- 依內容分級制度，未登入僅能顯示普遍級內容，登入後即可觀看全站內容。
- 馬上登入
關注
關注作者、出版社、系列，新刊上架可獲得通知！
放大
.concat(' ')
.concat(encodeURIComponent(location.href)) .concat('(')
.concat(encodeURIComponent(document.title)) .concat(')'),'_blank','toolbar=yes,scrollbars=yes,resizable=yes,top=180,left=450,width=850,height=650'));)
內容簡介
安全「孕動」 × 產後修復 × 動作圖解 孕媽咪最強身心修復指南！
AFAA國際孕婦指導教練教育總監親授，從孕期到產後，陪你打造順產體質，強化產後恢復力！
新手媽媽的你，是否正為身體不適、體力下滑、身形改變而困擾？
本書從孕期的身體變化、安全運動規劃，到產後的核心修復與體態塑形，完整收錄實用建議與示範圖解。書中更有產後居家、辦公室皆可執行的動作，無需受限於時間與地點，就能累積運動量。
孕產期體適能專家張莉莉教練，長期指導孕婦體適能教練師資培訓課程，並以二十多年的實務經驗，為孕媽咪量身設計安全、循序、有效地全方位健護方案，無論有無運動習慣，都能重建身體力量。幫助孕媽咪掌握孕期變化、選對運動方式、有效緩解不適、提升體能與穩定度、降低併發症風險、強化心肺功能、促進順產，加速產後恢復體態與活力。
本書特色
•結合復健醫學、體適能專業與科學實證，提供孕產期安全可行的運動指南。
•針對孕期變化及產後修復，提供分階段的運動原則、呼吸法與伸展方式。
•解決孕產常見的腰痠背痛、核心不穩、骨盆鬆弛、慢性疲勞等問題。
•協助修復核心肌群、穩定骨盆、強化下背，降低併發症風險。
•幫助新手媽媽穩定情緒、對抗產後憂鬱，建立對身體的信任。
•從零運動經驗的新手到有運動習慣的孕媽咪，都能找到合適的運動節奏。
•提供循序漸進的動作設計，安全、易懂、隨時隨地都可展開運動。
聯合推薦
新手媽媽的你，是否正為身體不適、體力下滑、身形改變而困擾？
本書從孕期的身體變化、安全運動規劃，到產後的核心修復與體態塑形，完整收錄實用建議與示範圖解。書中更有產後居家、辦公室皆可執行的動作，無需受限於時間與地點，就能累積運動量。
孕產期體適能專家張莉莉教練，長期指導孕婦體適能教練師資培訓課程，並以二十多年的實務經驗，為孕媽咪量身設計安全、循序、有效地全方位健護方案，無論有無運動習慣，都能重建身體力量。幫助孕媽咪掌握孕期變化、選對運動方式、有效緩解不適、提升體能與穩定度、降低併發症風險、強化心肺功能、促進順產，加速產後恢復體態與活力。
本書特色
•結合復健醫學、體適能專業與科學實證，提供孕產期安全可行的運動指南。
•針對孕期變化及產後修復，提供分階段的運動原則、呼吸法與伸展方式。
•解決孕產常見的腰痠背痛、核心不穩、骨盆鬆弛、慢性疲勞等問題。
•協助修復核心肌群、穩定骨盆、強化下背，降低併發症風險。
•幫助新手媽媽穩定情緒、對抗產後憂鬱，建立對身體的信任。
•從零運動經驗的新手到有運動習慣的孕媽咪，都能找到合適的運動節奏。
•提供循序漸進的動作設計，安全、易懂、隨時隨地都可展開運動。
聯合推薦
作者簡介
張莉莉
張莉莉
孕產期體適能專家，AFAA MATE國際孕婦指導教練教育總監、AFAA FDI國際健身舞蹈教練總顧問、產前產後體適能理論與實務培訓講師，同時也是兒童青少年體適能專修與高齡體適能訓練培訓講師。多年來致力於孕期與產後運動推廣與教學，專長於孕婦有氧、產後核心修復及體態調整。
經歷與證照
蘭陽技術學院健康休閒系講師
教育部體育署指導員認證強化講師暨考官
亞東紀念醫院體適能運動老師
宜蘭縣運動i台灣講師
AFAA美國運動體適能協會（Athletics and Fitness Association of America）
AFP國際體適能實踐家
MATE國際孕婦指導教練
孕產期體適能專家，AFAA MATE國際孕婦指導教練教育總監、AFAA FDI國際健身舞蹈教練總顧問、產前產後體適能理論與實務培訓講師，同時也是兒童青少年體適能專修與高齡體適能訓練培訓講師。多年來致力於孕期與產後運動推廣與教學，專長於孕婦有氧、產後核心修復及體態調整。
經歷與證照
蘭陽技術學院健康休閒系講師
教育部體育署指導員認證強化講師暨考官
亞東紀念醫院體適能運動老師
宜蘭縣運動i台灣講師
AFAA美國運動體適能協會（Athletics and Fitness Association of America）
AFP國際體適能實踐家
MATE國際孕婦指導教練
相關推薦書刊
買此商品的人也買了...
購買前的注意事項
- 本書城的商品為電子書及電子雜誌，並非紙本書。讀者可透過電腦裝置網頁瀏覽，或使用 iPhone、iPad、Android 手機或平板電腦下載閱讀。
- 如有下載閱讀需求，為避免裝置版本無法適用，建議於購書前，先確認您的裝置可下載BOOK☆WALKER的APP，並可先下載免費電子書，確認可順利使用後再行購書。
- 由於數位智慧財產權之特性，所販售之電子書刊經購買後，除內容有瑕疵或錯誤者外，不得要求退貨及退款。如有特殊情形，請洽敝公司客服人員，我們將盡速為您處理。
現在完成手機驗證，還可以領取一本免費電子書！
