主任）
陳志金（奇美醫院睡眠中心主任）
陳濘宏（長庚睡眠中心主任、亞洲睡眠醫學學會理事長）
黃守宏（台北醫學大學附設醫院睡眠中心主任）
對抗失眠的迷思
☞睡前喝點紅酒，可以提升睡眠品質？
☞「早睏早有眠」，提早上床應能提早入睡？
☞做了一整天家事、晚餐後激烈運動，當晚就能睡個好覺？
☞平日睡不著，假日補眠一次睡到爽？
☞長期失眠無法改善，這輩子注定睡不好了？
臨床心理師的好眠提案
秘從生活習慣著手，不吃安眠藥也能睡好覺！
秘今晚就能實行的助眠技巧練習！
秘對抗失眠過程的徬徨與煎熬，讓心理師陪你度過！
六大醫院睡眠中心主任共同推薦（按姓氏筆畫排序）
李佩玲（台大醫院睡眠中心主任）
林嘉謨（新光醫院睡眠中心主任、台灣睡眠醫學學會理事長）
徐崇堯（高雄醫學大學附設中和紀念醫院睡眠中心主任）
陳志金（奇美醫院睡眠中心主任）
陳濘宏（長庚睡眠中心主任、亞洲睡眠醫學學會理事長）
黃守宏（台北醫學大學附設醫院睡眠中心主任）
作者簡介
吳家碩、林晏瑄
吳家碩
長庚醫院睡眠中心及精神科臨床心理師，台灣睡眠醫學學會理事。演講超過上百場，喜歡與大眾面對面，分享與睡眠、失眠、精神健康、紓壓、體重管理等相關的知識和心得。致力於讓國人可以透過直接且輕鬆的方式，認識正確的心理學及睡眠醫學。著有《讓你睡好眠》、《好眠教戰繪本：公主為何徹夜未眠》。
林晏瑄
新光醫院睡眠中心臨床心理師，致力於失眠認知行為治療以及長期心理治療。亦為台灣睡眠醫學學會的失眠認知行為治療認證講師。曾參與國內許多企業及大眾演講，分享健康的好眠策略、情緒及壓力管理策略以及人際互動技巧。合著有《女人一生的睡眠書》。
長庚醫院睡眠中心及精神科臨床心理師，台灣睡眠醫學學會理事。演講超過上百場，喜歡與大眾面對面，分享與睡眠、失眠、精神健康、紓壓、體重管理等相關的知識和心得。致力於讓國人可以透過直接且輕鬆的方式，認識正確的心理學及睡眠醫學。著有《讓你睡好眠》、《好眠教戰繪本：公主為何徹夜未眠》。
林晏瑄
新光醫院睡眠中心臨床心理師，致力於失眠認知行為治療以及長期心理治療。亦為台灣睡眠醫學學會的失眠認知行為治療認證講師。曾參與國內許多企業及大眾演講，分享健康的好眠策略、情緒及壓力管理策略以及人際互動技巧。合著有《女人一生的睡眠書》。
相關推薦書刊
買此商品的人也買了...
購買前的注意事項
- 本書城的商品為電子書及電子雜誌，並非紙本書。讀者可透過電腦裝置網頁瀏覽，或使用 iPhone、iPad、Android 手機或平板電腦下載閱讀。
- 如有下載閱讀需求，為避免裝置版本無法適用，建議於購書前，先確認您的裝置可下載BOOK☆WALKER的APP，並可先下載免費電子書，確認可順利使用後再行購書。
- 由於數位智慧財產權之特性，所販售之電子書刊經購買後，除內容有瑕疵或錯誤者外，不得要求退貨及退款。如有特殊情形，請洽敝公司客服人員，我們將盡速為您處理。
現在完成手機驗證，還可以領取一本免費電子書！
