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內容簡介
中西醫雙博士多年研究：
在最佳時段養心、肝、脾、胃、腎，更省力有效。
◎中醫強調順時養生。中午11點過後用餐午睡，下午3點精力就充沛。
◎上班時很健康，退休在家享清福反而開始百病叢生？跟體內生物時鐘改變有關。
◎心血管疾病在清晨發病率最高，氣喘常在夜間加重，都是因身體的時間節律。
◎不吃早餐就能減肥，是迷思。早上7點到9點，若不吸收好能量，會加速衰老。
《黃帝內經》將一天分成四時，
分別對應四季，遵循「春生、夏長、秋收、冬藏」，
是養生的基礎，也是所謂的生物時鐘現象。
作者牟明威，是中西醫雙博士、北京中醫藥大學東直門醫院骨科主任，
他在門診時，經常看到一些人天天辛苦上班卻鮮少生病，
等到想短暫休息暫辭工作，或決定退休享清福時，就開始全身不舒服，
這與他們體內生物時鐘的突然改變，有一定關聯性。
本書便是他以中西醫知識為本，結合《黃帝內經》的養生理念，
並以生物時鐘為概念出發，將一天十二個時辰裡，
體內氣血運行、經絡循行，以及臟腑的運轉，
透過易懂文字和對應的穴位圖解，為讀者提供簡單易行的養生方法。
◎不傷肝的生活方式，從睡眠開始
《黃帝內經》：「臥則血歸於肝。」
因此養肝第一點，晚上11點前入睡。這個入睡不只要躺下，還要睡著。
◎上班時很健康，退休在家享清福反而開始百病叢生？跟體內生物時鐘改變有關。
◎心血管疾病在清晨發病率最高，氣喘常在夜間加重，都是因身體的時間節律。
◎不吃早餐就能減肥，是迷思。早上7點到9點，若不吸收好能量，會加速衰老。
《黃帝內經》將一天分成四時，
分別對應四季，遵循「春生、夏長、秋收、冬藏」，
是養生的基礎，也是所謂的生物時鐘現象。
作者牟明威，是中西醫雙博士、北京中醫藥大學東直門醫院骨科主任，
他在門診時，經常看到一些人天天辛苦上班卻鮮少生病，
等到想短暫休息暫辭工作，或決定退休享清福時，就開始全身不舒服，
這與他們體內生物時鐘的突然改變，有一定關聯性。
本書便是他以中西醫知識為本，結合《黃帝內經》的養生理念，
並以生物時鐘為概念出發，將一天十二個時辰裡，
體內氣血運行、經絡循行，以及臟腑的運轉，
透過易懂文字和對應的穴位圖解，為讀者提供簡單易行的養生方法。
◎不傷肝的生活方式，從睡眠開始
《黃帝內經》：「臥則血歸於肝。」
因此養肝第一點，晚上11點前入睡。這個入睡不只要躺下，還要睡著。
作者簡介
牟明威
中西醫雙博士
北京中醫藥大學東直門醫院骨科主任醫師
北京中醫藥大學東直門醫院骨科主任醫師
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