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內容簡介
只要用心生活就能長保心臟健康，享受百歲人生！
以下狀況都可能加重心臟負荷或老化，甚至致命！
．喜歡油膩飲食、精緻澱粉或有代謝症群候
．患有高血壓、高血脂症、糖尿病等慢性病
．總是疲倦想睡、睡不好、睡眠時間不規律
．長期處在龐大壓力、煩躁不安、慌張匆忙
不靠藥物、長命百歲的關鍵就在於「正確保養心臟的方式」！
整頓腸道，攝取預防動脈硬化的營養素，享受美食也保養心臟！
適量運動，避免久坐、紓壓放鬆，穩定自律神經，心臟更健康！
改變「危險的NG行為」，預防猝死！
．憋尿或排便過度用力
．早上匆忙趕車，常匆忙用餐
．長時間久坐
．在劇烈溫差下入浴、運動 ……等。
讓人保有年輕與健康的「最佳飲食法」！
．讓心臟更有活力的「10大明星成分」、「優質食物＆飲品」一舉揭曉！
一天只需5分鐘！最厲害的體操＆呼吸法
．對心臟而言，運動也有區分好壞。
．可以變瘦、調整自律神經，超簡單的8個「慵懶」鍛鍊法
解決「心臟的大敵」──壓力與怒氣
．驚人的「一句魔法」讓人再也不煩躁！
本書章架構
第1章 這樣的生活會縮短「心臟的壽命」！
第2章 保養心臟就從「重新檢視生活習慣」開始做起！
第3章 池谷式「對心臟好的最佳飲食法」5大訣竅
第4章 享受美食、同時保養心臟！
．喜歡油膩飲食、精緻澱粉或有代謝症群候
．患有高血壓、高血脂症、糖尿病等慢性病
．總是疲倦想睡、睡不好、睡眠時間不規律
．長期處在龐大壓力、煩躁不安、慌張匆忙
不靠藥物、長命百歲的關鍵就在於「正確保養心臟的方式」！
整頓腸道，攝取預防動脈硬化的營養素，享受美食也保養心臟！
適量運動，避免久坐、紓壓放鬆，穩定自律神經，心臟更健康！
改變「危險的NG行為」，預防猝死！
．憋尿或排便過度用力
．早上匆忙趕車，常匆忙用餐
．長時間久坐
．在劇烈溫差下入浴、運動 ……等。
讓人保有年輕與健康的「最佳飲食法」！
．讓心臟更有活力的「10大明星成分」、「優質食物＆飲品」一舉揭曉！
一天只需5分鐘！最厲害的體操＆呼吸法
．對心臟而言，運動也有區分好壞。
．可以變瘦、調整自律神經，超簡單的8個「慵懶」鍛鍊法
解決「心臟的大敵」──壓力與怒氣
．驚人的「一句魔法」讓人再也不煩躁！
本書章架構
第1章 這樣的生活會縮短「心臟的壽命」！
第2章 保養心臟就從「重新檢視生活習慣」開始做起！
第3章 池谷式「對心臟好的最佳飲食法」5大訣竅
第4章 享受美食、同時保養心臟！
作者簡介
池谷敏郎（Iketani Toshiro）
池谷醫院院長、醫學博士
1962年出生於日本東京都。東京醫科大學醫學院畢業後，進入東京醫大附屬醫院第二內科，以關於血壓與心臟功能的研究取得學位。專攻內科、心臟血管內科。池谷醫師為東京醫科大學心臟血管科客座講師、日本內科學會認可的內科專科醫師和日本心臟血管學會心臟血管專科醫師。1997年成立醫療法人社團池谷醫院，擔任理事長並兼任院長。醫治病人時同時指導正確的生活習慣，致力於預防動脈硬化，並治療狹心症、心肌梗塞、慢性心臟衰竭等心臟疾病。
池谷醫師身為生活習慣病、血管、心臟等內科及心臟血管內科的權威，在電視節目和雜誌、報紙、演講等各領域都活躍在第一線。
曾參與電視節目《朝一》（NHK）、《世界上最想聽的課》（日本電視台），以及廣播節目《Gogo Cafe》（NHK RADIO）、《生島Hiroshi的早安一直線》（TBS RADIO）（以上皆為暫譯）等，以有趣易懂的醫學說明深獲好評。
著有《清血管、防中風，生活習慣２選１》（原水出版）、《15天抖掉內臟脂肪》、、《殭屍體操》、《圖解 只要「鍛鍊血管」就會變得超健康！》（暫譯）等許多暢銷書。
1962年出生於日本東京都。東京醫科大學醫學院畢業後，進入東京醫大附屬醫院第二內科，以關於血壓與心臟功能的研究取得學位。專攻內科、心臟血管內科。池谷醫師為東京醫科大學心臟血管科客座講師、日本內科學會認可的內科專科醫師和日本心臟血管學會心臟血管專科醫師。1997年成立醫療法人社團池谷醫院，擔任理事長並兼任院長。醫治病人時同時指導正確的生活習慣，致力於預防動脈硬化，並治療狹心症、心肌梗塞、慢性心臟衰竭等心臟疾病。
池谷醫師身為生活習慣病、血管、心臟等內科及心臟血管內科的權威，在電視節目和雜誌、報紙、演講等各領域都活躍在第一線。
曾參與電視節目《朝一》（NHK）、《世界上最想聽的課》（日本電視台），以及廣播節目《Gogo Cafe》（NHK RADIO）、《生島Hiroshi的早安一直線》（TBS RADIO）（以上皆為暫譯）等，以有趣易懂的醫學說明深獲好評。
著有《清血管、防中風，生活習慣２選１》（原水出版）、《15天抖掉內臟脂肪》、、《殭屍體操》、《圖解 只要「鍛鍊血管」就會變得超健康！》（暫譯）等許多暢銷書。
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