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內容簡介
英國 BBC 紀錄片拍攝，日本、德國、波蘭、西班牙各國專題報導。
肌力變勁爆、不感冒、遠離高血壓和糖尿病。醫學證實、運動員紛紛仿效。
英國 BBC 紀錄片拍攝，日本、德國、波蘭、西班牙各國專題報導。
世界級舉重冠軍、美國海豹部隊教練、荷蘭溜冰冠軍、俄羅斯壺鈴大師……
都在跟作者文恩．霍夫（Wim Hof）學這套「冰人呼吸法」。
為什麼文恩．霍夫這麼厲害，連BBC都要幫他拍紀錄片？
因為他可以裸著上半身在雪地跑馬拉松；可以坐在一缸冰水裡一小時多，
甚至在冰島的冰凍湖泊裡游泳，卻不感冒、不生病。
這不是瘋狂的表演，而是他的日常生活。
2014年，荷蘭拉德堡德大學醫學中心為了研究這位「冰人」的身體機能，
甚至將內毒素注入他的手臂，卻奇蹟般發現，當其他人都呈現流感症狀，
唯有霍夫沒有出現絲毫不適。
這套經過科學驗證的方法發現，
原來，霍夫讓身體經常處在低溫中，藉平穩、深入的呼吸讓身體放鬆，
強化自主神經系統，訓練血管的收縮與擴張，進而提升免疫力。
目前，霍夫用這套方法，幫助許多人遠離高血壓、糖尿病、癌症與憂鬱症。
霍夫說：冰人呼吸法絕對不是唬人花招，而是一種自然的生理學反應。
每個人都可練習，從漸進式改變洗澡水溫度並搭配呼吸，開始做起。
◎冰人呼吸法的原理：冷訓練
身體不該習慣溫暖，而要能應付寒冷
人體有白色脂肪（儲存能量
世界級舉重冠軍、美國海豹部隊教練、荷蘭溜冰冠軍、俄羅斯壺鈴大師……
都在跟作者文恩．霍夫（Wim Hof）學這套「冰人呼吸法」。
為什麼文恩．霍夫這麼厲害，連BBC都要幫他拍紀錄片？
因為他可以裸著上半身在雪地跑馬拉松；可以坐在一缸冰水裡一小時多，
甚至在冰島的冰凍湖泊裡游泳，卻不感冒、不生病。
這不是瘋狂的表演，而是他的日常生活。
2014年，荷蘭拉德堡德大學醫學中心為了研究這位「冰人」的身體機能，
甚至將內毒素注入他的手臂，卻奇蹟般發現，當其他人都呈現流感症狀，
唯有霍夫沒有出現絲毫不適。
這套經過科學驗證的方法發現，
原來，霍夫讓身體經常處在低溫中，藉平穩、深入的呼吸讓身體放鬆，
強化自主神經系統，訓練血管的收縮與擴張，進而提升免疫力。
目前，霍夫用這套方法，幫助許多人遠離高血壓、糖尿病、癌症與憂鬱症。
霍夫說：冰人呼吸法絕對不是唬人花招，而是一種自然的生理學反應。
每個人都可練習，從漸進式改變洗澡水溫度並搭配呼吸，開始做起。
◎冰人呼吸法的原理：冷訓練
身體不該習慣溫暖，而要能應付寒冷
人體有白色脂肪（儲存能量
作者簡介
冰人呼吸法發明者 文恩．霍夫（Wim Hof） 荷蘭暢銷書作家 庫帝永（Koen de Jong）
【作者簡介】
文恩．霍夫（Wim Hof）
荷蘭人，擁有抵禦極度寒冷的能力，目前保持26項世界紀錄。他是《成為冰人》（Becoming the Iceman）的共同作者，發表這些有科學佐證的成就，同時也是「文恩．霍夫法」（WHM）的發明者，激勵全球數萬人，經由練習呼吸控制和冰療法，重新獲得健康活力。
庫帝永（Koen de Jong）
現居阿姆斯特丹，曾寫過6本關於呼吸與跑步的書籍，其著作《馬拉松革命》（The Marathon Revolution）為荷蘭的暢銷書。他自己參加過6次馬拉松，也是內觀禪修（Vipassana meditation）的參與者。
自從認識霍夫之後，庫帝永也愛上冬泳，他最喜歡的書籍是麥克．安迪（Michael Ende）的《默默》（Momo）。
【譯者簡介】
吳宜蓁
英國羅浮堡大學圖書資訊碩士。從事文字工作多年，喜愛接觸不同的主題與文化，樂於在翻譯過程中不斷充實與成長。
譯有《小聊，破尷尬》、《你一定愛讀的極簡歐洲史》、《賀錦麗：活出勇氣，我從不客氣》、《養背，明年更年輕》、《2％法則，3年還完300萬》、《勾引六十億個買家》（以上皆為大是文化出版）等書。
文恩．霍夫（Wim Hof）
荷蘭人，擁有抵禦極度寒冷的能力，目前保持26項世界紀錄。他是《成為冰人》（Becoming the Iceman）的共同作者，發表這些有科學佐證的成就，同時也是「文恩．霍夫法」（WHM）的發明者，激勵全球數萬人，經由練習呼吸控制和冰療法，重新獲得健康活力。
庫帝永（Koen de Jong）
現居阿姆斯特丹，曾寫過6本關於呼吸與跑步的書籍，其著作《馬拉松革命》（The Marathon Revolution）為荷蘭的暢銷書。他自己參加過6次馬拉松，也是內觀禪修（Vipassana meditation）的參與者。
自從認識霍夫之後，庫帝永也愛上冬泳，他最喜歡的書籍是麥克．安迪（Michael Ende）的《默默》（Momo）。
【譯者簡介】
吳宜蓁
英國羅浮堡大學圖書資訊碩士。從事文字工作多年，喜愛接觸不同的主題與文化，樂於在翻譯過程中不斷充實與成長。
譯有《小聊，破尷尬》、《你一定愛讀的極簡歐洲史》、《賀錦麗：活出勇氣，我從不客氣》、《養背，明年更年輕》、《2％法則，3年還完300萬》、《勾引六十億個買家》（以上皆為大是文化出版）等書。
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