別再欠下睡眠債！清理腦內垃圾的「熟睡習慣」

～睡好每一夜，健康每一天！～
別讓不良睡眠，荼毒你的人生！

【本書特色】
◎由專業腦神經外科醫師告訴你，各類安眠藥的正確知識！
◎4則實際病例、4則專欄，帶你從日常生活中重新檢視睡眠問題！
◎內附「手機成癮度」檢測表，看看你的大腦是否處於過勞狀態？

睡眠習慣與人們的健康關係密切，
一旦長期處在睡眠不足、品質不佳的睡眠負債狀態，
大腦沒有充足的時間進行保養，
最終將使大腦逐漸過勞，引發身體疾病。

✧深深影響睡眠的藍光與褪黑激素！✧
現代人的生活與科技息息相關，
也許大多數人都有「睡前滑手機」的習慣。
但是，3C螢幕散發出的藍光，
卻正是打亂睡眠節奏的元凶！
當眼睛在睡前受到藍光照射，
會影響人的生理時鐘、減少褪黑激素產生，
而褪黑激素減少時，
便會讓人無法維持良好睡眠、一覺到天亮。

✧可能導致失智症的β澱粉樣蛋白！✧
β澱粉樣蛋白是累積在大腦中的廢棄物質，
也與阿茲海默症的發生有著緊密關係，
而人體會在睡眠期間，
清掃這些堆積在腦中的β澱粉樣蛋白。
但當睡眠品質不佳，
腦袋清理β澱粉樣蛋白的能力降低、無法有效清理時，
便會進一步增加罹患阿茲海默症的風險！

睡眠不足、大腦裝滿廢棄物質，<

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奧村步

腦神經外科醫師，現為「奧村記憶診所」理事長。
畢業於日本岐阜大學醫學部，並在該校完成博士學程。曾前往美國北卡羅來納州的神經科學中心留學，後於岐阜大學附屬醫院擔任神經外科病房的醫長兼任講師。2008年開設「奧村記憶診所」，主攻「健忘門診」，每日有來自全國超過100位患者來看診，至今已診斷超過10萬人次的大腦健康。其專業為失智症與憂鬱症的診療。
活躍於日本神經外科學會（理事）、日本失智症學會（認證專科醫師、指導醫師）、日本憂鬱症學會等多個專業組織。
其著作《ボケない技術》（世界文化社出版）甫一出版就成為暢銷書，針對手機成癮引發的「手機失智症」敲響警鐘。最新著作為《スマホ脳の処方箋》（あさ出版）。曾受邀出演NHK的《あさイチ》、朝日電視台的《羽鳥慎一晨間秀》等節目。