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內容簡介
從底層拆解減肥的科學邏輯！
不挨餓，照著公式簡單做，3個月內自然變瘦
▲翻開書頁之前請先確認：這本書並不適合追求速成減肥的人▲
「為什麼健走、練肌力無法變瘦？ 」
「為什麼我吃這麼少卻瘦不下來？」
快停止「無腦式減肥」吧！
你各位請好好思考、睜大眼睛，去進行有腦的「邏輯瘦身法」
邏輯瘦身法就是，將飲食和運動的習慣切換成自然變瘦模式。
近年許多號稱能「2週有感變瘦」的飲食控制與節食法，
其實既不符合邏輯，也不科學。
跟著《3個月打造終生易瘦體質》的「邏輯瘦身法」，
從飲食和運動兩大核心面向，一步步拆解減肥瘦身的底層邏輯。
運用簡單的公式並實際操作，
讓你不必再挨餓、不必忍受不正常的生活，
3個月後不僅健康地達成目標，
更能維持「終生易瘦體質」，告別復胖困擾。
人們將「不繞遠路就能解決問題」的最適當方法稱為「王道」，
以此意義來看，邏輯瘦身法就是王道瘦身法。
【本書特色】
☉破解常見減肥迷思，從底層拆解瘦身的科學邏輯
・揭開近年流行的二十餘種飲食法盲點，讓你少走彎路。
・提出顛覆一般想法的運動常識，重新定義「運動瘦身」，打造「讓瘦身更容易」的身體。
☉實用的執行步驟與範例，操作簡易
擔心照著公式計算很難？放心！本書有完整的方法說明與案例示範
「為什麼我吃這麼少卻瘦不下來？」
快停止「無腦式減肥」吧！
你各位請好好思考、睜大眼睛，去進行有腦的「邏輯瘦身法」
邏輯瘦身法就是，將飲食和運動的習慣切換成自然變瘦模式。
近年許多號稱能「2週有感變瘦」的飲食控制與節食法，
其實既不符合邏輯，也不科學。
跟著《3個月打造終生易瘦體質》的「邏輯瘦身法」，
從飲食和運動兩大核心面向，一步步拆解減肥瘦身的底層邏輯。
運用簡單的公式並實際操作，
讓你不必再挨餓、不必忍受不正常的生活，
3個月後不僅健康地達成目標，
更能維持「終生易瘦體質」，告別復胖困擾。
人們將「不繞遠路就能解決問題」的最適當方法稱為「王道」，
以此意義來看，邏輯瘦身法就是王道瘦身法。
【本書特色】
☉破解常見減肥迷思，從底層拆解瘦身的科學邏輯
・揭開近年流行的二十餘種飲食法盲點，讓你少走彎路。
・提出顛覆一般想法的運動常識，重新定義「運動瘦身」，打造「讓瘦身更容易」的身體。
☉實用的執行步驟與範例，操作簡易
擔心照著公式計算很難？放心！本書有完整的方法說明與案例示範
作者簡介
清水忍
健身房IPF首席教練
美國運動醫學會認證運動生理學家（ACSM／EP）、健康運動指導員
1967年生於日本群馬縣，在大型健身俱樂部任職，成為運動教練培育學校講師，而後自立門戶。擔任美國職棒大聯盟（MLB）球員菊池雄星投手等職業運動員的私人教練，其追求「為什麼」的指導方式廣受運動業界信賴。
擁有超過35年減重指導經驗，現為NESTA JAPAN區域經理，並擔任菊池雄星創立的綜合棒球機構「King of the Hill」顧問。自2016年起開設以提升年輕教練程度為目標的講座「清水塾」，即活躍於電視、雜誌等媒體，並於《Tarzan》等多家媒體擔任監修。著作包括《超宅健身 : 在家也能練出六塊肌！35項最強徒手訓練技法》（東販，2022）、《邏輯健身 : 用最合理的方式改造身體（暫譯）》。
美國運動醫學會認證運動生理學家（ACSM／EP）、健康運動指導員
1967年生於日本群馬縣，在大型健身俱樂部任職，成為運動教練培育學校講師，而後自立門戶。擔任美國職棒大聯盟（MLB）球員菊池雄星投手等職業運動員的私人教練，其追求「為什麼」的指導方式廣受運動業界信賴。
擁有超過35年減重指導經驗，現為NESTA JAPAN區域經理，並擔任菊池雄星創立的綜合棒球機構「King of the Hill」顧問。自2016年起開設以提升年輕教練程度為目標的講座「清水塾」，即活躍於電視、雜誌等媒體，並於《Tarzan》等多家媒體擔任監修。著作包括《超宅健身 : 在家也能練出六塊肌！35項最強徒手訓練技法》（東販，2022）、《邏輯健身 : 用最合理的方式改造身體（暫譯）》。
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