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內容簡介
圖解睡眠大百科：補眠無效、早睡無解？睡眠科學世界級權威柳澤正史破解睡覺迷思的超實用指南！
一晚睡不好，不只讓你隔天無精打采，
更可能加速老化、削弱免疫力、啟動失智基因！
你以為自己撐得住，其實只是一步步把大腦、情緒與壽命推向深淵！
一本書讓你了解關於睡眠的所有知識：
★ 睡多久才夠？什麼是熟睡？為什麼睡到一半會醒？太好入睡也有問題嗎？
★ 嬰兒真的會「一眠大一吋」？動物為什麼要冬眠？跟寵物一起睡好嗎？
★ 睡眠研究權威柳澤正史教授審訂，日本Amazon睡眠類書籍第一名！
★ 書末附有實用的睡眠記錄表，讓你從今天開始一夜好眠！
《圖解睡眠大百科》以豐富生動的圖文說明，全面解構睡眠的奧祕。第一章介紹睡眠的本質：睡眠階段、快速動眼期如何鞏固記憶，以及「睡眠品質」的真正定義。接著探討「睡眠債」的危害——不只是隔天沒精神，還會影響情緒、健康甚至壽命。第二章則聚焦於睡眠不足與各種常見睡眠障礙，如失眠症、睡眠呼吸中止症與不寧腿症候群，並提供診斷觀念與對策。
接著，本書走入更廣的視野，從動物的奇異睡眠方式到人類睡眠的演化，並教導讀者如何營造理想的睡眠環境：合適的燈光、溫度、枕頭與睡衣，甚至飲食、泡澡與睡前習慣，都是打造優質睡眠的關鍵。最後，針對夜間頻尿、打鼾、回籠覺等「睡眠疑難雜症」提供實用解答，並附上可操作的睡眠記錄表，幫助
更可能加速老化、削弱免疫力、啟動失智基因！
你以為自己撐得住，其實只是一步步把大腦、情緒與壽命推向深淵！
一本書讓你了解關於睡眠的所有知識：
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★ 嬰兒真的會「一眠大一吋」？動物為什麼要冬眠？跟寵物一起睡好嗎？
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《圖解睡眠大百科》以豐富生動的圖文說明，全面解構睡眠的奧祕。第一章介紹睡眠的本質：睡眠階段、快速動眼期如何鞏固記憶，以及「睡眠品質」的真正定義。接著探討「睡眠債」的危害——不只是隔天沒精神，還會影響情緒、健康甚至壽命。第二章則聚焦於睡眠不足與各種常見睡眠障礙，如失眠症、睡眠呼吸中止症與不寧腿症候群，並提供診斷觀念與對策。
接著，本書走入更廣的視野，從動物的奇異睡眠方式到人類睡眠的演化，並教導讀者如何營造理想的睡眠環境：合適的燈光、溫度、枕頭與睡衣，甚至飲食、泡澡與睡前習慣，都是打造優質睡眠的關鍵。最後，針對夜間頻尿、打鼾、回籠覺等「睡眠疑難雜症」提供實用解答，並附上可操作的睡眠記錄表，幫助
作者簡介
柳澤正史
柳澤正史（Yanagizawa Masashi）
日本筑波大學國際整合睡眠醫學研究所（WPI-IIIS）所長暨教授。S’UIMIN股份有限公司董事長。
1960年出生於東京。筑波大學研究所畢業，醫學博士，美國科學院正式會員。1988年就讀研究所期間發現了血管調控因子「內皮素（Endothelin）」，1998年又發現了調控睡眠與覺醒的「食慾素（Orexin）」。31歲赴美，在德州大學與霍華德．休斯醫學研究所主持實驗室長達24年。2012年創立文部科學省「世界頂尖研究據點計畫」之國際整合睡眠醫科學研究所。2017年創辦S’UIMIN株式會社。
柳澤教授曾獲得慶應醫學獎、生命科學突破獎等重要榮譽，被視為可能獲得諾貝爾獎的有力人選，曾協助開發熱門 App「Pokémon Sleep」。
日本筑波大學國際整合睡眠醫學研究所（WPI-IIIS）所長暨教授。S’UIMIN股份有限公司董事長。
1960年出生於東京。筑波大學研究所畢業，醫學博士，美國科學院正式會員。1988年就讀研究所期間發現了血管調控因子「內皮素（Endothelin）」，1998年又發現了調控睡眠與覺醒的「食慾素（Orexin）」。31歲赴美，在德州大學與霍華德．休斯醫學研究所主持實驗室長達24年。2012年創立文部科學省「世界頂尖研究據點計畫」之國際整合睡眠醫科學研究所。2017年創辦S’UIMIN株式會社。
柳澤教授曾獲得慶應醫學獎、生命科學突破獎等重要榮譽，被視為可能獲得諾貝爾獎的有力人選，曾協助開發熱門 App「Pokémon Sleep」。
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