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內容簡介
上班族、健身族、跑步者、高齡者都需要的髖關節運動處方
深受奧運選手信賴的日本首席體能訓練師
親自示範內行人才懂的髖關節強化術
★長踞日本亞馬遜三大分類榜NO.1
★TBS、富士電視台特別報導，引爆全日本熱烈討論
★13項自我檢測 + 9種強化訓練
★附作者親自示範居家練習影片
上班族改善坐姿步態
健身者提升肌力、強化體能
運動員成績突飛猛進
高齡者走路穩健、延緩退化
腰痛治不好、走路時腿不舒服、身體僵硬、姿勢不良，
問題根源可能是「髖關節」！
髖關節是人體中受力最大的關節，即使只是站著，髖關節承受的負擔也很大，女性因為天生骨骼構造，髖關節的負荷往往過大。肌力不夠、體重過重、運動過量，導致髖關節過度使用，或是長時間維持同一個姿勢，髖關節沒在動，都可能讓髖關節卡卡甚至疼痛。
你的髖關節健康嗎？看鞋底就知道
鞋底前側嚴重磨損的人，通常有骨盆前傾，邁出步伐的瞬間，總會覺得髖關節卡卡的。鞋底後側磨損的人，則習慣彎腰駝背，通常是髖關節靈活度差、整天坐辦公室的人或高齡者。
身體穩定就靠髖關節
․上下樓梯很吃力，可能是支撐髖關節的臀部肌肉出了問題
․躺著不動，髖關節疼痛反而不會變好
․以為是腰痛、坐骨神經痛，其實可能是退化性髖關節炎
․180度劈腿不是每個人都適合，容易造成肌肉拉傷，髖關節穩定度變差
․會不會使用髖關節，決定了跑者的實力
․穿厚底鞋跑步會增加髖關
★TBS、富士電視台特別報導，引爆全日本熱烈討論
★13項自我檢測 + 9種強化訓練
★附作者親自示範居家練習影片
上班族改善坐姿步態
健身者提升肌力、強化體能
運動員成績突飛猛進
高齡者走路穩健、延緩退化
腰痛治不好、走路時腿不舒服、身體僵硬、姿勢不良，
問題根源可能是「髖關節」！
髖關節是人體中受力最大的關節，即使只是站著，髖關節承受的負擔也很大，女性因為天生骨骼構造，髖關節的負荷往往過大。肌力不夠、體重過重、運動過量，導致髖關節過度使用，或是長時間維持同一個姿勢，髖關節沒在動，都可能讓髖關節卡卡甚至疼痛。
你的髖關節健康嗎？看鞋底就知道
鞋底前側嚴重磨損的人，通常有骨盆前傾，邁出步伐的瞬間，總會覺得髖關節卡卡的。鞋底後側磨損的人，則習慣彎腰駝背，通常是髖關節靈活度差、整天坐辦公室的人或高齡者。
身體穩定就靠髖關節
․上下樓梯很吃力，可能是支撐髖關節的臀部肌肉出了問題
․躺著不動，髖關節疼痛反而不會變好
․以為是腰痛、坐骨神經痛，其實可能是退化性髖關節炎
․180度劈腿不是每個人都適合，容易造成肌肉拉傷，髖關節穩定度變差
․會不會使用髖關節，決定了跑者的實力
․穿厚底鞋跑步會增加髖關
作者簡介
中野．詹姆士．修一（Shuichi James Nakano）
美國運動醫學會認證的運動生理學家
運動動機最高技術指導者
體能訓練師協會（PTI）代表理事
日本首位透過強化肌肉訓練，在提高競賽成績、預防運動傷害、解決行動障礙症候群、生活習慣病等方面實現突破的「體能訓練師」。深受許多運動員的支持與信賴，從2014年起負責青山學院大學接力隊的體能強化訓練。他很早便看到了「動機」的重要性，是日本少數能同時對生理與心理層面進行指導的健身教練。於東京神樂坂的會員制私人健身房「CLUB 100」擔任技術總監。著作有《當醫生說你該運動時，第一本要讀的書》（日經BP）等多本暢銷書。
運動動機最高技術指導者
體能訓練師協會（PTI）代表理事
日本首位透過強化肌肉訓練，在提高競賽成績、預防運動傷害、解決行動障礙症候群、生活習慣病等方面實現突破的「體能訓練師」。深受許多運動員的支持與信賴，從2014年起負責青山學院大學接力隊的體能強化訓練。他很早便看到了「動機」的重要性，是日本少數能同時對生理與心理層面進行指導的健身教練。於東京神樂坂的會員制私人健身房「CLUB 100」擔任技術總監。著作有《當醫生說你該運動時，第一本要讀的書》（日經BP）等多本暢銷書。
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