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養背，明年更年輕
脊骨神經專家設計的人體正確移動手冊，讓你耐久站、久坐，走跑跳撿搬，怎麼動都不腰傷背痛。
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內容簡介
作者研發出40種強健核心肌群、穩定脊椎的招式，並親自實踐，
成為該療法首位的痊癒者，而且不再復發，至今已幫助超過一千人以上改善症狀。
「因為背痛，我十幾年都無法自己繫鞋帶，傑洛米醫師卻幫我治好了。」
──五十多歲的男性背痛患者
「感謝傑洛米醫師，讓我80歲了，照樣滑雪、騎自行車、划船，到各地演講。」
──本書共同作者克里斯‧克洛利（Chris Crowley）
「你怎麼綁鞋帶？」「彎腰」，「不屈膝？」
「我可以瞬間彎腰撿地上的東西，再瞬間起身。」
「站立時脖子總不自覺的往前伸……。」
老是「下床扭到、甚至是睡覺時翻身扭到」嗎？
你也經常這樣移動身體？美國脊骨神經專家傑洛米‧詹姆士（Jeremy James）說，
就是這些姿勢，讓你的腰與背快速老化，越來越痠痛。
背痛，真的不是病，但嚴重時，能搞砸你的事業、破壞婚姻、失去生活自主能力，
美國患者每年平均花新臺幣75,000元，只為了緩解症狀，無法完全治癒。
背痛，真的無法自癒嗎？
當西醫告訴你，唯有動手術才能好時，你要挨一刀嗎？
本書作者傑洛米是脊骨神經醫師、肌力與體能專家，
從十幾歲擔任運動員後，就和背痛長期抗戰。
他因此研發出40種強健核心肌群、穩定脊椎的招式，並親自實踐，
成為該療法首位的
──五十多歲的男性背痛患者
「感謝傑洛米醫師，讓我80歲了，照樣滑雪、騎自行車、划船，到各地演講。」
──本書共同作者克里斯‧克洛利（Chris Crowley）
「你怎麼綁鞋帶？」「彎腰」，「不屈膝？」
「我可以瞬間彎腰撿地上的東西，再瞬間起身。」
「站立時脖子總不自覺的往前伸……。」
老是「下床扭到、甚至是睡覺時翻身扭到」嗎？
你也經常這樣移動身體？美國脊骨神經專家傑洛米‧詹姆士（Jeremy James）說，
就是這些姿勢，讓你的腰與背快速老化，越來越痠痛。
背痛，真的不是病，但嚴重時，能搞砸你的事業、破壞婚姻、失去生活自主能力，
美國患者每年平均花新臺幣75,000元，只為了緩解症狀，無法完全治癒。
背痛，真的無法自癒嗎？
當西醫告訴你，唯有動手術才能好時，你要挨一刀嗎？
本書作者傑洛米是脊骨神經醫師、肌力與體能專家，
從十幾歲擔任運動員後，就和背痛長期抗戰。
他因此研發出40種強健核心肌群、穩定脊椎的招式，並親自實踐，
成為該療法首位的
作者簡介
暢銷兩百萬冊《明年更年輕》系列作者 克里斯‧克洛利（Chris Crowley） 脊骨神經醫師、肌力與體能專家 傑洛米‧詹姆士（Jeremy James）
【作者簡介】
克里斯‧克洛利（Chris Crowley）
為紐約達維律師事務所（Davis Polk & Wardwell）的退休訴訟合夥人，曾著《明年更年輕》（Younger Next Year）系列書籍、《今年更苗條》（Thinner This Year）一書。
年逾80歲，興趣是在洛磯山脈滑雪、騎自行車80公里、划船、寫小說，並前往美國各地演講。
傑洛米‧詹姆士（Jeremy James）
為脊骨神經醫師、肌力與體能專家、Backforever網站創辦人，同時也是亞斯本俱樂部背脊研究所（Aspen Club Back Institute）主任。
年輕時曾擔任運動員，因長期受運動引起的背痛所苦，故開始鑽研脊骨神經治療，並在與其他運動員工作當中，開創自己的行為暨全身療法。
【譯者簡介】
吳宜蓁
英國羅浮堡大學圖書資訊碩士。從事文字工作多年，喜愛接觸不同的主題與文化，樂於在翻譯過程中不斷充實與成長。
譯有《職涯脫軌，當升職一再跳過我……》、《2%法則，3年還完300萬》、《冰人呼吸法，我再也不生病》（皆為大是文化出版）等。
克里斯‧克洛利（Chris Crowley）
為紐約達維律師事務所（Davis Polk & Wardwell）的退休訴訟合夥人，曾著《明年更年輕》（Younger Next Year）系列書籍、《今年更苗條》（Thinner This Year）一書。
年逾80歲，興趣是在洛磯山脈滑雪、騎自行車80公里、划船、寫小說，並前往美國各地演講。
傑洛米‧詹姆士（Jeremy James）
為脊骨神經醫師、肌力與體能專家、Backforever網站創辦人，同時也是亞斯本俱樂部背脊研究所（Aspen Club Back Institute）主任。
年輕時曾擔任運動員，因長期受運動引起的背痛所苦，故開始鑽研脊骨神經治療，並在與其他運動員工作當中，開創自己的行為暨全身療法。
【譯者簡介】
吳宜蓁
英國羅浮堡大學圖書資訊碩士。從事文字工作多年，喜愛接觸不同的主題與文化，樂於在翻譯過程中不斷充實與成長。
譯有《職涯脫軌，當升職一再跳過我……》、《2%法則，3年還完300萬》、《冰人呼吸法，我再也不生病》（皆為大是文化出版）等。
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