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內容簡介
阿育吠陀是生活中的健康與幸福的工具箱， 能為我們的身體進行排毒和淨化
阿育吠陀是生活中的健康與幸福的工具箱。
能為我們的身體進行排毒和淨化。
簡單的習慣改變，就能夠獲得長久的幸福。一團糟的生活將不復見，我們的生理、心理與情緒會獲得久違的平靜。
代表著古老智慧的阿育吠陀，指導你如何保養消化功能、各種疾病的療法、針對身體體質的飲食和邁向幸福的訣竅。透過日常的實踐，好好地善待自己，你可以遵循書中早晨、午間到晚上的各種儀式，提升自我的健康並且獲得平靜。
早晨
．用阿育吠陀調息法和晨間瑜珈迎接一天的開始
．消化之火虛弱時刻，要吃易於消化的食物，不讓身體產生負擔
．使用印度線香和阿塔淨化空間
午間
．配合午餐的消化之火，不宜匆忙進食，佛寶餐是你最佳選擇
．以敲擊療法或是ETF應對工作繁忙的壓力
．善用正念技巧
晚上
．提早時間進食，不讓未消化的食物殘留產生毒素
．靜心、唱誦和祈禱等儀式，能療癒疲憊的心靈
．按摩和夜間瑜珈放鬆身體
能為我們的身體進行排毒和淨化。
簡單的習慣改變，就能夠獲得長久的幸福。一團糟的生活將不復見，我們的生理、心理與情緒會獲得久違的平靜。
代表著古老智慧的阿育吠陀，指導你如何保養消化功能、各種疾病的療法、針對身體體質的飲食和邁向幸福的訣竅。透過日常的實踐，好好地善待自己，你可以遵循書中早晨、午間到晚上的各種儀式，提升自我的健康並且獲得平靜。
早晨
．用阿育吠陀調息法和晨間瑜珈迎接一天的開始
．消化之火虛弱時刻，要吃易於消化的食物，不讓身體產生負擔
．使用印度線香和阿塔淨化空間
午間
．配合午餐的消化之火，不宜匆忙進食，佛寶餐是你最佳選擇
．以敲擊療法或是ETF應對工作繁忙的壓力
．善用正念技巧
晚上
．提早時間進食，不讓未消化的食物殘留產生毒素
．靜心、唱誦和祈禱等儀式，能療癒疲憊的心靈
．按摩和夜間瑜珈放鬆身體
作者簡介
印度奶茶品牌Chai by Mira 創始人
米拉·馬內克（Mira Manek）身兼多職，她是作家、健康與保健教練，也是印度奶茶品牌Chai by Mira 的創始人，活躍於社群，常在Instagram分享食譜和阿育吠陀的健康秘訣。她接受過ETF （情緒釋放）和呼吸練習的訓練，並以為他人改善健康為目標。
她的第一本書： Saffron Soul，是烹飪暢銷書，匯集了根植於她心中印度傳統和現代的素食食譜，並以家庭故事作為點綴。 第二本則是《實踐阿育吠陀的生活》以自己婚姻失敗告終和在外國生活的孤寂中尋找幸福的個人旅程開始，與讀者分享她如何使用阿育吠陀的工具包走出陰霾。
Instagram： @miramanek
她的第一本書： Saffron Soul，是烹飪暢銷書，匯集了根植於她心中印度傳統和現代的素食食譜，並以家庭故事作為點綴。 第二本則是《實踐阿育吠陀的生活》以自己婚姻失敗告終和在外國生活的孤寂中尋找幸福的個人旅程開始，與讀者分享她如何使用阿育吠陀的工具包走出陰霾。
Instagram： @miramanek
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