瑜伽安全練習全書

★避免在瑜伽練習中受傷的必備指南★

瑜伽導師、物理治療師、身體工作專家茱蒂絲．漢森．拉薩特

將帶你好好認識瑜伽姿勢、糾正瑜伽誤解！


「收尾骨來保護背部」「增加你的呼吸」「把腹部肌肉拉向背骨」

在瑜伽課程中，遵循這些常見的動作提示，通常被認為有益於自己的瑜伽練習，並且可以在進入和保持姿勢時保護身體。然而，這些看似有用的矯正，實際上可能會讓身體受傷。
本書中，作者汲取近五十年的瑜伽導師與物理治療師經驗，針對瑜伽練習中最常見的錯誤，提供糾正這些錯誤的明確指示。本書將著重於對我們的練習最有害的11個「迷思」，透過逐步的指示和指導性照片，全面討論迷思是什麼、為什麼會傷害我們，以及我們該如何避免。本書為讀者呈現出一套練習架構，鼓勵我們每個人都能為自己形塑一套體位法，並將每個人獨特的解剖架構、健康方向、運動範圍、以及對自我的慈悲心納入指引的考量中。

本書的每個章節會有3大部分：

①「你為什麼必須了解這一點」：以作者自身的教學經驗，帶出練習需要注意的地方，以及重要又實用的特點。

②「你的結構」：詳細的圖片與說明，認識與該章動作相關的解剖結構。

③「你的解剖結構如何運作」：光是了解人體的基本結構並不足夠，我們必須知道人體各個部位移動時如何確實地協同運作。
 

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茱蒂絲．漢森．拉薩特博士／物理治療師（Judith Hanson Lasater, PhD, PT）

亦為國際瑜伽療癒師協會認證的瑜伽療癒師（C-IAYT）、美國瑜伽聯盟認證最高級別的執照瑜伽教師（E-RYT-500）、美國瑜伽聯盟認證可開授持續進修培訓課程的瑜伽教師（YACEP®），自一九七一年以來即在世界各地教授瑜伽，也是加州舊金山艾揚格瑜伽學院（Iyengar Yoga Institute）、以及發行於多國的《瑜伽雜誌》（Yoga Journal）創辦人。
拉薩特女士經常在美國各地培訓瑜伽教師，足跡遍布幾乎各州，而且也經常受邀參加各式的國際瑜伽大會。她是加州瑜伽教師協會（California Yoga Teachers Association）的名譽主席，並為全國知名雜誌撰寫了無數以瑜伽及健康為主題的文章。
一九九八年，拉薩特女士被《悅己》（Self）雜誌評選為美國傑出的瑜伽教師之一。二○○○年，被《瑜伽雜誌》評選為塑造美國今日瑜伽修習的傑出瑜伽教師之一。在《健康生活》（Natural Health）成立四十週年之際，被該雜誌評選為四十年來對美國健康生活影響最鉅的五位美國人物之一。二○一五年，又榮獲《瑜伽雜誌》的「編輯首選」（Editor’s Choice），被譽為過去四十年來美國最具影響力的瑜伽教師。