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內容簡介
三分鐘熱度？拖延病？
你不是沒毅力，只是缺少能撐下去的設計！
亞馬遜近五星好評，200萬用戶實證
日本NO.1習慣養成APP創辦人
三大原則，讓成功率瞬間提升8倍！
想開始運動，總堅持不了一週；想培養閱讀習慣，卻忍不住滑手機。
你也有無法持之以恆的問題嗎？事實上，這是許多人的通病：
居家健身：83.9%不到一個月就放棄
學習：87.7%會半途而廢
健身房重訓：94.9%無法持續
做不到不是你不夠努力，養成習慣不能只靠意志力，而是靠「設計」！
● 小行動累積出大成就！實證有效的「科學化持續法」
作者戶田大介原本是典型的「三分鐘熱度人」，運動、學語言，總是不了了之。
因此他開發出一款「連最容易放棄的人也能堅持下去」的應用程式。
不僅成為日本下載數與評價第一的習慣養成應用程式，
並成功幫助數百萬人建立新習慣。
他分析200萬用戶的數據後，整理出能讓成功率大幅提升的技巧和心法：
1.習慣化三原則
只要照著這三個原則做，成功率就可提升8.23倍！
▼ 原則1：降低目標門檻
→設定超過60分鐘的目標，超過九成的人會中途放棄；一天只要5分鐘，就能持續下去。
▼ 原則2：在適當的時機提醒自己行動
→人是健忘的，在關鍵時刻善用提醒功能，成功率可提高4.47倍。
日本NO.1習慣養成APP創辦人
三大原則，讓成功率瞬間提升8倍！
想開始運動，總堅持不了一週；想培養閱讀習慣，卻忍不住滑手機。
你也有無法持之以恆的問題嗎？事實上，這是許多人的通病：
居家健身：83.9%不到一個月就放棄
學習：87.7%會半途而廢
健身房重訓：94.9%無法持續
做不到不是你不夠努力，養成習慣不能只靠意志力，而是靠「設計」！
● 小行動累積出大成就！實證有效的「科學化持續法」
作者戶田大介原本是典型的「三分鐘熱度人」，運動、學語言，總是不了了之。
因此他開發出一款「連最容易放棄的人也能堅持下去」的應用程式。
不僅成為日本下載數與評價第一的習慣養成應用程式，
並成功幫助數百萬人建立新習慣。
他分析200萬用戶的數據後，整理出能讓成功率大幅提升的技巧和心法：
1.習慣化三原則
只要照著這三個原則做，成功率就可提升8.23倍！
▼ 原則1：降低目標門檻
→設定超過60分鐘的目標，超過九成的人會中途放棄；一天只要5分鐘，就能持續下去。
▼ 原則2：在適當的時機提醒自己行動
→人是健忘的，在關鍵時刻善用提醒功能，成功率可提高4.47倍。
作者簡介
戶田大介（とだだいすけ）
bondavi股份有限公司代表董事、數據分析師。
日本山形縣尾花澤市人。自大學畢業後，進入電通Isobar（現為電通數位）擔任數據分析師，後來成立新創公司「bondavi」，憑藉數據分析的技術，深度剖析人類心理，致力於開發能激發他人熱情，進而積極採取行動的應用程式。
2016年推出習慣養成APP《持續》，2018年再推出專為學習和工作設計的專注應用程式《集中》。為避免廣告干擾使用者專注力，旗下應用程式全數無廣告，並開放免費下載，收入全仰賴使用者的自由樂捐。儘管初期入不敷出，但憑藉用戶的口碑穩步成長。《持續》累計下載次數超過兩百萬次，榮登日本習慣養成類應用程式冠軍；《集中》更突破三百萬次下載，創下公司歷來最高紀錄，並於2023年實現了「靠捐款實現盈餘」的里程碑。
日本山形縣尾花澤市人。自大學畢業後，進入電通Isobar（現為電通數位）擔任數據分析師，後來成立新創公司「bondavi」，憑藉數據分析的技術，深度剖析人類心理，致力於開發能激發他人熱情，進而積極採取行動的應用程式。
2016年推出習慣養成APP《持續》，2018年再推出專為學習和工作設計的專注應用程式《集中》。為避免廣告干擾使用者專注力，旗下應用程式全數無廣告，並開放免費下載，收入全仰賴使用者的自由樂捐。儘管初期入不敷出，但憑藉用戶的口碑穩步成長。《持續》累計下載次數超過兩百萬次，榮登日本習慣養成類應用程式冠軍；《集中》更突破三百萬次下載，創下公司歷來最高紀錄，並於2023年實現了「靠捐款實現盈餘」的里程碑。
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