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內容簡介
10大經典鍛鍊 × 6項複合重訓 × 26種輔助訓練
老派訓練的全新應用！
本書簡介
健身巨巨都在練！
10大經典鍛鍊 × 6項複合重訓 × 26種輔助訓練
老派訓練的全新應用！訓練期更短、增肌更有感！
►縱橫肌力與健身界50年，老派舉重者的經典鍛鍊法，全面系統化！
►10大超負荷系統經典鍛鍊 × 6項全身性複合式重訓動作 × 26種增肌輔助訓練
►針對不同需求，安排個人化課表、專項訓練，找出最適節奏、更快達成目標！
►超值收錄「肌力標準判定表」：臥推、深蹲及硬舉、槓鈴肩推，正確施力、有效增肌！
最初，重量訓練曾經非常單純
——人們只需專注於「盡可能地舉起大型負重」即可。
然而，隨著時代演進，現代重訓方法可謂五花八門，
每位重訓者都想知道，究竟該怎麼選，才能快速增肌且風險最低？
與其盲從跟隨、重複試錯，不如聽聽老派舉重者怎麼說。
早在1920～1970年代，由於資訊流通尚不發達，諸如：
保羅．安德森（Paul Anderson，1956年墨爾本奧運超重量級舉重金牌得主）、
鮑伯．皮普爾斯（Bob Peoples，硬舉先生［Mr. Deadlift］）、
安東尼．迪提洛（Anthony Ditillo，力量訓練哲學家）、
哈利．帕斯柯爾（Harry Paschall，老派
健身巨巨都在練！
10大經典鍛鍊 × 6項複合重訓 × 26種輔助訓練
老派訓練的全新應用！訓練期更短、增肌更有感！
►縱橫肌力與健身界50年，老派舉重者的經典鍛鍊法，全面系統化！
►10大超負荷系統經典鍛鍊 × 6項全身性複合式重訓動作 × 26種增肌輔助訓練
►針對不同需求，安排個人化課表、專項訓練，找出最適節奏、更快達成目標！
►超值收錄「肌力標準判定表」：臥推、深蹲及硬舉、槓鈴肩推，正確施力、有效增肌！
最初，重量訓練曾經非常單純
——人們只需專注於「盡可能地舉起大型負重」即可。
然而，隨著時代演進，現代重訓方法可謂五花八門，
每位重訓者都想知道，究竟該怎麼選，才能快速增肌且風險最低？
與其盲從跟隨、重複試錯，不如聽聽老派舉重者怎麼說。
早在1920～1970年代，由於資訊流通尚不發達，諸如：
保羅．安德森（Paul Anderson，1956年墨爾本奧運超重量級舉重金牌得主）、
鮑伯．皮普爾斯（Bob Peoples，硬舉先生［Mr. Deadlift］）、
安東尼．迪提洛（Anthony Ditillo，力量訓練哲學家）、
哈利．帕斯柯爾（Harry Paschall，老派
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