一本終結！關節痛養護大全：從預防、解痛到修復，自己的關節自己顧

【脖子膝蓋卡卡的？痛了只能貼膏藥？養護從現在開始！】

脖子痛、肩膀痛、肌腱炎、髖關節痛、膝蓋痛、腳跟痛、拇趾外翻……
一本關於自行預防、舒緩疼痛的權威指南

姿勢不良→骨骼歪斜→破壞平衡系統？！
遠距工作增加，運動不足，肌力低下，年輕也會關節痛──

【本書特色】


日本權威醫師、骨科專家叩問痛源，教你善待關節
治標先治本，從頸椎到腳尖，扼要分析全身關節痛點
改變從一個動作開始，真人示範３６種居家體操

自己的疼痛只有自己懂。
理解關節構造，了解「為何會痛」，
今後才會懂得好好善待自己的關節。
【關切推薦】

陳文翔博士（台大醫院復健科教授）
啾ｃ（物理治療師）

【內容重點】
①事出必有因，關節之所以會疼痛，最先是因為姿勢不良導致骨骼歪斜，逐漸破壞身體的平衡系統。
②「把地上的東西撿起來」已經是一項大型動作。牽一關節動全身，個別痛處也不容忽視！
③很多現代人的Ｓ型曲線都沒了。重心前傾，壓力失衡。電腦和手機不能用？使用方式才是關鍵。
④不要只貼膏藥！睡眠、保暖、飲食、居家體操……日常照護全方位「疼」惜自己。
⑤動起來！因為痛就不動，只會讓關節日漸生鏽，變得脆弱，最後就真的不能動。

「不忍了！」

更多內容

清水伸一

1988年埼玉醫科大學畢業後，曾任茨城縣立中央醫院、東京都社會保險中央綜合醫院、茨城縣筑波醫療中心、埼玉醫科大學綜合醫院中心骨科部長、講師。2006年於埼玉市浦和區開設清水骨科診所。以「醫療中有療癒」「不是看病，而是看病人」的理念，致力進行觸摸心靈的診療。日本整形外科學會專門醫師。AKA博田法指導醫師。著有《消除神經壓迫！靠自己改善手腳麻痺的問題 1天1分鐘「除壓體操」》《1分鐘按壓體操，改善頸部的電擊疼痛、因頸椎變形引起的「後頸駝背」》（以上皆由日本PHP研究所出版社出版）等多本著作。