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內容簡介
「日本權威名醫」親授，黑澤氏膝蓋自療法
獨創「襪子體操」，臨床醫學證明最快舒緩疼痛，
90%膝蓋問題不用開刀
國際醫學會認證（OARSI），第一優先使用！
本書簡介
膝蓋得承受300公斤重量，你知道嗎？
不盡早保護，你的健康很快亮紅燈！
「日本權威名醫」親授，黑澤氏膝蓋自療法
獨創「襪子體操」，臨床醫學證明最快舒緩疼痛，
90%膝蓋問題不用開刀
國際醫學會認證（OARSI），第一優先使用！
●膝蓋時時承受超過150公斤衝擊！輕忽保養，健康很快亮紅燈
日常生活中，你的膝蓋時時都得承受3～10倍體重的衝擊！若以五十公斤女性來說，膝蓋的負擔在站立時是150公斤；走路約300公斤；上下樓梯更高達500公斤左右！
膝蓋好壞對健康影響相當巨大，若出現痠疼卻置之不理，將帶來許多副作用，最後甚至變成行動不便、長期臥病在床。況且你也會因痠痛不敢使力、活動，而使肌力更加衰弱，膝蓋軟骨大量磨損，深陷疼痛越來越劇烈的惡性循環。
●膝蓋磨損多少，你知道嗎？日本順天堂名醫幫你診斷
日日承受巨大衝擊的膝蓋，是由包覆的「軟骨」及「關節液」所吸收，加上大腿肌等肌肉、骨骼和肌腱支撐，藉此減輕膝蓋的負擔，幫助其順暢活動，但也因為膝關節包藏在皮肉之中，人們很難從表面察覺異狀。
日本順天堂名醫黑澤尚教授在本書中提供「膝蓋狀態問診單」，透過25條縝密的檢測標準，從早上起床的僵硬度、走路時疼痛程度、上下樓梯、站起與蹲下、做家事的感覺、馬桶起身時狀態……，很快診斷
膝蓋得承受300公斤重量，你知道嗎？
不盡早保護，你的健康很快亮紅燈！
「日本權威名醫」親授，黑澤氏膝蓋自療法
獨創「襪子體操」，臨床醫學證明最快舒緩疼痛，
90%膝蓋問題不用開刀
國際醫學會認證（OARSI），第一優先使用！
●膝蓋時時承受超過150公斤衝擊！輕忽保養，健康很快亮紅燈
日常生活中，你的膝蓋時時都得承受3～10倍體重的衝擊！若以五十公斤女性來說，膝蓋的負擔在站立時是150公斤；走路約300公斤；上下樓梯更高達500公斤左右！
膝蓋好壞對健康影響相當巨大，若出現痠疼卻置之不理，將帶來許多副作用，最後甚至變成行動不便、長期臥病在床。況且你也會因痠痛不敢使力、活動，而使肌力更加衰弱，膝蓋軟骨大量磨損，深陷疼痛越來越劇烈的惡性循環。
●膝蓋磨損多少，你知道嗎？日本順天堂名醫幫你診斷
日日承受巨大衝擊的膝蓋，是由包覆的「軟骨」及「關節液」所吸收，加上大腿肌等肌肉、骨骼和肌腱支撐，藉此減輕膝蓋的負擔，幫助其順暢活動，但也因為膝關節包藏在皮肉之中，人們很難從表面察覺異狀。
日本順天堂名醫黑澤尚教授在本書中提供「膝蓋狀態問診單」，透過25條縝密的檢測標準，從早上起床的僵硬度、走路時疼痛程度、上下樓梯、站起與蹲下、做家事的感覺、馬桶起身時狀態……，很快診斷
作者簡介
黑澤尚
作者簡介
監修者簡介
黑澤尚
現職順天堂大學醫學院骨科學特任教授、附設高齡者醫療中心醫師，是全日本膝痛權威。
學經歷為日本骨科學會骨科專業醫師、日本骨科學會認證運動專業醫師、日本體育協會認證運動專業醫師、日本關節鏡‧膝‧運動骨科學會名譽會員。著作包括有《消除膝蓋疼痛讀本》、《用和緩動作治療你的膝蓋疼痛》、《還能站、還能走，長期臥床者也能做的「腰腿體操」》、《掌握治療膝蓋疼痛竅門讀本》等。
譯者簡介
林曜霆
中興大學法律系畢業，日檢一級合格，曾任出版社編輯。譯有《自己的腰痛，自己救！
》、《揉揉手指の神奇自癒力》、《最高提問力》、《聊出好教養，親子更親密的孩子說話心理學》（以上皆為方言文化出版）。
監修者簡介
黑澤尚
現職順天堂大學醫學院骨科學特任教授、附設高齡者醫療中心醫師，是全日本膝痛權威。
學經歷為日本骨科學會骨科專業醫師、日本骨科學會認證運動專業醫師、日本體育協會認證運動專業醫師、日本關節鏡‧膝‧運動骨科學會名譽會員。著作包括有《消除膝蓋疼痛讀本》、《用和緩動作治療你的膝蓋疼痛》、《還能站、還能走，長期臥床者也能做的「腰腿體操」》、《掌握治療膝蓋疼痛竅門讀本》等。
譯者簡介
林曜霆
中興大學法律系畢業，日檢一級合格，曾任出版社編輯。譯有《自己的腰痛，自己救！
》、《揉揉手指の神奇自癒力》、《最高提問力》、《聊出好教養，親子更親密的孩子說話心理學》（以上皆為方言文化出版）。
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