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內容簡介
★科學實證有效，中西醫一致肯定！華佗80代傳人、醫藥學博士親授！
★強健身體不同部位的凍齡導引術！結合有氧、肌力與伸展的完美運動。比超慢跑、瑜珈更有益健康、老少咸宜。
他從自幼體弱、一頭少年白，到練回滿頭黑髮、身強體健！
結合華佗所創的「五禽之戲」，以及廣受歡迎的「八段錦」，
帶你養氣血、通經絡、抗退化、防骨鬆、顧好五臟六腑！
研究指出，導引術可以有效提升平衡感與肌力，改善心血管與腦部認知相關疾病，因此可抗老也能防失智。就現代運動生理學而言，導引功效包括心肺功能、肌力鍛鍊與伸展，招式緩和，確實是最適合入門者與年長者的選項。
作者自青春期開始勤練導引至今近30年，並成為華佗門第80代傳人。本書除了分享他獲益匪淺的導引術，也將中醫執業的精華與收穫，透過各種身心疑難雜症，對應食療、生活處方、穴道按摩等提供解方。期許大家一起改善慢性發炎體質、身心失調症狀，活出優雅健康的慢老人生。
50歲起這樣練，讓你健康到最後
【防失智，改善落髮及白髮】五禽之戲：頭部按摩
【改善視力、肩頸腰背痠痛】五禽之戲：鴟眼顧盼
【減緩牙齦退化，改善口乾舌燥】五禽之戲：搓地倉
【避免肌少症，增加代謝】五禽之戲：右／左旋鹿奔
【改善女性更年期不適】八段錦：兩手攀足固腎腰
【改善性功能，減輕頻尿漏尿】基本功：撮穀道
【穩定自律神經，助眠，練核心】基本功：腹式呼吸
【各界推薦】
吳炫璋醫師 台北慈濟醫院中醫部部主任、慈濟大學學士後中醫系系主任
林舜榖中醫師 台北市立
結合華佗所創的「五禽之戲」，以及廣受歡迎的「八段錦」，
帶你養氣血、通經絡、抗退化、防骨鬆、顧好五臟六腑！
研究指出，導引術可以有效提升平衡感與肌力，改善心血管與腦部認知相關疾病，因此可抗老也能防失智。就現代運動生理學而言，導引功效包括心肺功能、肌力鍛鍊與伸展，招式緩和，確實是最適合入門者與年長者的選項。
作者自青春期開始勤練導引至今近30年，並成為華佗門第80代傳人。本書除了分享他獲益匪淺的導引術，也將中醫執業的精華與收穫，透過各種身心疑難雜症，對應食療、生活處方、穴道按摩等提供解方。期許大家一起改善慢性發炎體質、身心失調症狀，活出優雅健康的慢老人生。
50歲起這樣練，讓你健康到最後
【防失智，改善落髮及白髮】五禽之戲：頭部按摩
【改善視力、肩頸腰背痠痛】五禽之戲：鴟眼顧盼
【減緩牙齦退化，改善口乾舌燥】五禽之戲：搓地倉
【避免肌少症，增加代謝】五禽之戲：右／左旋鹿奔
【改善女性更年期不適】八段錦：兩手攀足固腎腰
【改善性功能，減輕頻尿漏尿】基本功：撮穀道
【穩定自律神經，助眠，練核心】基本功：腹式呼吸
【各界推薦】
吳炫璋醫師 台北慈濟醫院中醫部部主任、慈濟大學學士後中醫系系主任
林舜榖中醫師 台北市立
作者簡介
慢老中醫 吳建東
華佗門第80代弟子，人稱慢老中醫，精通太極拳、五禽之戲與八段錦等。
陽明大學傳統醫藥研究所博士，現為詠生中醫診所院長、台北市中醫師公會常務理事、台灣傳統武學太極拳刀劍桿散手協會副理事長。曾任台北市立聯合醫院中醫醫學部主治醫師等。
自小體弱多病，青春期時就因家族遺傳而有少年白。後因對傳統武術產生興趣，加上舒緩大學聯考壓力，開始勤練導引術。不僅原來的白髮轉為黑髮，且重拾健康，成為中醫師以後亦不曾間斷練習，至今已近30年。
除了每週固定帶戶外團練、經常受邀演講之外，近年更推出氣血導引的人氣線上課程，因其兼顧有氧、肌力、伸展的多重功效，同時可補養氣血、調理五臟六腑，因而受到專業人士肯定推薦，已吸引數千人購課跟練。
陽明大學傳統醫藥研究所博士，現為詠生中醫診所院長、台北市中醫師公會常務理事、台灣傳統武學太極拳刀劍桿散手協會副理事長。曾任台北市立聯合醫院中醫醫學部主治醫師等。
自小體弱多病，青春期時就因家族遺傳而有少年白。後因對傳統武術產生興趣，加上舒緩大學聯考壓力，開始勤練導引術。不僅原來的白髮轉為黑髮，且重拾健康，成為中醫師以後亦不曾間斷練習，至今已近30年。
除了每週固定帶戶外團練、經常受邀演講之外，近年更推出氣血導引的人氣線上課程，因其兼顧有氧、肌力、伸展的多重功效，同時可補養氣血、調理五臟六腑，因而受到專業人士肯定推薦，已吸引數千人購課跟練。
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